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Espaço Bem Estar

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Um espaço criado para proporcionar mais qualidade de vida a todos os clientes.

22/08/2025

✅ 1. Variedade no prato é essencial

Inclua alimentos de todos os grupos: frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e boas gorduras.
➡️ Isso garante um aporte equilibrado de vitaminas, minerais e fibras, fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

✅ 2. Evite ultraprocessados e reduza o açúcar

Alimentos industrializados, ricos em sódio, açúcar e gorduras ruins, sobrecarregam o corpo e afetam o cérebro.
➡️ Prefira alimentos in natura ou minimamente processados.

✅ 3. Coma com atenção e escute seu corpo

Evite distrações (como celular ou TV), mastigue bem e perceba os sinais de fome e saciedade.
➡️ Comer consciente ajuda na digestão e evita excessos.

Quando você alimenta seu corpo com qualidade, ele responde com mais disposição, resistência e equilíbrio. O cérebro, por sua vez, depende de nutrientes para funcionar bem: ômega-3, vitaminas do complexo B, magnésio, ferro e proteínas, por exemplo, são essenciais para memória, foco e regulação emocional.

19/08/2025

Seu corpo fala com você o tempo todo. E muitas vezes, ele dá sinais claros de que precisa de movimento, equilíbrio e atenção. O Pilates, por ser uma prática completa, atende justamente essas necessidades. A seguir, veja 5 sinais de que seu corpo pode estar pedindo por Pilates:

Dores constantes nas costas, ombros ou pescoço: essas tensões geralmente vêm da má postura e da falta de fortalecimento muscular.

Sensação de rigidez ao se movimentar: se você sente o corpo travado ou com dificuldade em tarefas simples, o Pilates pode devolver sua mobilidade.

Cansaço excessivo: a prática ajuda a melhorar a respiração, a circulação e o funcionamento geral do corpo, promovendo mais energia.

Ansiedade e dificuldade para relaxar: o Pilates trabalha o corpo e a mente ao mesmo tempo, promovendo foco e alívio emocional.

Perda de força ou equilíbrio: movimentos conscientes e bem orientados devolvem o controle e a estabilidade do corpo.

Se você se identificou com algum desses sinais, não ignore.

Agende sua aula experimental e dê ao seu corpo o cuidado que ele está pedindo há tempos.

14/08/2025

Quando a dor aparece, passa e depois retorna, o corpo está tentando dizer algo. Essas dores recorrentes indicam que a causa do problema ainda está ali — mal tratada ou ignorada — e continua interferindo no seu funcionamento.

Muitas vezes, o alívio temporário vem com repouso, medicação ou massagens pontuais. Mas sem tratar a origem, o sintoma volta — e costuma voltar mais forte, afetando mais regiões e limitando sua rotina.

Na fisioterapia, olhamos além do sintoma. Avaliamos padrões posturais, compensações, desequilíbrios musculares e movimentos que alimentam esse ciclo. O plano de tratamento é construído para reequilibrar o corpo, devolver controle e interromper esse padrão disfuncional de dor e alívio.

📍Se a dor insiste em voltar, talvez ela só esteja esperando que você olhe para o que precisa ser corrigido. Agende sua avaliação e comece um processo que trata — de verdade.

11/08/2025

Escolher alimentos ricos em nutrientes — como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e fontes magras de proteína — fortalece seu sistema imunológico e reduz o risco de condições crônicas, como diabetes, hipertensão e até certos tipos de câncer.

✨ Dica prática: Tente incluir alimentos coloridos em cada refeição — quanto mais cores, mais vitaminas, minerais e antioxidantes você está consumindo!

Saúde na medida certa começa no prato. Cuide-se com escolhas simples e poderosas — seu corpo agradece!

.Carolinepaixao

07/08/2025

Uma das maiores belezas do Pilates é sua versatilidade. Ele pode ser praticado por pessoas de todas as idades — desde adolescentes até idosos — e oferece benefícios específicos para cada fase da vida. Isso porque os exercícios são adaptáveis, respeitam os limites do corpo e focam no equilíbrio entre força, mobilidade e respiração.

Na juventude, o Pilates ajuda a corrigir posturas incorretas, aumentar a flexibilidade e prevenir lesões. Já na fase adulta, contribui para o alívio do estresse, fortalecimento muscular e manutenção da saúde da coluna, tão exigida nas rotinas aceleradas.

Na maturidade, o foco é preservar a mobilidade, o equilíbrio e a autonomia. Os movimentos melhoram a coordenação motora, fortalecem o assoalho pélvico e ajudam na prevenção de quedas — algo essencial para a saúde na terceira idade.

Independentemente da idade, o Pilates promove um corpo mais consciente, funcional e conectado com a mente. É uma prática que evolui junto com você.

Agende sua aula experimental e descubra como o Pilates pode fazer parte da sua história, em qualquer fase da sua vida.

05/08/2025

As lesões por esforço repetitivo (LER) são cada vez mais comuns — especialmente em quem passa o dia digitando, operando máquinas, escrevendo, dirigindo ou realizando tarefas manuais de forma prolongada e sem pausas.

Essas lesões se instalam aos poucos: começa com um incômodo discreto, uma tensão nos punhos ou no ombro… até que os sintomas se intensificam e comprometem funções simples do dia a dia. O problema é que, sem o cuidado adequado, microlesões se tornam crônicas e limitantes.

A fisioterapia atua tanto no alívio da dor quanto na correção da causa: melhora a mobilidade, reduz a inflamação, reorganiza padrões de movimento e orienta ajustes ergonômicos que fazem diferença real. A reabilitação envolve técnicas específicas, reequilíbrio muscular e, principalmente, mudanças no ambiente e nos hábitos que geraram a sobrecarga.

Tratar LER não é só “fazer repouso”. É reprogramar o uso do corpo com consciência — para que ele possa continuar funcionando com leveza e sem prejuízo à rotina.

Se você sente dor frequente ao executar movimentos repetitivos, agende sua avaliação fisioterapêutica. Quanto antes o cuidado começa, mais fácil é evitar limitações duradouras.

01/08/2025

Sensação de corpo travado, rigidez ao se movimentar, dificuldade para se alongar ou até mesmo dores ao realizar tarefas simples são sinais de que o seu corpo está pedindo atenção. Essa limitação não surge do dia para a noite — ela é resultado de hábitos posturais, sedentarismo, tensão acumulada e falta de mobilidade.

O Pilates atua diretamente nesses pontos. Por meio de exercícios precisos e controlados, ele trabalha a mobilidade articular, o alongamento ativo e o fortalecimento dos músculos que sustentam seus movimentos. Tudo isso feito de forma segura, progressiva e respeitando os seus limites.

Com a prática regular, seu corpo ganha fluidez, leveza e liberdade para se movimentar sem esforço ou desconforto. A rigidez começa a dar lugar à flexibilidade, e os movimentos se tornam mais naturais e menos dolorosos.

Você não precisa aceitar que o travamento do corpo seja parte da rotina. Há um caminho para restaurar seu bem-estar físico de forma consciente e eficaz.

Agende sua aula experimental e sinta como o Pilates pode destravar o seu corpo por completo.

# Pilateslife

30/07/2025

Você já ouviu falar em fisioterapia respiratória infantil?
Ela é um cuidado especializado que ajuda o seu filho a respirar melhor, especialmente em casos de gripes frequentes, bronquiolite, asma, secreção acumulada ou dificuldade para dormir devido à respiração.

Através de técnicas suaves, seguras e adaptadas para o universo infantil, conseguimos:
Eliminar secreções
Melhorar o sono
Reduzir crises respiratórias
Prevenir internações
Promover mais conforto e qualidade de vida

É um cuidado que acolhe, alivia e transforma a rotina da criança (e da família também!).

🔗 Agende sua avaliação pelo link em nossa bio.

28/07/2025

Quando pensamos em atividade física, é comum associarmos os resultados à estética: um corpo mais definido, emagrecimento ou músculos mais tonificados. Mas o Pilates vai muito além disso.

A proposta do método não é transformar o corpo apenas por fora, mas principalmente de dentro para fora. Ao praticar Pilates, você fortalece músculos profundos que sustentam sua coluna, melhora sua postura, previne lesões e desenvolve uma consciência corporal que poucas atividades proporcionam.

Além disso, o Pilates melhora a qualidade da sua respiração, ajuda no controle da ansiedade, reduz dores crônicas e aumenta sua disposição diária. Tudo isso reflete diretamente na forma como você se sente e vive, independentemente de qualquer mudança visual.

Com o tempo, você percebe que o maior benefício do Pilates não está no espelho, mas na leveza com que você começa a se movimentar, na dor que desaparece, no sono que melhora e na energia que retorna.

Se você busca mais qualidade de vida, bem-estar e saúde real, o Pilates pode ser a resposta que o seu corpo vem pedindo há tempos.

Agende sua aula experimental e sinta na prática o que o Pilates pode fazer por você.

25/07/2025

Terapia é um espaço de autoconhecimento, crescimento pessoal e cuidado com a saúde mental.
Seja para lidar com ansiedade, melhorar relacionamentos, entender padrões de comportamento ou simplesmente se ouvir com mais atenção — fazer terapia é um ato de coragem e amor-próprio.
Cuide de você. 💛

23/07/2025

No Espaço Bem Estar, oferecemos uma abordagem completa para a sua saúde e qualidade de vida.

Contamos com uma equipe especializada e uma variedade de atendimentos para cuidar do seu corpo e mente:
•Pilates
•Fisioterapia
•Acupuntura
•Psicologia
•psicopedagogia
•Nutricionista
•Hidroginástica
•Natação

Tudo em um só lugar, pensado para o seu bem-estar em todas as fases da vida! ✨

21/07/2025

A dor no joelho é uma das queixas mais comuns entre adultos e idosos — e, muitas vezes, é subestimada.Na prática clínica, ela costuma estar associada a sobrecarga articular, fraqueza muscular, desalinhamentos posturais ou alterações biomecânicas que o paciente nem percebe.

Os sinais de alerta são claros: dor ao subir ou descer escadas, estalos frequentes, sensação de instabilidade, inchaço ou limitação para se agachar.

Ignorar esses sintomas abre espaço para lesões mais complexas, como desgaste de cartilagem, condromalácia ou artrose.

A fisioterapia avalia a causa, trata os desequilíbrios e fortalece a articulação para evitar progressão e garantir que o movimento aconteça com segurança.

Se você sente dor no joelho com frequência, agende sua avaliação. Quanto antes for feita a intervenção, maiores são as chances de recuperar seus movimentos e evitar complicações no futuro.

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