Nutri Diana Dias

02/05/2023

“Mente e corpo precisam estar em sintonia. É impossível ter saúde física se o seu emocional está doente. Faça atividades que te deixam feliz.”

“Já ouviu falar na frase: Mente sã corpo são”?

19/04/2023

A SII acomete muitas pessoas principalmente com a Saúde Mental abalada, pois a SII tem uma ligação quando falamos de eixo intestino cérebro.

Se você possui alguns destes sintomas procure um médico e uma Nutricionista para te auxiliar em uma alimentação equilibrada e adequada para seu quadro!

Lembre-se de praticar atividade física regularmente.



Fonte de auxílio: https://gastromed.com.br/sindrome-do-intestino-irritavel-sii-sintomas-causas-e-tratamento

10/04/2023

A SIBO (supercrescimento bacteriano do intestino delgado), quando há o aumento significativo de bactérias colonizando o intestino delgado, ou seja um distúrbio gastrointestinal.

Embora as bactérias sejam importantes para a digestão dos alimentos e absorção de nutrientes, quando estão em excesso podem causar problemas intestinais, que resultam em sintomas como excesso de gases, sensação constante de barriga inchada, dor abdominal e diarreia constante, por exemplo. Além disso, por alterar a absorção de nutrientes.

E tendo este desequilíbrio intestinal pode prejudicar a saúde mental.



Fonte: Site enterogermina.

10/04/2023

A SIBO (supercrescimento bacteriano do intestino delgado), quando há o aumento significativo de bactérias colonizando o intestino delgado, ou seja um distúrbio gastrointestinal.

Embora as bactérias sejam importantes para a digestão dos alimentos e absorção de nutrientes, quando estão em excesso podem causar problemas intestinais, que resultam em sintomas como excesso de gases, sensação constante de barriga inchada, dor abdominal e diarreia constante, por exemplo. Além disso, por alterar a absorção de nutrientes.

E tendo este desequilíbrio intestinal pode prejudicar a saúde mental.



Fonte: Site enterogermina.

05/04/2023

Receitinha da semana!

Peixe assado com legumes

Ingredientes
500 gramas de batatas (aproximadamente 6 batatas médias)
2 cebolas roxas
3 dentes de alho
4 tomates bem maduros
Estragão, alecrim ou tomilho fresco
6 ou 7 colheres de sopa de azeite
Filés de peixe (A escolha)
Suco de ½ limão (para 3 filés)

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e coloque pata assar no forno por 40 minutos.

31/03/2023

“Nossos corpos são nossos jardins, nossas vontades são nossos jardineiros. ” – William Shakespeare

30/03/2023

Esta receita é bem fácil e ajuda também na Saúde da Microbiota Intestinal.

Ingredientes:

-Iogurte natural ou desnatado
-Leite desnatado ou semi ou integral
-Mel
-Frutas vermelhas picadas
-Granola sem açúcar

30/03/2023

Boa noite pessoal, estou fazendo um Estudo Científico sobre alimentação e Saúde Mental e preciso de alguns resultados, poderiam me ajudar respondendo ao questionário clicando no Link, é bem fácil e rápido são questões de Múltipla escolha, basta clicar, desde já Muito Obrigada!!! É para um trabalho de Nutrição!
🥰🥰👩🏼‍⚕️

Visualize o formulário Pesquisa de Saúde Mental e Alimentação - Estudo Científico criado por meio de forms.app para o usuário nutridianadias.

24/03/2023

Uma dúvida que muitas pessoas tem sobre o uso de Antidepressivos, eles de fato aumentam ou não o peso?

O que os estudos e especialistas dizem.

Um estudo feito no Brasil em 2019 durante 16 meses com 21 pacientes com sobrepeso (IMC superior a 25kg/m²) usuários de antidepressivos tricíclicos, constatou que 71,4% dos pacientes, ganharam peso durante o período estudado. Foi observado também que as mulheres que utilizam TCAs ( Antidepressivos Tricíclicos) sofreram mais com aumento de peso do que os homens, uma vez que o percentual de ganho de peso correspondeu a 3,5% nos homens, e a 11,6% nas mulheres. Ou seja, as mulheres tiveram maior aumento de peso do que os homens.

Porém segundo o o psiquiatra Antônio Geraldo da Silva, superintendente técnico e diretor da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), depende pois alguns medicamentos podem levar a perda de peso enquanto outros sim ao ganho de peso.

Para evitar tais reações que possam piorar o quadro é importante ressaltar a importância da prática de Exercício Físico e alimentação equilibrada e saudável.

Segundo o site de Endrocrinologista Milene Moehlecke, são vários os mecanismos responsáveis pelo ganho de peso, sendo o principal o aumento do apetite e consequentemente uma maior ingestão de alimentos mais palatáveis, isto é, aqueles com maior teor de açúcar e gordura.

Alguns antidepressivos causam também uma sensação de boca seca e consequentemente maior ingestão de líquidos, especialmente bebidas açucaradas, associadas a maior adiposidade visceral (obesidade abdominal), piora do perfil lipídico e maior resistência insulínica.

Por fim, uma redução do metabolismo tem sido descrita com o uso dos tricíclicos, uma classe mais antiga de antidepressivos e assim pré disposição pra um ganho de peso.

A melhor forma é tentar verificar outros caminhos e avaliações a trilhar e estudar antes da introdução medicamentosa.



Fontes:
-USO DE ANTIDEPRESSIVOS, GANHO DE PESO E OBESIDADE
Camila de Oliveira Carracioli Gimenes¹, Raquel da Silva Favotto², Rose Mari Bennemann³

-https://endocrinologistamilene.med.br/artigos/item/350-antidepressivos-com-potencial-ganho-de-peso-qual-o-mecanismo-e-o-que-fazer

20/03/2023

Se você precisa sacrificar a sua saúde para alcançar um objetivo, desista dele! A felicidade não está nas coisas que causam desgaste físico e mental.

13/03/2023

*Ingredientes*
-Banana
-Polpa de maracujá
-Whey Protein

*Bater todos ingredientes e pronto, serve como: Pré-Treino, Sobremesa, Lanchinho!* 😉

08/03/2023

Existem diversos estudos que nos mostram e não é de hoje que fitoterápicos são excelentes para quadros de ansiedade.

Os medicamentos fitoterápicos são produtos derivados exclusivamente das plantas medicinais.

Para uma planta ser considerada de uso medicinal, é necessário ter comprovação científica por meio de estudos pré-clínicos (com animais) ou clínicos (em humanos).

“A planta medicinal se torna um fitoterápico quando ela tem suas funções e composição descritas em literatura oficial (no Memento Fitoterápico, Farmacopeia Brasileira, Farmacopeias Internacionais ou por meio de monografias descritas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária – Anvisa).

Fonte: ( FMUSP)
https://eephcfmusp.org.br/portal/online/fitoterapicos-para-ansiedade/

03/03/2023

✔️3 Proteínas
✔️3 Carboidratos integral
✔️3 Vegetais
✔️3 legumes
✔️3 Frutas
✔️3 Temperos naturais

27/02/2023

Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS) aproximadamente 70 bilhões de brasileiros sofrem de insônia.

A insônia é um problema de saúde onde a alimentação pode melhorar ou piorar este quadro.

Um estudo divulgado através do artigo “A influência do sono e da perda de sono sobre a ingestão de alimentos e o metabolismo”, associa a perda de sono e alterações nos aspectos nutricionais e metabólicos.

Estudos sugerem que indivíduos que dormem menos têm maior probabilidade de se tornarem obesos.

Especialistas afirmam que uma dieta cheia de açúcares, gorduras saturadas e carboidratos processados pode ser prejudicial para a qualidade do sono.

Outros estudos relacionam a insuficiência nutricional como um dos motivos para problemas com o sono. Portanto, o consumo suficiente de nutrientes já pode ajudar na manutenção de uma melhor qualidade de sono.

21/02/2023

Nossa Microbiota Intestinal é composta por trilhões de Micro-organismos que participam de reações importantes no nosso organismo, entre elas reações que impactam diretamente nosso cérebro.

Uma Mircrobiota Saudável é sinônimo de uma boa Saúde Mental e Física. Aliás você sabia que uma Microbiota Doente contribui para Doenças Mentais como Ansiedade e Depressão?

Nos últimos anos muitas pesquisam vem estudando essa ligação direta que nosso intestino tem com o nosso cérebro.

Há evidências de que, as relações entre um intestino saudável são em parte mediadas pela composição de bactérias intestinais, sendo a disbiose um possível fator para o desenvolvimento da depressão.

Com isso, o consumo de Probióticos, Prebióticos e uma alimentação saudável, tem melhorando significadamente quadros de stress, ansiedade e depressão devido ao aumento de báctérias boas no instestino.

Fontes de Probióticos:
✔️Kefir
✔️Leite Fermentado
✔️Iogurte natural
✔️Chucrute
✔️Kombucha

20/02/2023

Para participar fale com a Profª Elisa!Um tema muito importante, teremos brindes ! 😘

Oiee!!!
Temos novidades esse mês de fevereiro 🥰
A realização de uma palestra com a querida e ótima Nutricionista 💕 sobre como manter uma rotina de alimentação saudável😍
E esta sendo preparado com todo carinho para vocês!
Gratuito para os alunos do Studio Lóttus😍
Para não alunos tera uma taxa simbólica!!!
Imperdível!!!
Reseve sua vaga👍🏻

Bjinhus da Profa Elisa 😘

20/02/2023

Descansar é importante sim!

O descanso não só ajuda a mente como todo o Sistema Imunológico, humor, stress e até nosso metabolismo.

Diana Dias]

Diana Dias]