Espaço Nutrimais

15/08/2016

🍉🍎🍊🍓🍆🍅👌😃

22/11/2015

☺

16/11/2015

Uma boa opção para o consumo nos lanches! 😉

26/08/2015

O dessa semana trouxe um patê fit.

Ingredientes
●1 lata de atum ralado light
●3 colheres (sopa) de creme de ricota light
●Cheiro-verde a gosto
●Pimenta vermelha a gosto
●Azeitona verde (opcional)

Modo de preparo: Em um recipiente, coloque todos os ingredientes e misture. Armazene o patê em refrigeração e sirva com saladas em sanduíche integral.

07/07/2015

04/07/2015

27/06/2015

Com um plano alimentar individualizado, exercícios físicos diários e o descanso é possível diminuir o percentual de gordura e aumentar a massa muscular.
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28/05/2015

Ingredientes:

* 400 ml de chá de hibisco morno preparado com duas colheres de sopa de hibisco seco;
* Adoçante para forno e fogão ou agave a gosto;
* 1 colher de sopa de gelatina em pó incolor;

Modo de Preparo:

* Adoce e coloque a gelatina no chá ainda morno, mexa bem até dissolver;
* Distribua em potinhos e leve a geladeira até endurecer.

F**a Suave e levemente azedinho!! 🌺🌺🌺😉

Fonte: Blog miss saúde e Clínica Patrícia Davidson!

02/05/2015

Salada no pote

Elas são econômicas, práticas e super saudáveis, uma ótima saída para quem quer manter uma alimentação equilibrada e rápida para o dia a dia. Segue algumas dicas de como armazenar sua salada:
* Opte por pote de vidro que é livre substâncias prejudiciais a saúde;
* A ordem dos ingredientes é fundamental e faz toda a diferença. Por isso, siga sempre essas etapas de montagem:
- Comece com o molho no fundo;
- Em seguida, coloque os vegetais, pensem em coisas que ficarão gostosas em contato com o molho (por exemplo, grão de bico, feijão, pepino, cenouras,tomates picados, pimentões).
- Depois, coloque as folhas verdes (elas devem estar secas), picadas no tamanho que preferir (por exemplo, rúcula, alface, manjericão etc.
- Por fim, coloque a proteína, picadinha. Nesse momento você pode colocar algumas sementes e oleaginosas para acrescentar crocância como linhaça, gergelim, chia, quinua, amêndoas laminadas etc. Frutas também dão um sabor agridoce ótimo.
- Na hora de comer, é só sacudir o pote para o molho espalhar, e consumir!

* Outra DICA: Em algumas lojas de embalagem, nós já encontramos esses potes para comprar, mas se não achar a dica é usar potes de palmito. Lembrando que todos os dois tipos deverão ser esterelizados com água fervente antes de usar.

02/05/2015

Por isso é importante comer de três em três horas!! ;)

26/04/2015

Vamos que Vamos!!