05/07/2022
💡 Dicas para evitar a fome emocional
🎯 O primeiro passo é ter consciência dos gatilhos que acionam a vontade de comer. Repare em quando surge o desejo e trabalhe na solução dessa questão.
👅 Mastigue devagar – A sensação de saciedade demora a chegar até o cérebro, por isso é importante comer com calma.
🎨 Procure outras formas de satisfação – Existem outras atividades que podem te dar a sensação de bem-estar. Leitura, jogos e exercício físico são alguns exemplos. 🧘🏻♀️
🧩 Pratique Mindful Eating – A técnica que prega a atenção plena. Comer na frente do computador ou da TV, por exemplo, tira o foco do prato, e faz você comer sem necessidade.
🚴🏽♀️ Pratique exercícios físicos – Uma das causas da fome emocional é a ansiedade, que pode ser combatida com atividade física. 🏊🏼♂️
