Psicólogo Gúpi Munhoz

05/05/2026

Não dá para separar a nossa saúde mental do nosso estado de insatisfação com as esferas da nossa vida. Tentar resolver tudo “só na cabeça”, como se bastasse pensar diferente e pronto, passando o dia inteiro num trabalho adoecedor ou num relacionamento corrosivo, é como tentar entrar num rio sem se molhar.

A insatisfação crônica atravessa tanto o corpo como a mente. Isso é inevitável.

Por isso, cuidar da saúde mental não é só reduzir o sintoma. Na maior parte das vezes, você vai ter que mexer nas áreas que estão “adoecidas”. Precisará ajustar rotas, rever escolhas, reorganizar as fronteiras e os limites e construir condições que aumentem a sua satisfação com a vida. Não adianta só se fortalecer por dentro e continuar respirando um ar tóxico por fora.

20/04/2026

16/04/2026

Chama muito a atenção o quanto a gente superestima os momentos de pico da vida e subestima a rotina.

A gente quer se sentir melhor, quer perceber que melhorou, mas associa isso a algo marcante. Como se a melhora tivesse que vir de uma grande decisão. Ou como aquela cena do filme, sabe? O filme tem todo o resto, mas a gente lembra de uma cena.

Na prática, a coisa não é tão cinematográfica assim. Às vezes a gente percebe a diferença num dia que acorda sem estar esperando. Mas é porque estava ali, rotineiramente, consolidando hábitos. A gente não sabe exatamente quando as coisas mudaram, só percebe o dia que mudou.

O corpo precisa de repetição pra se sentir confortável. Precisa mais de repetição do que de intensidade. A intensidade também tem valor, mas a gente vive numa cultura que valoriza muito mais ela do que a repetição.

E nesses momentos de reflexão, que muitas vezes parecem não servir pra nada, mas na verdade servem pra tudo, eu penso nisso. O bem-estar tem muito a ver com conseguir estar num lugar, muitas vezes à toa, sem precisar que aquilo signifique algo imediato.

E de repente você percebe que mudou. Que passou por um processo.

A mudança acontece na repetição das coisas pequenas, muito mais do que na intensidade. Por isso ela acontece no silêncio, a gente não percebe enquanto está acontecendo.

05/03/2026

Não tem psicoterapia se não tiver algum nível de desconforto.

04/03/2026

Dia 26 de maio de 2026.

Essa é a data em que começa a fiscalização da atualização da NR-1 que passou a incluir os riscos psicossociais no gerenciamento de riscos das empresas.

No vídeo eu conto com a participação de Leandro Rodrigues, especialista em segurança do trabalho, que explica de forma breve o que muda na prática e onde o psicólogo pode contribuir nesse processo de adaptação.





O video citado ao final encontra-se no meu canal do youtube. Confira o link na bio.

27/12/2024

Ansiedade de Abandono

O medo de ser deixado por quem você ama pode ser mais do que insegurança. Muitas vezes, ele nasce de experiências passadas que deixaram marcas profundas, como a ausência de alguém importante na infância. Essa ansiedade faz com que sinais neutros, como uma demora na mensagem, sejam vistos como rejeição. Isso gera comportamentos impulsivos, exigências constantes e uma busca incessante por validação, que acabam desgastando as relações. Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para quebrar o ciclo e construir conexões mais seguras.

30/12/2023

Algumas experiências difíceis parecem insuportáveis num primeiro momento. No entanto, não sendo elas um problema a ser resolvido intelectualmente e sim uma vivência a ser emocionalmente sentida, resta-nos viver o processo de metabolização da dor experimentada.

É claro que há experiências difíceis que geram trauma psicológico e, mesmo com o tempo, elas continua apresentando um “peso” parecido com o da experiência inicial.

19/12/2023

Algumas caixas ficam pequenas quando amadurecemos.