Psicólogo Felipe Bernardes

14/04/2026

Você já parou para perceber quantas vezes por dia você se compara com outras pessoas?

A comparação social não é vilã por natureza. Ela é um mecanismo do nosso cérebro que serve para:
• Avaliar onde estamos
• Nos motivar a crescer
• Proteger nossa autoestima
O problema não é comparar.
O problema é como estamos comparando.

Quando a comparação vira constante e negativa, ela alimenta insegurança, inveja, ansiedade e aquela sensação incômoda de que “os outros são melhores que eu”.
Na TCC, aprendemos a identificar esses padrões automáticos e transformar a forma como nos relacionamos com as comparações.

Cuide bem da sua mente

14/03/2026

✨ "Você já parou para refletir sobre o que realmente pode mudar em sua vida?" ✨

A vida é uma montanha-russa de emoções e situações fora do nosso controle. Muitas vezes, nos vemos lutando contra o inevitável, sem perceber que a serenidade é a chave para a paz interior. Aceitar o que não podemos mudar é o primeiro passo para um estado de tranquilidade. Ao fazer isso, abrimos espaço para a verdadeira harmonia em nosso dia a dia.

Mas a serenidade não é tudo! É necessário ter coragem para mudar aquilo que realmente podemos. A vida nos oferece a chance de moldar nosso próprio caminho, mas essa jornada exige bravura. Tenha a coragem de fazer escolhas que o levem em direção ao seu eu mais autêntico e encontrem suas paixões.

E como discernir entre o que pode e o que não pode ser mudado? A sabedoria é um presente que devemos cultivar. Parar, respirar e refletir nos ajuda a tomar decisões mais claras e conscientes. Esse é o verdadeiro poder da mindfulness.

Viver um dia de cada vez nos dá a oportunidade de saborear cada momento, lembrando que cada segundo conta. Aprecie as pequenas coisas, porque elas são o que realmente importa na jornada.

As dificuldades nos ensinam lições valiosas. Ao aceitá-las como parte do nosso crescimento, podemos transformar desafios em oportunidades de paz e aprendizado. Vamos juntos buscar a serenidade, coragem e sabedoria para viver plenamente.

06/06/2024

Expressar sentimentos, emoções e percepções de maneira clara e respeitosa, pode ser um desafio para muitas pessoas, o que pode prejudicar relações interpessoais, sejam elas pessoais ou profissionais.

🧠 Se comunicar de forma assertiva pode lhe ajudar a exprimir seus pensamentos e necessidades de forma mais satisfatória, tanto para você, quanto para o próximo.

Demonstrar compreensão e estar aberto ao feedback do outro, também é importante. 😉

23/05/2024

Em um mundo repleto de comparações, é fácil cair na armadilha de medir nosso progresso a partir dos resultados e conquistas alheias.

No entanto, uma forma mais leve de se utilizar da comparação, é olhando para quem éramos ontem e não para aqueles que estão a nossa volta.

Cada dia é uma oportunidade para nos tornarmos melhores em relação à nossa versão anterior. Olhar para trás e refletir sobre o caminho que percorremos nos ajuda a reconhecer nossos avanços, superações e aprendizados.

16/05/2024

Se você parar para olhar para trás, quantas experiências, desafios e aprendizados atravessaram o seu caminho?

Quais foram as conquistas que te encheram de orgulho e as dificuldades que testaram sua resiliência?

Independentemente de como tenha sido, o importante é reconhecer que cada passo dado, seja grande ou pequeno, contribuiu para a pessoa que você é hoje.

Cada experiência moldou sua perspectiva, fortaleceu sua sabedoria e ampliou sua compreensão do mundo.

Chegamos à segunda quinzena do mês. Aproveite-a para avaliar seus objetivos, traçar novas metas, se preciso e use as experiências vividas como guias para direcionar seus passos.

24/04/2024

Você já parou para pensar que o hoje é o capítulo mais importante da sua história? 🤔

A chave para uma vida com mais bem-estar e qualidade de vida está, dentre outros fatores, em criar conexões significativas e harmonia entre essas diferentes áreas (como demonstra a imagem), promovendo um estilo de vida mais gratificante.

O trabalho refere-se às responsabilidades e atividades profissionais, a vida pessoal engloba as relações familiares, hobbies e interesses pessoais, enquanto as preocupações incluem qualquer fonte de ansiedade ou estresse.

Lembre-se de reservar um tempo para si mesmo(a) diariamente. Durante esse momento, desconecte-se das preocupações do trabalho e das demandas pessoais. Dedique-se a uma atividade que traga prazer e relaxamento, como meditação, leitura ou uma caminhada ao ar livre.

💡 Essa prática simples pode ajudar a recarregar suas energias, promovendo equilíbrio e bem-estar em todas as áreas da sua vida.

17/04/2024

A quantidade de estresse ao qual somos expostos e como reagimos a ele influencia diretamente na nossa saúde mental.

🧠 Lidar com o estresse não é uma tarefa fácil, mas existem diversas formas para isso.

O mais indicado é que haja um gerenciamento adequado da situação para não prejudicar ainda mais sua saúde física e mental.

A psicoterapia e a prática regular de exercícios físicos, por exemplo, são excelentes métodos para manejo do estresse. 💡

31/03/2024

Que este seja um dia especial e você possa estar próximo daqueles que ama.

Um domingo repleto de união, amor e alegrias para você e sua família.

Feliz Páscoa a todos! 🌟🐇

14/03/2024

Assim como na resolução de um quebra-cabeça, é preciso observar a imagem completa, analisar as diferentes perspectivas e buscar soluções que considerem ambos os lados envolvidos.

Uma resolução de conflitos efetiva exige um olhar apurado da situação e, para isso, se distanciar para enxergar com clareza a fim de tomar melhores decisões, pode ser uma boa estratégia. 💡

06/03/2024

Todo processo de mudança demanda esforço, juntamente com a adaptação ao novo ambiente ou contexto em que estamos inseridos.

Crescemos e amadurecemos de acordo com nosso próprio ritmo e, muitas vezes, nossa saúde mental está atrelada à flexibilidade que conseguimos exercer para com estes momentos de mudança, durante encerramentos e inícios de novos ciclos.

Mudanças são importantes e reconhecendo isso, para 2024, meu perfil passa por uma adaptação que acompanha meu desenvolvimento profissional em clínica.

Apresento a vocês um novo visual, bem como uma nova proposta de divulgação e preparo dos conteúdos aqui no Instagram.

Fiquem ligados! 😉

03/01/2024

Trilhar uma jornada de autoconhecimento não é algo benéfico somente para nossa saúde mental, mas também para nosso desenvolvimento profissional. ‎‍💼🧠

Ao se compreender, se monitorar e identificar padrões de respostas, você descobrirá como reagir melhor em situações de tensão.

Se observando e moderando seu comportamento, seu cérebro será condicionado a tomar decisões e atitudes mais assertivas, o que poderá facilitar seu amadurecimento e crescimento de forma considerável.

Se predispor à melhoria contínua, ouvir conselhos e feedbacks pertinentes e investir no autoconhecimento são fatores que podem contribuir muito em seu desenvolvimento profissional. 😉

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Graduado em Psicologia pela USF em 2016, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e formado em ACT pela FMUSP. Ajudo você a viver com propósito, amor próprio e crescimento. Atendimentos online: (15) 99743-7603.

31/12/2023

Ano novo… Época de reconhecer que cada passo, mesmo que pequeno, foi uma verdadeira conquista em sua vida.

Nas dificuldades, superamos limites e nas vitórias, a gratidão transbordou.

Agora, renovados e com a energia do ano novo, vamos encarar um 2024 com um sorriso no rosto, muita alegria e a esperança de que vem coisa boa por aí!

Feliz 2024, a todos! 🌟🎉

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