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14/02/2022

✅ O termo skincare vem do inglês e signif**a, em tradução literal, “cuidados com a pele”.

⚠️ Mas, você sabia que de nada adianta estes cuidados se você não cuida do que anda ingerindo?

➡️ Lembre-se que é importante também:

✔️ Regularizar o sono;

✔️ Evitar o consumo de tabaco e álcool;

✔️ Praticar atividade física regularmente;

✔️ Diminuir o consumo de ultraprocessados;

✔️ Fazer uso de produtos que auxiliem na proteção, hidratação e reparação;

✅ Com todos esses cuidados você vai notar que a saúde da sua pele irá melhorar muito e sendo assim, você irá gastar bem menos com produtos e procedimentos “milagrosos”.

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09/02/2022

⚠️ Bagagens que você NÃO precisa carregar: seu passado, culpa, mágoa, rancor, expectativas e erro dos outros.

🚨 Não se torture com o que já passou, não se cobre pelo que deu errado, mas que não dependia exclusivamente de você para dar certo.

❌ Não se maltrate mais, não se torne aquilo que te machucou.

✅ A vida passa depressa, não espere para ser feliz. Faça por você!

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̧ão ̧o ̃o

04/02/2022

🚨 Se causa sofrimento, angústia, ansiedade, culpa e uma série de sentimentos ruins, então NÃO É SAUDÁVEL.

⚠️ Melhor comer um brigadeiro em paz do que um prato de salada com culpa.

❌ Sentimentos ruins em relação à alimentação pode causar uma péssima relação com a comida que por consequência pode causar transtornos alimentares.

👉🏻 Repense a sua alimentação, ela te traz saciedade, sabor e paz ou te traz culpa e medo toda vez que você come algo por medo de engordar?

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03/02/2022

✅ A autoaceitação não é sinônimo de acomodar-se, muito menos de abandonar-se!

💁🏻‍♀️ Quando você se aceita com as suas virtudes e suas fraquezas, você entende que TEM um corpo e não somente É um corpo.

👉🏻 Um exemplo: imagine você odiando o seu trabalho, todos os dias você repete que ODEIA o seu trabalho, apesar de TER que ir trabalhar e ainda assim fazer o seu melhor, você f**a triste, se estressa, se sente muito mais cansada e por mais que você seja um excelente profissional (mesmo odiando o seu trabalho), a oportunidade que você tem de não ir trabalhar, você agarra com unhas e dentes, afinal TUDO é melhor do que ir trabalhar…

🥺 Agora substitua o seu trabalho (do exemplo acima) pelo seu corpo, se todos os dias você disser que o odeia, menos energia você terá para cuidar dele.

🥰 Olhe para você de uma forma mais gentil e menos "julgadora".

➡️ Se existe algo de maravilhoso na vida é o PODER que temos sobre nossas ações.

❤️ Nós podemos mudar a qualquer momento!

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02/02/2022

⚠️ A verdade é que estamos sempre cuidando do outro…

❌ Às vezes, nos sentimos até culpadas por olhar para nós mesmas, não é?

✅ Então, cuide-se como prioridade, tire um tempo para você, cuide das suas refeições, faça exercícios, reze, ore, medite, tenha uma rotina de autocuidado, pratique um hobbie que goste ou qualquer outra coisa que se sinta plena, que você pode começar a fazer mais por você mesma.

✅ Lembre-se que a sua saúde e a sua vida são importantes e você tem um chamado único que para servir e multiplicar, você precisa estar BEM!

💚 Coloque-se sempre em primeiro lugar!

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01/02/2022

🚨 A mentalidade de dieta pode estar afetando sua saúde mental.

❌ Não é normal você ter medo da
comida e medo da sua fome.

❌ Não é normal sentir culpa e se julgar ao comer.

❌ Não é normal chamar os alimentos de "gordice", porcaria e "lixo".

❌ Não é normal deixar de confraternizar por medo de não saber lidar com a comida.

❌ Não é normal achar que tem que comer "certinho"…

❌ Não é normal se sentir frustrada por não estar dentro dos padrões (irreais) de beleza.

❌ Não é normal odiar o seu corpo.

👉🏻 Comer transtornado.
👉🏻 Pensamentos, sentimentos e comportamentos que podem levar à transtornos alimentares.

✅ Busque ajuda.
💚 Você não está sozinha.

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31/01/2022

😫 Passamos a vida inteira odiando nosso corpo e tentando modificá-lo a qualquer custo.

😔 Na maioria das vezes, esta busca nos distrai daquilo que realmente nos incomoda e que deveria ser nosso foco de mudança.

🙅🏻‍♀️ Não é errado desejar mudanças em seu corpo, como querer emagrecer, por exemplo.

🤔 A questão é compreender que alguns questionamentos prévios precisam ser feitos, como o porquê você tem esse desejo.

💁🏻‍♀️ Muitas vezes, chegamos à conclusão que nada tem a ver com saúde, já que adoecemos de diferentes formas, muito além do acúmulo de tecido adiposo, e que o desejo não é genuinamente nosso e sim da pressão estética que sofremos.

😫 Perceba que nos colocamos em uma busca sem fim e que sempre dá espaço à um novo parâmetro mais inatingível ainda.

✅ A Alimentação Saudável começa a cada refeição, já a “dieta da moda”, do terrorismo alimentar, do medo, da frustração, começa hoje, segunda-feira.

🙇🏻‍♀️ Então, pare, pense, reflita e busque ajuda, se necessário!

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28/01/2022

💁🏻‍♀️ Não adianta querer tentar se enganar, matar a sua vontade de comer um brigadeiro fazendo um de abacate com cacau 100% ou chuchu, tâmara, banana com whey e sei lá o que, porque se a sua vontade é de brigadeiro você vai continuar com a vontade de brigadeiro.

🙅🏻‍♀️ Não adianta matar sua vontade de macarronada substituindo o macarrão pela abobrinha ou de uma lasanha substituindo por berinjela.

🤷🏻‍♀️ Entenda que você não precisa abandonar os alimentos que gosta porque você acredita que ele engorda, já falamos que alimento nenhum de forma isolada tem esse poder.

😋 Coma porque você gosta. Respeite as suas vontades e tente manter o equilíbrio. Tudo sempre vai depender da quantidade, frequência e contexto.

💁🏻‍♀️ Ah! mas eu não posso fazer algumas substituições na minha alimentação? Claro que pode, no entanto, discordo dessas substituições quando eu vejo que estão sendo usadas como estratégias para evitar o consumo de alguns alimentos por medo de engordar, reforçando ainda mais os mitos alimentares.

😉 Se você realmente está com vontade de comer um brigadeiro, uma macarronada, uma lasanha, mas tá com medo porque acha que engorda e vai tentar disfarçar substituindo um alimento por outro, é melhor repensar!

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27/01/2022

👉🏻 Seja sempre autêntica, respeite seus princípios e intuição!

✅ Quando você começa a olhar com mais carinho para isso, você começa a atrair pessoas e momentos melhores e começa a se sentir melhor também!

💚 Tudo começa dentro de você.

👉🏻 Cuide da sua fonte: seu eu interior!

✅ Cuidar bem de si mesma é a maior demonstração de amor próprio!

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26/01/2022

Depois de um tempo você passa a ignorar o que as pessoas dizem sobre você, e passa a confiar em quem você realmente é.

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̧ão

25/01/2022

🚨 Para emagrecer não é preciso ser fitness. Para emagrecer é preciso ser SAUDÁVEL.

👉🏻 “Fitness” signif**a: “estar em boa forma física”.

👉🏻 A alimentação voltada para o fitness
é mais restritiva, precisa ter os macros (carboidratos, gorduras e proteínas) em suas quantidades exatas e, por isso, precisa de balança para pesar os alimentos.

👉🏻 Existe uma periodização onde se come muito carboidrato por um tempo e depois não come. E tudo isso é muito específico para quem é atleta, para quem treina e vive como atleta.

❌ Para emagrecer e ser saudável, não precisa de nada disso!

✅ Precisa comer de forma saudável, incluindo frutas, legumes, verduras, carnes, ovos… em suas refeições no dia a dia.

✅ Beber água, priorizar o sono, mastigar bem os alimentos…

✅ Praticar exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana, mantendo uma rotina…

👉🏻 Fazendo isso, garanto que você vai emagrecer comendo pão com miolo e sem se preocupar com quantas gramas de arroz tem no seu prato.

💚 Não complica, faz o fácil!

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21/01/2022

🚨 Vou te explicar: esse post não é para te incentivar a comer alimentos menos nutritivos, até porque para comê-los não precisamos de incentivo nenhum, eles já são totalmente preparados para serem irresistíveis e por si só já são gatilhos, mas isso não faz deles vilões. Só reforçam a importância de aprendermos a comê-los com atenção.

✅ Esse post é para te incentivar a parar de “brigar” com eles.

👉🏻 Não tem como termos uma festa sem um bolo delicioso de chocolate, por exemplo.

✅ E por isso, comer só alimentos que você classif**a como saudáveis não é saudável. Porque pode afetar o seu convívio social e emocional.

☹️ Pode fazer você se privar de sair para um encontro com amigas, ou deixar de comemorar o aniversário de alguém especial por ser numa segunda-feira.

✅ Por isso é importante você construir uma boa relação com todos os alimentos e aproveitar cada momento.

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