31/03/2020
Embora seja denominada vitamina, conceitualmente se trata de um pré hormônio. Pode ser obtida a partir de fontes alimentares, por exemplo, óleo de fígado de bacalhau e peixes gordurosos (salmão, atum, cavala), ou por meio da síntese cutânea endógena (tomando sol).
Níveis baixos dessa "vitamina" estão associados à doenças auto imunes, depressão, alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares, obesidade, doenças inflamatórias, dentre outras.
Recentemente saiu um estudo da Universidade de Turim, na Itália, que sugere que os pacientes com diagnóstico com Covid-19 apresentavam deficiência nessa substância.
Mas cuidado!!!
Cada indivíduo necessita de uma quantidade específica a ser suplementada. E somente um exame laboratorial vai indicar seus níveis de vitamínica D.
Então a dica é: • Alimente-se bem
•Exponha ao sol, sem filtro solar, o tronco, os braços e as pernas por cerca de 10 minutos, entre as 10h e as 15h;
🚫 Mas atenção!
Pessoas com predisposição ou que já tiveram câncer de pele devem evitar essa exposição. Procure orientação médica para avaliar o método de suplementação nesse caso.
