19/08/2025
Por que sentimos mais fome no frio?
Nos dias frios, o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura interna estável. Esse esforço extra aumenta o gasto de energia e, como consequência, nosso organismo envia sinais de que precisa de mais combustível, o que se traduz em fome. Além disso, o frio pode reduzir nossa disposição para atividades físicas e nos deixar mais tempo em casa, o que favorece aquele desejo de comer alimentos mais calóricos e reconfortantes.
🍲 Como lidar com esse aumento da fome?
O segredo não é passar fome, e sim fazer escolhas inteligentes:
- Inclua sopas e caldos nutritivos: aqueçam o corpo e são ricos em vitaminas.
- Priorize alimentos integrais: pães, arroz e massas integrais dão mais saciedade.
- Aposte nas proteínas magras: ovos, frango, peixes e leguminosas ajudam a manter a energia.
- Não esqueça das frutas e verduras: mesmo no frio, elas fornecem fibras e nutrientes essenciais.
- Beba água: a sede diminui no frio, mas a hidratação continua sendo fundamental.
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