Consultório de Psicologia - "Kátia Cardoso

26/07/2025

27/02/2025

24/02/2025

-> A cegueira temporal é um sintoma comum do TDAH que se refere à dificuldade em perceber o tempo.
* É uma experiência que pode afetar a forma como uma pessoa planeja e realiza as suas atividades diárias.
Sintomas:
- Subestimar ou superestimar o tempo que passou;
- Não saber quanto tempo uma tarefa vai demorar;
- Não saber qual das duas atividades vai demorar mais tempo;
- Chegar atrasado;
- Promessas exageradas.

* Impactos
Dificuldades para concluir tarefas de trabalho;
Chegar atrasado a reuniões ou empregos importantes;
Compras por impulso que levam a dívidas e crédito ruim;

* Estratégias de enfrentamento:
- Utilizar uma planilha de tarefas, com cores diferentes para cada compromisso e com horários estabelecidos;
- Utilizar aplicativos para diminuir inconvenientes provenientes dos atrasos;
- Estabelecer rotinas regulares para tarefas diárias;
- Praticar atenção plena e meditação;
- Limitar e monitorar atividades como jogar videogame ou olhar mídias sociais;
- Utilizar um calendário digital para controlar compromissos e eventos;
- Definir lembretes e alarmes para a realização das diferentes tarefas.

-> Ajuda profissional
É importante buscar ajuda profissional para evitar mais agravos na vida.

13/02/2025

Técnicas de respiração regulam o ritmo respiratório e com isso desestimulam a “resposta de estresse”. O cérebro começa a compreender que não existe um perigo real e começa a desarmar, retornando ao equilíbrio.