Psicóloga Aline Romanato

13/10/2024

Quantas vezes nos perdemos nas expectativas de um futuro ideal e acabamos nos esquecendo de apreciar o que está bem diante de nossos olhos?
Na ânsia de alcançar uma versão idealizada da vida, deixamos passar despercebidos os pequenos milagres que compõem o dia a dia.
Talvez seja hora de desacelerar, de encontrar encanto nas imperfeições e nos detalhes mais simples.
É na realidade do presente que reside a verdadeira beleza, aquela que não precisa ser idealizada, apenas vivida.

15/09/2024

Nossos comportamentos são um reflexo das crenças que nós temos. Essas crenças são a respeito de nós mesmos, das outras pessoas e do futuro.

✨ Os comportamentos que remetem à carência podem estar associados à insegurança e à baixa autoestima. Eles podem se manifestar como:

✨ Busca constante por aprovação, que diz respeito a uma necessidade constante de validação, baseando-se na opinião das outras pessoas;

✨ Excessivo medo de rejeição, que faz com que a pessoa passe a evitar situações em que pode ser criticada ou rejeitada;

✨ Dependência emocional intensa, que impossibilita ou dificulta sua capacidade de tomar decisões ou agir sem a orientação de outra pessoa;

✨ Necessidade de agradar, o que faz com que haja muita subjugação dm seus relacionamentos, onde acabam por se sacrif**ar em detrimento do bem estar do outro e evitação de conflitos;

✨ Possessividade e ciúmes, atuando como um estilo de hipercompensar os sentimentos de inferioridade. O medo de perder o afeto faz com que tentativas de controlar o outro estejam sempre ocorrendo;

✨ Baixa tolerância à f**ar sozinho, que pode ser existir em decorrência de crenças disfuncionais relacionadas a incapacidade ou insuficiência a respeito de si mesmas.
🍁 Para saber mais sobre como a terapia pode te ajudar a compreender suas dificuldades e sofrimentos, entre em contato comigo!
Aline C. Romanato
CRP 06/185963

27/08/2024

✨ O trabalho do psicólogo é um abraço invisível. Com empatia e carinho, ele nos ajuda a encontrar a luz mesmo nos momentos mais escuros. ✨

27/08/2024

O que é a vulnerabilidade pra você? Porque ressignif**ar conceitos que podemos ter a respeito de algumas coisas que nos causam prejuízos é uma ótima forma de viver melhor com elas.

✨ A vida é vulnerável. Se você se adapta a esse fato, você com certeza se torna capaz de vivência-la de forma mais plena!

✨ Mesmo quando você evita se relacionar com outras pessoas, por exemplo, buscando “não se machucar”, você continua viva(o) e sujeita(o) à vulnerabilidade.

✨ Ao tentar evitar a vulnerabilidade você, contraditoriamente, pode ter atitudes incompatíveis com quem deseja ser. Um exemplo disso é: se você quer ser uma pessoa mais corajosa, evitar todos riscos não é o caminho, certo?

✨ Finalizo o post com esse pensamento: É uma perda de tempo medir o seu valor pelo peso da reação das pessoas na arquibancada, pois quem realmente importa (quem você ama) estará ao seu lado independente dos resultados que você pode alcançar!
🍁 Para saber mais sobre como a terapia pode te ajudar a compreender suas dificuldades e sofrimentos, entre em contato comigo!
Aline C. Romanato
CRP 06/185963

14/08/2024

Quando vivenciamos um momento ruim em nossas vidas é muito natural atribuirmos a responsabilidade daquilo apenas a causas externas a nós mesmos. Mas será que não há nenhuma parcela de responsabilidade que nos caiba?

✨ Na terapia nós buscamos trabalhar a autorresponsabilização dos indivíduos implicados no processo terapêutico, de modo que possa haver uma mudança do comportamento que influencia a situação.

✨ Com base no modelo cognitivo, buscamos mostrar que a interpretação que fazemos das situações tem total influência nas vivências que temos dentro dessas mesmas situações.

✨ A nossa responsabilidade está em buscar a interpretação mais funcional e o reconhecimento de que alguns de nossos comportamentos podem estar influenciando na piora dos nossos sintomas. Um exemplo: Se eu tenho tendência a ruminar em situações ruins, esse comportamento (realizado por mim) pode fazer com que eu experiencie por mais tempo as emoções ruins que acompanham a situação.

✨ A nossa responsabilidade deve ser reconhecida e, é justamente quando nos tornamos capazes de identif**ar essa responsabilidade, que viabilizamos a mudança necessária para mudar todo o quadro disfuncional em que estamos.

✨ Às vezes nós somos o motivo real das nossas dificuldades. Pense nisso!
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Aline C. Romanato
CRP 06/185963

13/08/2024

Aqui vão algumas dicas de como você pode ter mais chances de transformar um comportamento em um novo hábito…

✨ Torne o novo comportamento tão fácil de fazer quanto possível, especialmente em momentos que você possa não sentir vontade de agir - Para isso, você precisa começar aos poucos, com algo que te dê prazer. Por exemplo: Para começar a praticar atividade física, comece por uma que goste, mesmo que simples e de pouco gasto energético.

✨ Prepare o ambiente para que ele apoie a nova mudança. É melhor não confiar apenas no hábito de início. Por exemplo: Para se exercitar de manhã, deixe sua roupa ao lado da cama.

✨ Faça planos claros e prepare lembretes, se necessário. Por exemplo: Tenha em mente o seu objetivo e também tenha claro que autocompaixão torna o processo muito mais leve e o objetivo mais alcançável.

✨ Acrescente recompensas de curto e longo prazos. Recompensas internas são mais ef**azes que externas, por isso, pratique o autorreconhecimento!

✨ Tenha claro para você o motivo da mudança e por que ela é importante. Estabeleça essa mudança como parte da sua identidade: É assim que eu sou e faço as coisas.

✨Novos hábitos não são apenas sobre atividade física! Bom trabalho com seu novo hábito!
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Aline C. Romanato
CRP 06/185963

12/08/2024

02/07/2024

Parece uma coisa muito rasa aconselhar que você busque ser mais grato, mas o que podemos obter com a prática da gratidão é muito real!

✨ Quando praticamos a gratidão, nós estamos direcionando a nossa atenção! Como nossos pensamentos podem desencadear nossas emoções, ao sermos gratos por algo, criamos uma sensação positiva.

✨ Toda vez que nos emprenhamos na gratidão, nosso cérebro se exercita para desviar nossa atenção para o que cria esses estados emocionais agradáveis, logo, isso funciona como uma musculação mental, que faz a prática desenvolver um novo comportamento.

✨ Faça um teste agora! Pegue um caderninho e escreva 3 coisas pelas quais você é grata(o). Pode ser algo importante ou um pequeno detalhe do seu dia, como o sabor do seu café quando senta para trabalhar.

✨ Passe alguns minutos refletindo sobre essas coisas e permita-se experimentar as sensações e emoções que acompanham o foco na gratidão. Percebe? Agora você precisa exercitar!
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Aline C. Romanato
CRP 06/185963

15/06/2024

Dia 15 de Junho é uma data reservada para a Conscientização da Violência contra a Pessoa Idosa.
💜 Como quem me acompanha sabe, hoje eu trabalho com esse perfil na Promoção Social, então não poderia deixar de falar sobre nessa data tão importante!
💜 Cada vez mais o número de pessoas idosas cresce, o que se deve a fatores como a melhora da qualidade de vida e a diminuição na taxa de natalidade. Independente se os idosos serão ou não maioria em algum momento, é fundamental a conscientização para o respeito e garantia de direitos dessas pessoas!
💜 Infelizmente, a violência contra a pessoa idosa é muito comum e isso também se deve a um fator cultural. Observamos que, em nossa sociedade, tendemos a olhar para a velhice como algo ruim e depreciar essa fase natural da vida é algo bastante recorrente. Em algumas culturas, como a oriental, a velhice é vista com muito apreço, pois a pessoa idosa é detentora da sabedoria de uma vida inteira.
💜 A violência psicológica é aquela que, através de humilhações, intimidações, desrespeitos e negligência e/ou isolamento social é capaz de gerar sofrimento mental e emocional à pessoa idosa. A vivência desse tipo de violência pode ocasionar quadros de ansiedade, depressão, distúrbios de sono e apetite. Pode haver agravamento de doenças já existentes e impactar diretamente a qualidade de vida dessas pessoas.
💜 É necessário repensar nossos conceitos acerca da velhice, de modo que possamos compreender o precioso valor da pessoa idosa como sujeito ativo na construção de saberes essenciais à nossa subjetividade.
👨🏽‍🦳 Em caso de constatação de qualquer situação de risco - físico ou psicológico - a uma pessoa idosa, denuncie através do DISK 100.
Aline C. Romanato
CRP 06/185963

14/05/2024

É justamente por esse motivo que vemos muitas pessoas desejando mudar e continuando exatamente iguais.

✨ Sempre abrimos mão de algo que temos ou somos para obter um cenário diferente. É inevitável!

✨ Quando eu estou me sentindo desrespeitada em um relacionamento e sinto que o respeito é inegociável em minha vida, preciso abrir mão de algo para obter o respeito… pense comigo:

✨ Para comunicar ao outro que eu priorizo o respeito eu abro mão de uma segurança que acredito ter: Quando eu não comunico a minha necessidade eu penso que sou alguém agradável de se ter por perto, pois “não sou muito demandante”, logo, a segurança está em não ser abandonada.

✨ Quando eu já fiz essa comunicação, mas o problema com o respeito continua existindo, eu vou precisar abrir mão do relacionamento para garantir que eu não seja mais desrespeitada.

✨ Então eu sempre vou perder algo, como a minha posição em uma zona de conforto que, como sempre digo aos meus pacientes: não quer dizer que seja confortável, mas é um lugar conhecido, que nosso cérebro entende como seguro.

✨ Faça suas escolhas de maneira sábia, compreendendo que, muitas vezes, a perda dói, mas vai dar lugar para algo extraordinário com a mudança.
🍁 Para saber mais sobre como a terapia pode te ajudar a compreender suas dificuldades e sofrimentos, entre em contato comigo!
Aline C. Romanato
CRP 06/185963

14/05/2024

A zona de conforto é o local mais seguro do mundo. Não quer dizer que é confortável, mas que é conhecido, familiar, previsível… Alguém que não arrisca movimentar-se para fora dela tem como recompensa a certeza. Mas o incerto que está fora pode trazer as experiências mais valorosas da sua vida.
O seu medo de errar pode ser destruído se você for capaz de ressignif**ar o que é errar na sua vida. Quem considera o erro como um passo do aprendizado nunca f**a infeliz por errar, mas se alegra por aprender. 😉

03/04/2024

É irreal porque muitas coisas estão fora do nosso controle!!

✨ Vivemos um momento em que nos parece proibido não estar bem o tempo todo. É como se ao observarmos as janelas de vidas perfeitas postadas nas redes sociais, inconscientemente (também de forma consciente) sintamos que não podemos nos sentir mal, ou estaremos desajustados.

✨ Afinal, será que a pessoa que sempre posta sobre uma vida perfeita está realmente postando sua realidade? Muitas vezes (arrisco teorizar) o comportamento de postar uma vida perfeita é mera hipercompensação. Uma tentativa desesperada de afirmar para os outros e para si mesmo que está tudo bem.

✨ O que há de errado com sentir a tristeza quando ela é a sua realidade? É claro que ninguém quer postar o quão triste está em um final de semana, mas o ponto não é esse. O ponto é a evitação do sentir quando esse sentir não traz prazer.

✨ Nos tornamos seres viciados em descargas dopaminérgicas, sempre esperando encontrar uma forma de se livrar de uma emoção difícil. Às vezes só o que precisamos é viver aquilo… exemplo: às vezes uma solução à sua reclamação vai soar como uma afronta, não?!

✨ Quando você não aceita, você não pode mudar. Aceitar os dias ruins faz com que você aprenda a lidar com eles, enquanto a busca por estar sempre bem, justamente por ser impossível, vai ser terreno fértil para ansiedade e depressão. Pense nisso. Aceitação.

🍁 Para saber mais sobre como a terapia pode te ajudar a compreender suas dificuldades e sofrimentos, entre em contato comigo!
Aline C. Romanato
CRP 06/185963