Dicas de Saúde e Bem Estar

29/10/2023

A Lecitina é uma excelente forma de combater os sintomas da menopausa, é rica em ácidos graxos poli-insaturados essenciais e em nutrientes do complexo B, que auxiliam na reposição hormonal e tem ação antioxidante, além de auxiliar no controle do colesterol e da glicose sanguínea.

20/10/2023

11/02/2023

A dica de hoje sobre nossos cachorrinhos, quem não tem um cãozinho em casa não mesmo!? Eles são verdadeiros companheiros e como gostam de brincar a dica é sobre as atividades e brincadeiras preferidas deles.

A atividade física para os cães é tão importante quanto é para os humanos. Afinal, além de gastar energia e aliviar o estresse, a prática de exercícios contribui para a saúde dos cães, estimula seus sentidos e os deixa muito mais calmos e felizes.
1. Caminhadas e corridas
Cães gostam muito de passear ao ar livre. Além disso, a atividade física é uma necessidade básica do animal, como alimentação e amor.
2. Atirar a bola
Essa atividade estimula os instintos do pet e aproxima você dele, uma vez que ele traz a bola de volta para que você a arremesse novamente.
3. Pula-pula
Essa é uma atividade simples e que os cachorros também se exercitam bastante.
4. Cabo de guerra
Você deve pegar uma corda, deixar que ele puxe de um lado com os dentes enquanto você puxa o outro com as mãos, fazendo um cabo de guerra entre você e ele.
5. Natação
Alguns cachorros adoram água e, consequentemente, nadar! Essa é uma atividade de baixo impacto e traz diversos benefícios a eles, como controle da respiração e do sobrepeso, além de ajudar a melhorar sua resistência.

08/02/2023

Como se hidratar corretamente no verão?

Começar a hidratação já no café da manhã, com o consumo de iogurtes, frutas, suco de laranja, chás;
Deve-se tentar beber água durante todo o dia, dividindo o volume total em pequenas quantidades que você consiga ingerir (não existe um intervalo correto recomendado);
A água filtrada ou mineral deve ser sempre uma das primeiras escolhas. Mas dá para variar ao longo do dia com outras bebidas e alimentos ricos em água;
Durante exercícios físicos, além de água, recomenda-se também a ingestão de isotônico, para repor a perda de minerais causados pelo suor;
Um bom termômetro para avaliar a sua hidratação, de acordo com a endocrinologista, é a cor da sua urina. Se a urina sair bem clarinha, isso significa que você está hidratado; se a urina sair amarelo escuro, significa que você deve aumentar a ingestão de água.

03/02/2023

Olhem que dica incrível de hoje:
Alimentação balanceada, conheça os benefícios

Quando você tem uma dieta saudável, correta e balanceada, seu organismo responde. Seu humor melhora, seu sono passa a ser mais agradável, sua disposição é maior em relação a atividades e sua imunidade aumenta consideravelmente. No entanto, se sua dieta não é balanceada, seu organismo dará sinais e você será terá que procurar um nutricionista e consequentemente, mudar seus hábitos alimentares. Essa mudança pode ser difícil no início, mas existem meios pelos quais você poderá aprender a fazer a transição de forma mais branda e sem afetar seu equilíbrio emocional.

23/01/2023

Quando se trata de relaxar e acalmar a mente, a dica que muitas pessoas gostam de recorrer são os chás. E isso realmente faz todo o sentido! Existem diferentes tipos de plantas e ervas medicinais com propriedades tranquilizantes que podem ajudar em momentos de estresse. Aqui, fiz uma lista de chás relaxantes e nutritivos que ajudam:

1- Chá de Camomila com hortelã (nutritivo e altamente relaxante, a melhor dica é recorrer à mistura camomila com hortelã)
2- Chá de Lavanda (essa plantinha ajuda a tratar problemas como insônia, ansiedade, estresse e a aliviar dores de cabeça)
3- Chá de Valeriana (é uma das plantas mais indicadas para combater estresse, ataques de pânico e ansiedade)
4- Chá de Flor de maracujá (é rica em flavonoides e atua no nosso sistema nervoso, diminuindo o estresse, a ansiedade e relaxando os músculos)
5- Chá de Alecrim (atua no nosso sistema nervoso, atua como antidepressivo e ajuda a afastar sentimentos de estresse, ansiedade e cansaço. Interessante)

19/01/2023

A dica de hoje que quero compartilhar com vocês é sobre começar treinos leves em casa, segue alguns:

- Dançar na sala.
- Levantamento de peso com s**o de feijão.
- Caminhada.
- Pular corda.
- Elevação dos joelhos alternados com cotovelos.
- Agachamentos.
- Subir e descer escadas.
- Polichinelos.

17/01/2023

Hoje quero compartilhar com vocês essa receita light desse delicioso bolo de cenoura:

BOLO LIGHT DE CENOURA

INGREDIENTES
MASSA:
3 ovos
1 ½ colher de sopa rasa de adoçante culinário
1 xícara de chá rasa de leite desnatado morno
¾ xícara de chá de óleo
3 xícaras de chá de farinha de trigo
1 colher de sopa cheia de fermento em pó
1 ½ xícara de chá de cenoura picada

COBERTURA:
2 colheres de sopa rasas de achocolatado diet
1 colher de sopa rasa de margarina light
1 xícara de café rasa de leite desnatado

15/01/2023

Dicas para tornar seu café da manhã mais gostoso e saudável

1 – Lacticínios e cereais
Os cereais são ótimas fontes de fibra, vitaminas e minerais, além de serem pouco calóricos e saborosos.
2 – Sucos e Frutas
As frutas também são fontes de fibras e energia para o corpo.
3 – Castanhas e frutas secas
Castanha de caju, do pará, amêndoa e outras castanhas são sinônimo de gordura boa.
4 – Pães e acompanhamentos
Troque o tão famoso pão francês por pães ou torradas integrais, pois esses são mais ricos em fibras.
5 – Otimize o seu tempo
Programe o seu dia com tempo hábil para o café da manhã.