Nutricionista Jéssica

10/06/2021

02/06/2021

A JORNADA DO EMAGRECIMENTO — Está enganado quem acha que dá para emagrecer com saúde de uma hora para outra e, ainda por cima, manter o novo peso. Esse é um processo que exige constância e persistência.

Muitas pessoas com obesidade estão no caminho certo para eliminar o excesso de gordura, mas desistem porque têm na cabeça objetivos impossíveis de serem alcançados. Daí que ficam desanimadas quando notam que não chegarão lá. Outras reganham todos os quilos que perderam só porque ninguém lhes contou que a jornada do emagrecimento é longa.

Para seguir confiante nela, quem tem obesidade precisa de médicos/Nutricionistas e outros profissionais de saúde especializados em sua doença, ao seu lado em cada passo, traçando metas possíveis e dando orientações.

07/04/2021

Não é dieta !!!
Isso é estilo de vida !

05/04/2021

Boa noite

02/03/2021

24/02/2021

Produção do dia por aqui ...
Acerola : riquíssima em vitamina C/ótima para imunidade

24/02/2021

Inclua de 2 a 3 porções de frutas por dia na sua rotina e desfrute dos benefícios !

15/01/2021

Final de semana chegou

🤐Parece que com algumas pessoas é muito difícil emagrecer...elas seguem tudo certinho de segunda a sexta e "só" furam a dieta nos finais de semana.⁣
⁣
💪 O principal fator para a perda de peso é o déficit calórico...e você deve fazer a conta como um todo...se você mantem um deficit calórico pequeno durante a semana e no final de semana atinge um superavit calórico absurdo...no final as contas não vão bater e naturalmente, além de não perder peso, você pode até ganhar.⁣
⁣
👉 Pense nisso na hora de montar o seu planejamento junto ao seu personal e seu nutricionista.⁣

Dra Jessica Correia Cunha
Nutricionista clínica e esportiva
📍Clínica Marques

15/01/2021

Se exercitar trás benefícios como melhor oxigenação dos tecidos,aceleração do metabolismo,aumento da força muscular,condicionamento físico,redução de gordura corporal,melhora da movimentação muscular e articular,sensação de bem estar e muitooooo mais !!!! Já se movimentou hoje ????

Dra Jessica C Cunha
Nutricionista Clínica e esportiva
📍Clínica Marques

13/01/2021

Por que manter uma alimentação adequada e saudável em tempos de Covid 19? Alimentos não garantem apenas a sociedade. Eles também podem garantir uma boa nutrição e o bom funcionamento do nosso corpo.

Alimentos in natura, como frutas, legumes, verduras, grãos diversos, oleaginosas, tubérculos, raízes, carnes e ovos, são saudáveis e excelentes fontes de fibras, de vitaminas, minerais e de vários compostos que são essenciais para a manutenção da saúde e a prevenção de muitas doenças. Inclusive aquelas que aumentam o risco de complicações do Coronavírus, como diabetes, hipertensão e obesidade.

E lembre-se: Pela saúde do coração, gordura trans não!
(Fonte: Ministério da Saúde)

Dra Jessica C Cunha
Nutricionista clínica e esportiva
📍Clínica Marques

12/01/2021

Primeiramente comece descascando mais e desembalando menos!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Isso mesmo! Menos industrializados 🍕🍔🌭e mais comida de verdade 🍉🍍🥗🌽🍍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Outro passo, insira fibras alimentares na sua alimentação, como chia, linhaça, amaranto, etc. Assim como comer frutas com a casca, etc.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Terceiro passo, mas não menos importante, aumente o seu consumo hídrico (Água). Qual a quantidade? Depende da sua estrutura corporal. Nós nutricionistas fazemos um cálculo para adequar a sua quantidade de água ao longo de todo o dia!
Algumas pessoas até se alimentam bem, porém bebem pouca água! Dificultando muitas vezes o seu objetivo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Jessica C Cunha - Nutricionista Clínica e esportiva
📍Clínica Marques
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

11/01/2021

Comer saudável
Uma dieta bem equilibrada, que fornece todos os nutrientes,vitaminas e minerais nas proporções adequadas pra o bom funcionamento do organismo. Para que uma alimentação seja saudável,é importante ter variedade,equilíbrio,controle de quantidades e qualidade dos alimentos.

Dra Jessica C Cunha
Nutricionista pós graduanda em nutrição esportiva e fisiologia do exercício
📍Clínica Marques

11/01/2021

Muitos pacientes chegam no consultório e me falam: Nutri, odeio salada 🥗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Uma ótima alternativa é fazer um molho caseiro para dar mais sabor!!
Lembrando, não compre molhos prontos!! Faça você mesmo em casa! 🏠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aí vai uma receitinha
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes:
▪️ 2 xícaras de manjericão
▪️1 dente de alho
▪️1/4 de cebola
▪️1/2 suco de limão
▪️1 colher de chá de sal
▪️1/2 xícara de chá de azeite
▪️2 grãos de pimenta do reino
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de preparo:
Adicione todos os ingredientes no liquidificador, bata tudo até que vire um molho! Transfira para um pote com tampa de rosca e conserve na geladeira por até 5 dias!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Prontinho, sem desculpas para consumir salada hein!! 😉

Jessica C Cunha - Nutricionista Clínica e esportiva 🍃
📍Clínica Marques

10/01/2021

Isso é conhecer os alimentos !!!

06/01/2021

A prática de exercício físico de alta intensidade pode causar lesões e dores musculares. O consumo de suco de cereja, principalmente ácida, está relacionado com redução nos marcadores oxidativos e inflamatórios, com redução da dor, acompanhada por atenuação da perda de força muscular após sessões de treinamento de resistência associada à fadiga.

Dra Jessica C Cunha
Pós graduanda em nutrição esportiva e fisiologia do exercício
📍Clínica Marques

22/12/2020

Obrigada Bruna por mais esse ano comigo !!! 2021 promete 👊🏻

01/12/2020

Fofura do dia
Paciente Nicolly

13/11/2020

Vencendo a semana 💪🏻

31/10/2020

Hoje é dia de aula da pós !!!
Agora na versão on-line (método necessário após a pandemia )
Aula de hoje :estratégias nutricionais na nutrição esportiva

31/10/2020

Aleitamento materno cresce no país, aponta estudo do Ministério da Saúde

A amamentação exclusiva até os seis meses de idade da criança e prolongada até os dois anos é essencial para um desenvolvimento nutricional saudável. O Estudo Nacional de Alimentação e Nutrição Infantil (Enani), financiado pelo Ministério da Saúde, aponta que essa realidade tem ficado acessível para cada vez mais pessoas no Brasil.

Confira dos dados em https://bit.ly/2HwIPpP

30/10/2020

Bombom prestígio adoçado com Xilitol