Sarah Gonçalves Personal Training

19/03/2015

08/03/2015

Mais do que ser brisa.
E ondular searas e flores.
Mais do que ser sol.
E inebriar o mundo de mil cores.
Acima do que já houve.
Do que há e ainda houver.
Está a benção insuperável, extasiante e inigualável de ser tão somente mulher!

Parabéns pelo nosso dia, um grande beijo a todas!!!

05/03/2015

Bom dia!!

03/03/2015

Segundo a Organização mundial da saúde (OMS), "saúde não é somente a ausência de doenças ou enfermidades, mas sim um estado de completo bem-estar físico, mental, social e espiritual".

27/02/2015

"Quanto antes você começa, antes você termina" 🚲🚲

27/02/2015

Quem não AMA sexta-feira??? :) :)

Preparem seus corpitchos, e depois é só curtir!!!!

26/02/2015

Hoje a futura mamãe Lu Medeiros se despediu por um tempo dos treinos, ela está entrando na sua 36a semana de gestação. Me lembro desde o inicio da gestação quando eu e a Lu conversamos, e ela decidiu ser uma mamãe saudável, e dar o melhor de si desde já para a Malu. Parabéns Lu, pois cada vez foi ficando mais difícil, e mesmo assim você não desistiu. A partir de agora é só descansar, e deixar tudo prontinho conforme, você planejou com muito amor e carinho para a chegada da Malu. Desejo muita saúde e muita felicidade para vocês!

Beijão!

26/02/2015

25/02/2015

Sim, elas continuam lindas! Bora treinar gente!!!

24/02/2015

A atividade física com intensidade moderada e prescrita corretamente pode trazer os seguintes benefícios para as gestantes:

1. Previne o aparecimento de varizes
2. Previne ou reduz lombalgias
3. Ajuda o controle do peso corporal
4. Reduz o risco de diabetes gestacional (atinge 5% das gestantes)
5. Ajuda na manutenção do condicionamento físico
6. Aumenta a flexibilidade e a resistência muscular
7. Melhora as condições de irrigação da Placenta

Esses são apenas os principais benefícios!

Futuras mamães, não deixem de praticar atividade física nesta fase maravilhosa, faz bem pra você e para seu bebê!

Qualquer dúvida inbox!

Beijos!

20/02/2015

1. Pratique alguma atividade física:
Para não jogar o suor da semana por água abaixo, queime algumas calorias, independente da atividade, ainda mais se você já consumiu calorias extras.
2. Escolha pratos leves ou diminua as porções:
No final de semana normalmente temos tempo para escolher onde e o que queremos comer, então faça escolhas leves. Se for inevitável alimentos muito calóricos, reduza as porções e saboreie com prazer e sem culpa.
3. Relax:
Aproveite para relaxar e renovar as energias, faça algo que gosta, leia um bom livro, assista um bom filme e etc... É muito importante para a mente acompanhar o bem estar do corpo.

Bom dia, e uma sexta-feira maravilhosa!!

Beijinhos!!!

19/02/2015

Parabéns a todos os esportistas, por todo empenho e dedicação! 🎉🎉