Psilararibeiro, Itapema (2025)

24/09/2025

O trintou chegou por aqui 🎂🙃✨
Acho que é aquela idade que a gente acha que já estaria toda resolvida na vida.. aquela idade que a gente julga - quando criança- ser suuuper adulta hahah
Bom, na verdade, eu não tenho nem do que reclamar. Passei meus últimos 20 e poucos construindo o hoje. Que bela decisão! Que alegria!
Que alegria chegar nessa data. Que satisfação pensar que tenho tudo o que preciso pra essa estação.
Às vezes nem parece que já tenho maturidade suficiente para entrar nos 30. Por outro lado, uau! Já vivi tanta coisa nesses 30 anos de vida. E tudo passou tão rápido.

Me sinto feliz, satisfeita, realizada… em paz. Desejo muito que este novo ciclo seja de ainda mais amadurecimento, desenvolvimento & crescimento pessoal.
Sinto que estou muito próximo de uma fase ainda melhor de vida. Tô animada e esperançosa 👌🏻
Até esses dias, os 30 me “assustava”. Hoje, agora, sinto como - mais uma vez - um tempo de florescimento. 🌸

Pai, obrigada pelo sopro da vida. Obrigada por me sustentar até aqui. 🤍

E boraaa que tô animada pra viver esse diazão lindoooo! (Continua sendo meu dia (um dos) predileto do ano) ✨🌸🤍🤍🤍🎂🎉🥳

24/09/2025

Minha filha, te amamos tanto!!
Tudo por você, sempre ✨🤍

Que possamos ter sabedoria para te guiar por um bom caminho; e que possamos te dar o melhor de nós. Que possamos ser - sempre - teu lugar de segurança.

23/09/2025

A senhora elefanta e sua amiga girafinha 🐘 🦒💕

Dia 23/09/24 mudou nossa vida pra sempreee! Somos muito mais felizes com você, minha filha.
Te amamos mil milhões 💕💕

19/09/2025

Acho que a última foto é a melhor 😝 hahaha sério, não dou conta dessa princesa que a Disney não tem.

Ela é uma mistura de atentada & good vibes.
É o amor todinho da minha vida! 💕💕💕💕

Tá prontinha pra viver seu primeiro aninho 😍🌸

02/09/2025

Que delíciaaaa pausar a tarde rotineira de terça-feira para visitar um bosque e conhecer uma casinha um tanto fofinhaaaa. 🏡
Que delícia contemplar a natureza! 🌳
Que delícia nosso tempinho em família 🤍

E de quebra, gostaria de saber: um passeio no bosque vale como treino?! 😬
Sei que demos uma volta e tem uma baita subida que me cansou um tiquinho k*kk nem pareceu que tô indo à acad todos os dias, credo! Kk*k

29/08/2025

23/08/25 - 11 meses da mini que enche nossas vidas e nossos corações de amor & alegria.

Nem acredito que já estamos taaao pertinho do seu primeiro aninho, filha. Passou tudo taaao rápido e eu já sinto saudade de você pequenina, todos os dias. Em contrapartida, amo te ver crescer e desenvolver.

Nossa amada Zoe 💕🐘🤍

Ps: essas fotos foram as melhoressssss disparado haha

26/08/2025

Tudo que você queria era ter força de vontade?
Puts! Sinto dizer, mas isso não existe.

Com frequência eu escuto: “parabéns pela força de vontade”, “nossa, tem que ter muita força de vontade”… e eu até entendo que pode ser um elogio. O problema é quando achamos que só o outro tem força de vontade e a gente não - e aí a gente se diminui, sendo que isso nem existe 😅

Desde o janeiro desse ano eu procurei por essa força de vontade; que na verdade, se chama motivação.
E foi difícil encontrar minha verdadeira motivação; aquela que chamamos de motivação intrínseca.

Existe a motivação intrínseca (aquela que vem de dentro, que os motivos estão alinhados aos nossos valores) e existe a motivação extrínseca, onde os motivos são externos (seja por alguma cobrança, pq o médico mandou ou pra estar magra pra tal evento).

Eu passei 2025 inteiro tentando dar conta de alinhar meu comportamento aos meus valores. E aí foi me fazendo bem, fui me sentindo melhor ✨

Por isso: autoconhecimento é a chave 🤍
✨ A mudança só ocorre se olharmos para nós mesmos ✨

Com amor, Lara

20/08/2025

ESSE POST É UM LEMBRETE! 📝

Qual foi a última vez que você se lembrou de tudo que tem feito? Quanto tempo faz desde a última vez em que você reconheceu seu esforço?

Hoje, em meio à cabeça cheia que mal consegue descansar, procurei na galeria formas de me reconhecer, de me dar mérito ✨ inclusive pra que eu não caísse na cobrança ou desânimo; ainda mais por estar cansada e não estar conseguindo descansar - por estar, simplesmente, agitada 🫠😅
Tem horas que os resultados são invisíveis, e parece que nem tá valendo de nada. Olhar fotos me ajuda a reconhecer que estou no caminho certo.

E aí me lembrei de algumas coisas, como por exemplo:
- hoje eu subi na esteira mesmo cansada e parecendo que fosse dormir enquanto andava;
- me alimentei corretamente dentro do plano alimentar;
- comi duas frutas diferentes;
- cuidei da minha filha enquanto cuidava de mim;
- estudei, pintei o cabelo, organizei a casa e fiz as tarefas diárias..

É! Acho que tenho feito tantas coisas. E, acho que, dificilmente eu teria feito tudo isso se não estivesse reforçando meus novos hábitos.

Que as minhas ações sejam sempre lembretes de que estou exatamente como gostaria de estar; mesmo que dentro de um processo e não no “resultado final”. 🤍

16/08/2025

Do story para o feed pq algo INÉDITO aconteceu aqui hoje!
EU NUNCA FALARIA NÚMERO DE PESO! Nunca!! Sempre tive vergonha e não gostava de ninguém me vendo pesar - como se mudasse muita coisa do que a pessoa já estivesse vendo quando me olhava hahah

Na verdade, o número da balança é a prova real né?! Hahaha e pra mim, era o número que demonstrava meu valor.

Simmm, até muito recentemente era isso que significava quando eu pesava: meu valor 🫠

Na gestação eu precisava pesar em toda consulta - e eu nem gosto de pesar em consultório médico. Sempre tive vergonha! Na gestação tb, cheguei ao máximo de peso e todo mundo acompanhava (inclusive meu marido). Teve um dia que minha mãe foi junto, e quando saímos mandei uma mensagem pra ela - foto 2.
Não é de hoje esse sentimento todo, já tentei me entender muitas vezes. Nunca tinha chegado onde estou hoje - entendendo tudo isso.

Tirando o título de psi e tirando o número da balança, quem resta? Eu! Apenas eu.
Entendi que meu valor é muito mais do que isso.

Enfim.. São tantas coisas que contribuem para que haja essa luta. E como percebemos, há muito tb da minha relação com a minha mãe, que foi quem tentou me ajudar durante a vida. Eu falo pra ela que não foi bem como deveria ter sido k*k mas era o que ela tinha de melhor para me dar 🫶🏻 afinal, ela sempre foi magrinhaaa e nunca passou por nada que eu passava. Meu Deus! Esse assunto entre peso & minha relação com a minha mãe tb tem papo emmm!
Aos poucos vou me desprendendo 🤍

Já aconteceu algo semelhante por aí?

14/08/2025

Qual dessas duas frases você mais tem dito a si mesma no dia a dia?

Entender que precisamos ser consistentes e não perfeitos, que mesmo com recaídas (ou lapsos) podemos continuar, mostra o quanto conseguimos ter flexibilidade à vida e as situações que nos acontecem. ✨

Por outro lado, quando pensamos que se não formos perfeitos então de nada vale, demonstra que, provavelmente, viemos de ambientes rígidos e que temos grandes chances de paralisar.

Ambos são pensamentos. Pensamentos geram interpretações, que por sua vez tornam-se crenças. Crenças são experiências repetitivas.

E quando falamos de mudança de vida, estabelecimento de hábitos saudáveis, as crenças contribuem para o desenvolvimento ou bloqueio; podem ser porta de entrada ou barreiras invisíveis.

Ps: o último reels que postei sobre os pensamentos que tive ao abrir a porta para ir à acad, exemplifica bem o quanto crenças podem nos barrar ou ser pontapé.

Da minha galeria, com amor, pra você! 🤍

08/08/2025

Por que não melhorar nossos comportamentos & hábitos alimentares?!
Se eu me melhoro, todos aqui em casa ganham ☺️ e tenho certeza que pode ser assim por aí também.

Antes de qualquer coisa, quero te lembrar do post anterior. Quero que você se olhe com atenção & carinho, que você respeite sua história e suas preferências alimentares, que você considere seu contexto socioeconômico e cultural, que você se atente às suas condições de saúde e necessidades específicas.
Não precisamos de nenhuma mudança extrema e repentina, até pq isso poderia não ser duradouro. Te aconselho, assim como eu, a adotar uma mentalidade de estilo de vida saudável; onde há uma identificação dos gatilhos e padrões alimentares, busca por estratégias para lidar com os desafios e estabelecimento gradual de novos hábitos.

Eu não comecei mudando tudo. Aliás, me lembro que em 2023 foi a primeira vez que consegui comer um mamão sem precisar colocar leite em pó. Eu comecei (anota a dica) assim:
- melhorando, com consciência, minhas escolhas alimentares;
- conhecendo mais sobre minha história e como isso refletia no meu comportamento alimentar;
- repetindo o mesmo comportamento, como por exemplo: comer mamão/ingerir mais frutas;
- entendendo que não dava pra depender apenas da minha força de vontade;
- fazendo pequenas mudanças e me expondo aos alimentos, apresentando o mesmo alimento várias vezes (assim como faço na IA da Zoe);
- iniciando atividade física;
- tentando ajustar meu sono;
- e, claro, me fortalecendo em terapia - que é mais um dos locais onde busco por autoconhecimento.

Aqui já se tornou um hábito ter frutinhas no café da manhã e lanche da tarde - inegociável!
- Encontre um motivo para essa transformação. Aqui, meu maior motivo é alinhar meus valores e ensiná-lós a Zoe. Quando temos um motivo, conseguimos enxergar a recompensa.
- Perceba os estímulos internos e externos (como citado no post anterior): intestino, hormônios, emoções, lugares, pessoas.. e encontre estratégias para lidar.

Agora é com você: qual recurso você poderia utilizar para fazer melhorias por aí e passar a se enxergar forma diferente?

Se leve para comprar frutinhas 🍌🍊
Com amor, Lara 🤍

06/08/2025

Eu sei que é mais fácil a gente se criticar e/ou se rotular. Eu tb já fiz isso! Agora, me deixe te contar uma coisa. ⬇️
Nós padecemos, muitas vezes, por falta de conhecimento - inclusive em relação ao comportamento alimentar. Nosso comportamento alimentar engloba desde a seleção ao consumo dos alimentos, sendo influenciados por fatores biológicos, psicológicos, socioculturais e ambientais.
Isso significa que comemos além das nossas necessidade nutricionais básicas.
Hoje em dia, comemos como forma de enfrentar o tédio, como alívio emocional, em celebrações, entretenimento, associações e por aí vai!
TPM: (culturalmente) precisa estar acompanhada de um chocolate.
Aniversário: precisa ter bolo.
Cinema: tem que ter pipoca.
… e por aí vai.
Percebe?! Além disso, poderíamos avaliar desde a nossa primeira infância até aqui. Precisamos levar em conta o ambiente em que estamos inseridos, os hábitos dos nossos familiares, a falta da atividade física, a diminuição das refeições feitas em casa, aumento do uso de apps de comida, a desregulação do nosso ritmo circadiano, o comer rápido e sem atenção, déficit no controle inibitório… e até mesmo nossa microbiota intestinal.
Eitaaa! São muitos fatores que nos levam a comer. Ainda mais se forem alimentos com cores, sabores e texturas hiper estimulantes.
Ahh, indo além, poderíamos falar de como tudo isso se relaciona no nosso cérebro - a motivação (dopamina) na busca pela comida, a dificuldade do reconhecimento de saciedade em pessoas com obesidade, o quanto agimos de forma mais emocional do que racional..
O buraco é muito mais embaixo. Então, peraí, você não come pq é fraco! Você não é a única pessoa que come além e o que não “deveria”.
Comportamento Alimentar (CA) é amplo e exige conhecimento e consciência para as escolhas, simm ✨🤍

Me conta aqui se vc tem o hábito de se criticar por “comer demais”, por achar que não tem força de vontade, por se achar fraco… vamos juntas nessa jornada! 😊

Psilararibeiro

24/09/2025

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