Psicóloga em Itapema

08/05/2019

📖 Se procurarmos por BIRRA no dicionário, encontraremos definições como "teimosia" e "comportamento obstinado por capricho".
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🧠 Por isso, embora quando falamos em BIRRA seja fácil identif**ar de qual comportamento infantil estamos falando, essas definições não contribuem para o entendimento de que as crianças agem como agem por uma imaturidade neurológica e não necessariamente mau comportamento.
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💥 Quando o pequeno grita, se joga no chão, esperneia e chora após receber um não, ele demonstra sua falta de maturidade para lidar com a frustração e, em alguns casos, pode ser uma tentativa de testar os limites dos pais, o que é importante para o desenvolvimento da sua personalidade e autonomia.
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⚠️ A compreensão de imaturidade não quer dizer no entanto que devemos deixar a criança agir como bem entender.
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☝️ Dar limites e dizer não são extremamente importantes. Não aceitar determinados comportamentos (como agressão) também. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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😏 O entendimento de que a criança se comporta assim porque não sabe se expressar de outra forma nos ajuda a melhor compreendê-la, a mantermos a calma e a definirmos adequadamente a estratégia para lidar com o episódio de birra.
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✅ Entendido isso, vamos pensar em como lidar com a birra. Falaremos sobre isso no próximo post.

06/01/2019

🙌Hoje, 06 de janeiro é o dia da gratidão 🙏
➡️Gratidão é reconhecer as situações e dádivas que a vida nos proporciona.
🚫Nosso erro, muitas vezes, é f**ar esperando uma grande realização para ser grato, enquanto o ideal é sermos gratos pelo que temos (e com certeza temos muito pelo que agradecer!) e, assim, nos sentirmos mais felizes, confiantes e seguros para buscar nossos sonhos e enfrentar as dificuldades diárias.
💁‍♀️Vou propor um exercício: durante alguns dias, antes de dormir, mentalize três coisas pelas quais você é grato. Você vai ver como a lista pode ser grande e que vai se sentir mais realizado!😁😉

05/01/2019

Seu bebê não dorme bem à noite? Acorda muitas vezes ou demora muito para iniciar o sono? 😦
Veja algumas possíveis causas:
✔Doenças e desconfortos físicos: refluxo, apnéia, cólicas, nascimento dos dentes são alguns exemplos. A avaliação do pediatra é essencial
✔Fome: seu bebê pode até já ter idade suficiente para dormir mais horas seguidas sem mamar, mas se ele não estiver se alimentando o suficiente durante o dia vai sentir fome à noite e despertar
✔Cansaço: quando o bebê está muito cansado entram em ação hormônios do estresse como cortisol e adrenalina que destroem a capacidade de adormecer e emendar um ciclo do sono no outro
✔ Superestimulação: atividades agitadas e estimulantes são contraindicadas antes de dormir
✔Ambiente de sono não adequado: temperatura, luminosidade e ruído interferem ou auxiliam no sono. Higiene do sono é fundamental!
✔Associações negativas: o bebê aprendeu a dormir de uma determinada maneira, por exemplo mamando, e só volta a dormir dessa maneira. Bebês naturalmente despertam durante o sono, mas sem essas associações conseguem voltar a dormir sozinhos
✔Rotina inadequada: uma rotina apropriada contribui para o sono de qualidade. O horário de dormir correto é importante para que o bebê não "passe do ponto" e lute contra o sono.
Dificuldades com o sono do bebê? 😩
💁‍♀️ Eu posso te ajudar! 😴😴😴

02/01/2019

💁‍♀️Que tal iniciar o novo ano investindo em qualidade de vida?
👶Bebês que dormem bem se desenvolvem melhor, pais de bebês que dormem bem são mais tranquilos, confiantes e produtivos.

🔝Venha conhecer a consultoria do sono infantil!😴

18/12/2018

Na gravidez, alterações físicas e hormonais causam inúmeros desconfortos que prejudicam a qualidade do sono da mulher. 🤰

😴 grávidas apresentam uma diminuição do sono REM, importante para a cognição, e uma diminuição da fase de sono mais profundo, importante para o descanso.
😴16% das gestantes sofre com suspensões temporárias da respiração, a chamada apnéia. Por efeito do hormônio progesterona, há uma queda na reserva de oxigênio da mãe.
😴 durante a gravidez, a mucosa do nariz e da faringe f**a mais vascularizada, mais inchada e secretada mais muco. Por isso, 30% das grávidas vive com o nariz escorrendo e entupido, sem nenhum sinal de resfriado ou alergia.
😴 além disso, a necessidade frequente de urinar, dores nas costas e na virilha e cãibras atrapalham o sono da gestante.

Essa dificuldade para dormir e descansar acaba acarretando sonolência, baixo rendimento laboral e rebaixamento na cognição. 😱🤯😵

Fonte: Dossiê Super Interessante: gravidez

11/12/2018

😴Em geral, os adultos gostam de dormir em um ambiente silencioso. 👶Mas com bebês não é bem assim. Eles estavam habituados ao útero materno, um ambiente bastante barulhento - cerca de 80 decibéis, o equivalente ao ruído do aspirador de pó. 🤰Dentro da barriga da mãe eles conviviam com o barulho das batidas do coração dela, do líquido amniótico e muitos outros.
Assim, o ruído branco, aquele som contínuo agradável que bloqueia outros sons, pode ser uma excelente ferramenta para acalmar e melhorar o sono do bebê nos seus primeiros meses de vida.❤
Para ser efetivo e acalmar o bebê, o ruído branco deve ser contínuo, grave e chiante. Você pode conseguir esse som simplesmente fazendo "shhh" perto do ouvido do bebê. Interesse notar que aqui a voz grave do papai costuma ser muito bem aceita! Aparelhos domésticos como o secador de cabelos também tem esse efeito.
📱Existem ainda aplicativos para celular com diversos ruídos brancos e também gravações na internet que simulam o som do ventre materno. Você pode usá-las no carro onde bebês pequenos costumam f**ar inquietos e irritados.
O ruído branco deve ser utilizado apenas para sono e inquietação, nos outros momentos é importante que a audição do bebê se ajuste aos sons normais da casa e da família. 🔉

04/12/2018

A insatisfação com o próprio corpo após a maternidade é queixa frequente das mães no consultório.😣 Por isso, convidei a coach de emagrecimento e psicóloga Michele Birk para falar do assunto:

Você está insatisfeita com seu corpo após a maternidade? Então essa leitura é para você!Antes de falarmos em emagrecimento, é importante que as mamães que estão insatisfeitas com seus corpos percebam os motivos que levam à esta insatisfação.
Se você está se cuidando, prestando atenção na sua alimentação, fazendo exercícios compatíveis com a maternidade e mesmo assim não está gostando do corpo que enxerga no espelho... ATENÇÃO: Pode ser que você esteja apegada a um corpo ideal pós-maternidade, explorado pelas mídias, mas provavelmente pouco real. Pois seu corpo é um corpo que se transformou, gerou uma vida, e é saudável aceitar essa condição. Aceitar não signif**a abandonar-se, mas compreender que seu corpo pode ser lindo do jeito que se tornou.😍 Pense nisso!
Outra questão, no entanto, são mulheres cuja maternidade tomou todo o tempo da vida. Se você se encaixa aqui, então você se alimenta quando dá, não faz escolhas alimentares balanceadas, não faz exercícios, está estressada, insegura e acima do peso. É provável que você esteja esgotada.😯 Você quer emagrecer, mas para que isso aconteça, você precisa DECIDIR ter tempo para si e saber que é saudável pensar assim, sem culpa! Para isso, existe uma rede de apoio (avós, pai, marido, creche, por exemplo) e você precisa contar com outras pessoas para cuidarem de seu bebê por você. Tomada a decisão de priorizar suas necessidades também, perder peso será uma questão de tempo e de buscar os profissionais certos para lhe orientar.💪💪💪

12/10/2018

10/10/2018

Dia 10 de outubro Dia da Saúde Mental.

O que você tem feito pela sua?

08/10/2018

🙂Hoje vamos falar da importância da rotina e dos rituais com os bebês! Pra isso convidei a 👩‍⚕️ Psicóloga em Itapema Roberta Ertel Baierle (CRP 12/07100) para compartilhar dicas importantes com a gente!
👶Bebês gostam de previsibilidade, eles sentem-se seguros quando sabem o que está por vir. Estabelecer uma rotina com horários mais ou menos fixos pode ser muito benéfico para o bebê, e toda a família criando um clima de segurança e tranquilidade em casa.
🤱Quando ainda é muito pequeno, a cada 3 ou 4 horas o bebê completa um ciclo com que ele cumpre uma série de atividades: acordar, dormir, troca de fraldas, observar e dormir novamente, e esse ciclo se repete ao longo do dia e da noite. A partir do terceiro ou quarto mês o ciclo biológico do bebê começa a se ampliar gradualmente até um ciclo diário (de 24 horas), quando dorme mais horas durante a noite, e durante o dia tira sonecas e realiza as outras atividades. Uma dica é anotar durante uma semana todas as atividades da criança com seus respectivos horários de início e duração. Isso lhe dará uma ideia clara da rotina dela e lhe ajudará a perceber o que ela está demandando quando chora. Depois você pode ir ajustando a rotina. Os horários não precisam ser exatamente iguais todos os dias, mas é importante que não variem demais. Às vezes imprevistos acontecem e precisamos nos adaptar sem culpas ou preocupações.
☺️O ritual que é uma sequência definida de ações, ajuda a criança a perceber o que está por vir e se preparar para a atividade. Por exemplo, ao se estabelecer um ritual de sono, com o tempo, quando iniciamos o ritual a criança já sabe que é hora de dormir e tende a adormecer sem maiores problemas. Um exemplo se ritual do sono seria: ma**da, escovar os dentes, contar uma história, dar boa noite ao bichinho e deitar no berço.
👉O ritual pode ser uma excelente estratégia: se ele for gostoso e um momento de muita troca e conexão em que o bebê receber bastante atenção e carinho, ele logo vai adorá-lo e esperar por ele todos os dias!

😍Gostou das dicas? Compartilhe e marque os amigos que estão começando essa nova rotina com o recém nascido em casa! 😘

03/10/2018