15/06/2025
O mau humor não é só "coisa do dia ruim". Ele pode estar relacionado a fatores como alimentação inadequada, estresse constante, sono desregulado e até falta de exposição solar!
😃 Quer afastar esse incômodo e melhorar seu bem-estar? Confira algumas dicas simples:
✅ Inclua alimentos ricos em triptofano (como banana, aveia e castanhas);
✅ Mantenha uma rotina de sono de qualidade;
✅ Faça atividades físicas regularmente – elas liberam endorfina;
✅ Reserve um tempo para você: meditação, leitura ou silêncio fazem diferença;
✅ Exponha-se ao sol com segurança (ele ajuda na produção de vitamina D, essencial para o bom humor).
Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.
