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Maristela Godinho

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02/07/2025

A creatina é conhecida por aumentar a capacidade de desempenho físico de curto prazo, especialmente em atividades de alta intensidade que dependem do sistema de energia ATP-PCr, como levantamento de peso e sprints. Ela ajuda a regenerar o ATP, a molécula de energia celular, permitindo que os músculos trabalhem mais intensamente por períodos mais longos.

👉🏻 Além disso, a creatina tem sido associada ao aumento da massa muscular e da força, pois pode promover uma maior síntese de proteínas musculares e aumentar a retenção de água intracelular nos músculos, proporcionando um ambiente mais anabólico para o crescimento muscular. Isso a torna uma escolha popular entre fisiculturistas e atletas que buscam ganhos de massa muscular e força.

🧠 Além dos benefícios físicos, estudos também sugerem que a creatina pode ter efeitos positivos na saúde cognitiva, incluindo melhora da memória e função cerebral. Isso ocorre porque a creatina desempenha um papel importante na energia cerebral, ajudando a manter níveis adequados de ATP no cérebro.

🏃‍♂️🏊‍♂️🚴‍♂️ Portanto, a suplementação com creatina pode ser benéfica tanto para atletas que buscam melhorar o desempenho esportivo quanto para indivíduos que desejam apoiar a função cognitiva e a saúde geral do cérebro.

30/06/2025

Você conhece o poder da
vitamina B12??

Essa vitamina é essencial para a nossa saúde e desempenha papéis fundamentais no organismo:

Produção de Energia: A B12 ajuda na conversão de alimentos em energia, combatendo a fadiga e o cansaço.

Saúde do Coração: Ela contribui para a manutenção de níveis saudáveis de homocisteína, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

Função Neurológica: A vitamina B12 é crucial para a saúde do sistema nervoso, ajudando na formação da mielina, que protege os neurônios.

Formação de Glóbulos Vermelhos: Ela é vital na produção de glóbulos vermelhos, prevenindo anemias e promovendo uma boa circulação.

Dica: Fontes ricas em B12 incluem carnes, peixes, laticínios e alimentos fortificados. Para veganos, considere suplementos!

26/06/2025

Parece duro e eu não estou aqui pra te julgar, mas para trazer a consciência de que você precisa mudar seus hábitos e melhorar a sua alimentação, ou vai pagar o preço das suas escolhas.

Cada vez que você escolhe uma fruta de verdade, mesmo que de trabalho, você está nutrindo o seu corpo e fornecendo energia!😉

24/06/2025

Algumas simples substituições no seu dia podem fazer a diferença no seu processo de emagrecimento, uma vez que ele acontece baseado também na quantidade de ingesta calórica!

👉🏻 Não estamos falando aqui de qualidade nutricional, mas de opções que vão te ajudar a reduzir calorias baseadas em produtos que você já consome.
comece pelos pequenos passos e vá melhorando a qualidade da sua dieta

20/06/2025

O verdadeiro objetivo da nutrição é promover bem-estar e longevidade, garantindo uma vida plena e cheia de vitalidade. Cuidar da saúde através da alimentação é investir em anos de qualidade de vida.

17/06/2025

Não adianta buscar resultados rápidos,
o básico bem feito vai te levar mais longe.😉

12/06/2025

Produtos que nos fazem reduzir calorias.

Lembrando que a redução calórica só acontece quando você continua comendo as mesmas quantidades porém com produtos reduzidos em calorias. De nada adianta aumentar o volume e comer mais. 😉

Faça boas escolhas e encaixe na sua rotina de acordo com seus objetivos.

No emagrecimento reduzir calorias é extremamente importante, assim como cuidar da qualidade da alimentação ao longo do dia.

🔗Consultas e informações | link no perfil

09/06/2025

O tempo é o mesmo. A escolha é sua. 😉

05/06/2025

Chocolates DIET na sua grande maioria são destinados a públicos que por algum motivo de saúde precisam evitar o açúcar e controlar seus índices de glicemia e não para POUPAR calorias da dieta.

• Para economizar calorias procure as versões Light em calorias. Um produto pra ser considerado light precisa ter 25% menos açúcar, sódio, calorias, gorduras que o original. Portanto observe se o ingrediente reduzido no produto altera sua quantidade de calorias, pois ele pode ser light em sódio e continuar com a mesma quantidade energética.

•os produtos Diet tem a isenção de algum ingrediente, e no caso do chocolate, é o açúcar. Porém ele é substituído por quantidade de gordura, o que não afeta em nada a redução calórica. Diabéticos por exemplo, são beneficiados com esses produtos.

👉🏻 Para o emagrecimento acontecer o déficit em calorias precisa acontecer, e falta de conhecimento desse tipo faz você trocar seis por meia dúzia e não avançar em resultados!

31/05/2025

Acordar cedo, ir ao mercado, preparar sua comida, lembrar da garrafa de água, ler um livro, dedicar um tempo aos estudos, atividade física e alimentação…

A disciplina é crucial, especialmente em dias difíceis.
Manter-se fiel aos seus objetivos nesses momentos fortalece a determinação e cria resiliência.

É nos desafios que o verdadeiro crescimento ocorre. Cada esforço, mesmo quando a motivação está baixa, acumula-se em progressos significativos a longo prazo.

A consistência, apesar das adversidades, diferencia aqueles que alcançam seus objetivos daqueles que desistem. Perseverar em dias difíceis faz toda a diferença no sucesso final. 😉

29/05/2025

Não adianta buscar
resultados rapidos, o basico bem feito vai te levar mais longe.😉

27/05/2025

já pararam para pensar que duas pessoas podem ter o mesmo peso e altura, mas corpos completamente diferentes?

Isso acontece porque a composição corporal, ou seja, a proporção de músculo e gordura no corpo, é um fator crucial para a saúde e o bem-estar.
No exemplo acima, os dois possuem o mesmo peso e a mesma altura.

O IMC (Índice de Massa Corporal) e a balança nos dão apenas uma visão geral do peso, mas não levam em consideração a qualidade da massa corporal.

Por exemplo: duas pessoas com o mesmo IMC podem ter uma grande diferença na força, resistência e até mesmo no risco de doenças. Uma pode ter mais massa muscular e menos gordura, enquanto a outra pode ter o oposto.

Eu sugiro que você faça análise corporal, medidas antropométricas, bioimpedância e vai uma dica de ouro
circunferência da sua cintura
Moral da história: não se prenda apenas aos números na balança! A saúde vai muito além do peso.😉

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Itaperuna, RJ

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