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13/10/2023

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13/10/2023

O corpo está todo conectado 🌱

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13/10/2023

NEM sempre VALEM a pena...🥖 Você sabia? . 1 porção equivale a
▫️1 pão francês
▫️2 fatias de pão integral
▫️6 biscoitos cream crackers ou água e sal
▫️ 1 rap10
▫️ 4 torradas . .
Vejo MUITA gente trocando o pão, por achar que ele é vilão. A pessoa troca 6 por meia dúzia e deixa de comer o alimento que ama. O que precisa APRENDER é comer em quantidades moderadas.↘️📉📉 .
👉É óbvio que um alimento integral é MELHOR, pelo fato de ter mais fibras e com isso, índice glicêmico menor. Mas nem sempre o pão integral que compramos é integral. Por isso, devemos ficar atentos aos rótulos sempre, as vezes não estamos fazendo uma troca inteligente e estamos deixando de ter prazer na alimentação.❤️🌝 . .
LEMBREM-SE, podemos comer, só não podemos exagerar. Tenho vários pacientes que eliminaram bastante peso comendo pão de sal todos os dias, ou seja o problema não é o pão.. .
👉SE LIGA, ele NÃO é vilão, só será se você comer de manhã, de tarde e de noite e também se você comer PURO, o segredo é sempre associar ao outro nutriente para reduzir o índice glicemico e te deixar mais saciado. ❤️🍞🥐🥖 .
👉 Qual dessas opções você consome mais?

Credito na imagem
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12/10/2023

Se você quer ficar com o bu**um mais firme e definido, com certeza um dos melhores exercícios é o agachamento.
E pra você obter os melhores resultados, é fundamental que este exercício seja feito de forma correta e pelo menos 3 vezes por semana, por cerca de 10 a 20 minutos. O agachamento também tem outros benefícios como:
✔Definir a barriga;
✔Aumentar a massa muscular nas coxas;
✔Fortalecer as costas;
✔Diminuir a celulite nos glúteos e pernas.
Além disso, os exercícios de agachamento melhoram todo o contorno corporal e contribuem para uma boa postura corporal, podendo ser feitos na academia ou mesmo em casa.

😉 Deixe um ❤ se você curtiu.

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12/10/2023

Agua é fundamental para a nossa sobrevivência, funcionamento do organismo, realizações de atividades metabólicas, controle da temperaturae excreção de toxinas💦 ✨Além da forma líquida e "tradicional", é possível aumentar a sua hidratação através de alimentos ricos nessa substância. ✨Geralmente são os de origem vegetal, principalmente frutas e vegetais.
✨Estes costumam ser de baixa densidade calórica, irão aumentar a entrega de fibrase possuem um excelente aporte de micros, beneficiando sua saúde e funcionamento do organismo. ✨Mas entenda, não substitua BEBER água por COMER alimentos ricos em água!
✨A introdução na forma sólida é apenas uma forma de te beneficiar ainda mais, ok? ✨Espero que tenha gostado

Salva para consultar sempre que precisar
Me conta, já tomou água hoje??🥰
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12/10/2023

BOM DIAAAA !!!! E vamos iniciar o dia com essa delicinha de café da manhã ??! 😍😋 Para hoje .... . .
✅ uma fatia pão integral tostadinho na frigideira antiaderente 🍞
✅ 2 ovos fritos na frigideira antiaderente ( untei a frigideira com um fiozinho de azeite de oliva)🍳🍳
✅ Queijin coalho 🧀
✅ Frutinha maçã 🍎
✅ Cafezin sem açúcar ☕ . . .
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Ótimo dia meus amores 😘 . . . .

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11/10/2023

🍫Cardápio de 1350kcal com chocolate e pão francês 😍
Viram como não precisar cortar nenhum alimento mesmo com calorias mais baixas?
👉🏻Esse cardápio geralmente é para quem quer emagrecer, mas cada um tem particularidades diferentes, não copie 🙏🏻 É apenas para inspirar.
Procure um nutricionista!
✨Macros:35g gordura

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11/10/2023

Clica duas vezes se você gostou ❤️ . . . 🔥 Quer eliminar de 3 kg a 8 kg em 30 dias?
Olha o que você recebe:
🔥Exercicios funcionais
🔥Reeducação alimentar Chá seca TUDO
🔥 Acesse o link da Bio

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11/10/2023

Arrasta para o Lado e Veja mais opções de café da manhã saudável! ☕🍞

Qual o seu preferido?

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Gostou? Siga

10/10/2023

Deixa um "SIM" se você gostou da dica! . ✨Uma das formas de consumir a berinjela e tomando a água .
♦️Primeiramente pegue 1 berinjela e coloque em uma bacia com 1 litro de água e uma 1 colher de chá de bicarbonato para tirar o agrotóxico deixe por 5 minutos . ✨Depois lave bem a berinjela e corte com a casca em rodelas ou cubos pequenos e coloque os pedaços em jarra com 1 litro de água .
✨Leve a geladeira e deixe durante a noite. Pela manhã, tire os pedaços da berinjela e beba um copo em jejum.
Consuma o restante durante o dia, preferencialmente antes das refeições para reduzir a fome . .

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10/10/2023

Você come algum desses alimentos ?? 😋🥬🥦🫑 Comenta com um SIM se você gostou das dicas ❤
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Endereço

Itapevi, SP

Telefone

+5511992185973

Site

https://go.hotmart.com/C76682702V?ap=75b4

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