27/02/2023
Alimentos que vão te ajudar a dormir melhor 😴
🔸 Castanhas e sementes: são fontes ricas em triptofano. E ainda são fornecedores de magnésio, que auxilia no combate do hormônio do estresse.
🔸 Aveia: fonte de melatonina, conhecida como hormônio do sono.
🔸 Banana: rica em triptofano e magnésio, responsáveis pelo auxílio na produção de hormônios como a serotonina e melatonina, que contribuem para a qualidade do sono.
🔸 Kiwi: são ricas em antixoxidantes, que favorecem o controle e tratamento dos distúrbios do sono.
🔸 Maracujá: tem propriedades calmantes, que atuam diretamente no sistema nervoso central, produzindo efeito analgésico e relaxante muscular.
Espero que tenha gostado das dicas e não esqueça de curtir, comentar e compartilhar 😉
