Nutriação: Dicas e sugestões para ter uma alimentação saudável.

22/07/2023

ALERGIA ALIMENTAR
O organismo reage, combatendo o alimento, como se fosse um agente agressor.
Sintomas mais comuns
Erupção na pele, coceira inchaço, dificuldade de respirar, diarreia.

o tratamento da alergia alimentar depende diretamente dos sintomas que foram apresentados pelo paciente, bem como a gravidade do problema. No geral, recomenda-se o uso de anti-histamínicos e corticoides para aliviar os sintomas causados pela resposta alérgica. (Somente o médico pode prescrever remédio)

Além disso, é muito importante que o alimento causador da alergia seja devidamente identificado e aí entra o nutricionista que também faz parte do tratamento da alergia alimentar. Isso porque essa condição geralmente envolve a mudança de hábitos alimentares. Portanto, é preciso acompanhamento nutricional para manter uma dieta equilibrada e saudável, além de garantir todos os nutrientes necessários para a manutenção da saúde geral.

INTOLERANCIA
ALIMENTAR
O corpo tem dificuldade na digestão e determinado alimento
ou nutriente
Sintomas mais comuns
Diarreia, náuseas e gases

Não existe um tratamento para a intolerância alimentar. A recomendação é uma revisão e adequação da dieta, retirando por completo o alimento que provoca a intolerância.

Laura Euzebio Fernandes
Nutricionista
Crn 59709
Agendamento link na bio

11/06/2022

CONTROLE O SEU ESTRESSE
Um alto nível de estresse prejudica o sistema
imune e o torna mais suscetível a infecções
Você pode tentar, por exemplo, meditar
ou ouvir músicas calmas e relaxantes.

PRATIQUE ATIVIDADE FISICA
Estudos mostram que pessoas que praticam
atividade física regular têm menor incidência
de infecções bacterianas e virais, entre outros
indicadores de um sistema imune forte.

CONSUMA ALIMENTOS QUE
ESTIMULAM O SISTEMA IMUNE
Opte pelos ricos em vitamina C, D,
zinco, selênio e fibras, como frutas, vegetais, grãos,
ovos e carne de animais alimentados com capim.

SUPLEMENTE
Níveis baixos de vitamina C e D,
por exemplo, prejudicam a imunidade
E pesquisas mostram que whey protein ajuda
na imunidade. Suas duas principais proteínas
(alfa-lactoalbumina e beta-lactoalbumina)
melhoram a defesa do organismo.
Probióticos e prebióticos também têm
efeito positivo para o sistema imune.

DURMA BEM
A quantidade e a qualidade do sono estão
intimamente ligadas à imunidade. O corpo necessita
de descanso adequado.

07/06/2022

Se você está passando pelo processo de perda de peso, uma ótima dica é incluir esses alimentos na sua rotina!

Durante o processo de emagrecimento, ouvimos muita coisa. Técnicas para emagrecer, receitas milagrosas, dietas, alimentos que emagrecem, engordam.
Separei ALGUNS alimentos para você incluir na sua dieta para auxiliar o seu emagrecimento!

Arroz integral;
Aveia;
Frutas de baixo índice glicêmico, como pera, morango, kiwi e frutas vermelhas;
Chá verde;
Nozes;
Peixes;
Berinjela;
Chá de hibisco;
Vegetais folhosos;
Batata doce.

ALIMENTOS que ajudam no emagrecimento são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias.

Mas, é importante lembrar que nenhum alimento isolado, faz milagre. É preciso ter uma estratégia alimentar e assim usar esses alimentos para compor e acelerar a sua perda de peso.

Ficou com dúvida de como incluí-los na sua dieta? Me chama no pelo link da bio.

06/06/2022

A profissão de um nutricionista, para alguns, pode significar abrir mão de comer coisas gostosas, passar fome e levar bronca. Pois, afinal, sabemos que muitos já passaram por experiências como essa.

Estou aqui para mostrar que nutricionista é sinônimo de mudança, transformação, qualidade de vida e saúde. Nossa missão é, por meio dos alimentos, melhorar a vida das pessoas priorizando sempre a orientação conforme a condição econômica, social, física e mental de cada paciente.

Tenho como objetivo deixar essa caminhada mais leve e prazerosa. Sem dietas malucas, restrições absurdas e nem alimentos que não caibam no seu bolso. Estou aqui para montar um plano alimentar para VOCÊ. Respeitando sua rotina, gostos, realidade financeira e até seus alimentos afetivos.

O que você vem a sua mente quando você pensa em Nutricionista?

05/06/2022

O chocolate quente é uma opção deliciosa para os dias mais frios, afinal ele nos traz conforto e nos ajuda a se aquecer, não é mesmo?

Aproveitando a queda da temperatura 🌡, separei uma receita de chocolate quente maravilhosa.

INGREDIENTES

- 2 xícaras (chá) de leite
- 1 xícara (chá) de vinho tinto seco - 1/2 xícara (chá) de creme de leite - 150g de chocolate meio amargo
- 2 colheres (sopa) de açúcar
- 1 pitada de canela em pó

MODO DE PREPARO
Aqueça o leite e o açúcar, acrescente o chocolate e misture até derreter bem. Coloque o vinho e a canela deixe aquecer em fogo baixo. Desligue o fogo, coloque o creme de leite mexa e sirva.

Aproveite o friozinho de maneira saudável e prazerosoa 😉😋❤️‍🔥

04/06/2022

Ter uma vida saudável depende muito do que o indivíduo consome durante sua vida. A alimentação está diretamente ligada ao funcionamento do organismo como também a qualidade de vida.

Consumir o alimento adequado faz toda a diferença na saúde e na vida, promovendo o bem-estar físico, mental e social.

O consumo alimentar de forma errada pode desencadear uma série de problemas de saúde e comprometer a qualidade de vida.

Cuidar da alimentação é um dos passos mais importantes para ter uma vida saudável.

Agende sua consulta e tenha um tratamento nutricional eficiente e compatível com a sua realidade.

Vem dar vida a sua vida.
Link na bio

02/06/2022

Laura Euzebio Fernandes
*Nutricionista*
CRN3 -59709
Agende sua Consulta aqui

Nutrição Personalizada Alcance seus objetivos com saúde e qualidade.

01/06/2022

Sem ideias para um café da manhã saudável e diferente do habitual, salva o post e marca uma amiga.

29/05/2022

Hum que delícia, dica para um jantar diferente.

250g tomate cereja.
Sal, pimenta do reino, azeite e manjericão.
Use o pão da sua preferência.(usei o português)
Em um refratário coloque os tomates, lambuze com azeite, salpique sal e pimenta e leve ao forno por 20 minutos a 200c.
Grelhe pão e acrescente uma boa camada de cream cheese, adicione os tomates, um pouco de pimenta e manjericão para enfeitar. Sirva-se.

E aí parece bom neh, vou te contar não parece é maravilhoso, faça e me marque.

28/05/2022

PARA >

😍 Chegar no peso dos sonhos;

💜 Ver na balança seu peso ideal;

🥳 Sentir orgulho ao se ver no espelho;

🥰 Ter sua autoestima recuperada;

😝 Ter sua saúde em dia...

😍 se livrar da ansiedade;

🥰 diminuir a vontade de comer doces;

🥳 evitar a fome emocional;

🤩 montar sua rotina saudável;

🤗 organizar as refeições em poucos minutos;

😝 acelerar o seu emagrecimento;

😙 continuar motivada e não desistir;

EU POSSO TE AJUDAR VAMOS COMECAR , ENTRE NO LINK DA BIO E AGENDE A SUA CONSULTA.

27/05/2022

Nenhum processo de emagrecimento é simples, mas precisa dar o primeiro passo, ter consciência dos seus objetivos e buscar novas ações para essas mudanças. E esse pontapé inicial só depende de VOCÊ.

Busque orientação profissional, não faça dieta de revista, da internet, da lua, do sol, do ovo, pois você pode colocar em risco sua saúde.
Não seja imediatista, pense que com emagrecimento gradual, a longo prazo você conseguirá manter o peso e a saúde. Reeducação alimentar é o segredo!
Tenha positividade, pois pensamentos positivos atraem atitudes favoráveis e assertivas.

PARA UM PROCESSO MAIS LEVE E EFICAZ AGENDE AGORA SUA CONSULTA E TENHA OS RESULTADOS DESEJADOS.