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Afine-se Itaquá, Rua Uberlândia, 290, Itaquaquecetuba (2026)

30/08/2021

Você já pensou em trocar o refrigerante por água?🤔

A água é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, mas alguma pessoas acabam substituindo por sucos industrializados e refrigerantes. Confira o que acontece quando você troca essas bebidas por água:

- Acelera o metabolismo: Consumir apenas 500 ml de água pela manhã faz seu metabolismo acelerar em até 24%.

- Melhora o raciocínio: Nosso cérebro é composto por 75 a 85% de água. Então, quando você bebe água, você alimenta seu cérebro e o ajuda a concentrar.

- A água reduz o risco de muitas doenças: Hipertensão, doenças de bexiga e até mesmo o câncer intestinal podem ter menos risco quando se consome água da maneira certa.

- Melhora o seu coração: Apenas 5 copos de água por dia reduzem o risco de ataque cardíaco em 41%.

Beber água deixa sua pele mais suave. A água tem o poder de limpar e hidratar a nossa pele. E agora? Viu como a água é muito importante para o nosso organismo? Me conta aqui nos comentários qual a quantidade de água que você ingere por dia👇🏻

Dificuldades para manter uma rotina saudável? Entre em contato conosco e conheça o Programa Afine-se. 💙✅

📞(11) 9 5086-1156
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🏄‍♂️🤗😘

27/08/2021

Você acha difícil manter sua rotina saudável nos fins de semana? Acredite, você não está sozinho. 👀

A rotina da semana nos ajuda a criar bons hábitos, contudo, nos fins de semana queremos nos libertar das obrigações: dormimos até mais tarde, socializamos mais, resolvemos outras pendências. O resultado é que comemos fora de hora, deixamos de nos exercitar porque queremos descansar e saímos do planejamento.😳

Separamos algumas dicas práticas que poderão te ajudar com isso:

🏃🏻‍♂️Não fuja por completo da rotina: você pode até dormir até mais tarde, mas faça da sua alimentação uma prioridade;
🚫Evite o álcool: eventos, festas, churrascos são bem comuns nos fins de semana e você não está proibido de aproveitar, mas com moderação;
⛹🏻‍♀️Faça atividade física: aproveite o final da tarde para ir caminhar e leve a família toda para curtir o ar livre com você;
💻Antecipe o planejamento da semana: aproveite os dias em casa para planejar toda a sua rotina dos próximos dias.

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25/08/2021

Já sabemos que um bom planejamento alimentar é essencial para o emagrecimento saudável, porém de nada adiantará se suas metas forem totalmente inalcançáveis. 😔

➡️Você se conhece mais do que ninguém, sabe seus próprios limites e o onde pode chegar, então não adianta colocar metas que que não pode atingir no tempo imposto.

➡️O primeiro passo para não se frustrar no processo de emagrecimento é definir objetivos e metas que você tem certeza que pode atingir, sabendo dosar o que pode ou não surtir efeito a curto e longo prazo.

✅Depois de montar sua lista de objetivos, agora só colocar a mão na massa! Tenha força de vontade e alcance até onde puder, mas lembre-se sempre de respeitar as suas limitações! ⚡⚡

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23/08/2021

✅Iniciar a semana com o pé direito é tudo de bom! ⚡

Escolha 2 desses novos hábitos para incluir na semana para que você dê o primeiro passo para sua transformação. São pequenas ações que podem te proporcionar mudanças incríveis!

PS: Salve esse post para toda semana incluir mais 2 novos hábitos na sua rotina!🔥
Entre em contato comigo! 👇

T**a vir com a gente e emagrecer de verdade? Deixe um "EU TOPO" e saiba como podemos te ajudar. 👇🏻🔥

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20/08/2021

SEXTAMOS🕺🏽! E não fique comprando fast-foods a noite, que não vão agregar em nada na sua vida! Vem com a gente nessa receitinha de Ratatouille maravilhosa😍!

Os ingredientes estão na arte

Vamos para o modo de preparo👨🏻‍🍳👩🏻‍🍳

1️⃣. Fatie em rodelas o tomate, o pimentão, a abobrinha e a berinjela

2️⃣. Escolha um refratário ou uma forma e espalhe o molho de tomate

3️⃣. Coloque alternadamente as rodelas dos legumes

4️⃣. Para dar um gostinho a mais, coloque sal, pimenta-do-reino e o tomilho e regue com uma boa dose de azeite

5️⃣. Cubra a forma ou o refratário com papel manteiga e pré-aqueça o forno

6️⃣. Com o forno pronto, coloque por 40 minutos, sempre monitorando para não queimar

E aí, bora sextar de uma maneira saudável? Não deixe de salvar essa publicação para mais receitinhas deliciosas como esta!

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19/08/2021

Ter uma alimentação equilibrada é fundamental para uma vida mais saudável!

🔑 A chave para ter sucesso nessa área é ter a CERTEZA que cada mordida importa. E que o resultados do afine-se vão estar presentes em minha vida após o termino.

Sabendo disso, tudo muda! Quando tomamos a consciência das nossas ações, temos resultados diferentes e melhores do que quando estamos no piloto automático.

O Afine-se te coloca no controle da sua vida novamente. Com apoio de profissionais mais que qualificados, te dando um suporte individual e exclusivo, você conquista sua melhor versão.

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16/08/2021

Isso mesmo! É muito mais dificil controlar-se quando está cercado de guloseimas e sua barriga está pedindo aquilo naquele momento! 😋

✅Quando você está focado em uma reeducação alimentar deve-se ir às compras saciado para que não acabe comprando várias "porcarias" para comer no caminho.

🤩Outra dica é organizar uma lista de compras para pegar somente aquilo que é necessário e que você pode incluir no seu processo de emagrecimento. Além de você evitar comprar guloseimas, seu bolso também agradece pois poderá economizar muito dinheiro! 💵

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13/08/2021

O SMERA, é a metodologia exclusiva do Programa Afine-se que entende o corpo como um INSTRUMENTO MUSICAL que precisa ser afinado para tocar em perfeita harmonia.🎼

As notas de afinação são: S de SUPRIR, M de MONITORAR, E de EQUILIBRAR, R de RECARREGAR e A de ATIVAR!💙

🥗Suprir: Nutrir o corpo com nutrientes e escolhas saudáveis;

👀Monitorar:Estar atento ao que te cerca, criar o hábito de vigiar sempre;

🧘🏿‍♀️Equilibrar:Estar no controle e ter inteligencia emocional para lidar com o hoje;

👨🏻‍👩🏻‍👧🏻Recarregar: Ter momentos de lazer, ter momentos com família e amigos, momentos de descanso e de energizar;

🚴🏼‍♀️Ativar: Ser ativo, dizer adeus ao sedentarismo e praticar atividade física. ⠀

Gostou de saber mais sobre o programa? Entre em contato comigo e agende já a sua consulta! Esse daqui é o meu contato👇

📞(11) 9 5086-1156
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11/08/2021

O SMERA, é a metodologia exclusiva do Programa Afine-se que entende o corpo como um INSTRUMENTO MUSICAL que precisa ser afinado para tocar em perfeita harmonia;

As notas de afinação são: S de SUPRIR, M de MONITORAR, E de EQUILIBRAR, R de RECARREGAR e A de ATIVAR!💙

🥬Suprir: Nutrir o corpo com nutrientes e escolhas saudáveis;

👀Monitorar:Estar atento ao que te cerca, criar o hábito de vigiar sempre;

🧘🏾‍♀️Equilibrar:Estar no controle e ter inteligencia emocional para lidar com o hoje;

💃🏾Recarregar: Ter momentos de lazer, ter momentos com família e amigos, momentos de descanso e de energizar;

🚴🏾‍♀️Ativar: Ser ativo, dizer adeus ao sedentarismo e praticar atividade física. ⠀

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09/08/2021

Nós somos o maior programa de gestão de hábitos e emagrecimento do país, um dos nossos grandes diferenciais é a nossa compreensão do real causador da obesidade, do estresse e de todos os hábitos que diminuem a qualidade de vida das pessoas.

Trabalhamos com uma metodologia exclusiva que permite que você silencie os hábitos negativos e crie hábitos saudáveis para uma mudança verdadeira e sustentável no seu estilo de vida🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️.

Com o Afine-se você pode eliminar até 15kg em 60 dias, junto com a nossa equipe multidisciplinar, onde estaremos de mãos dadas em todo o processo de emagrecimento. Ficou curioso para saber mais? Então entre em contato conosco e saiba mais!💙

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06/08/2021

Preferir a escada ao elevador é uma forma de aumentar a atividade física e melhorar o desequilíbrio no consumo e gasto de energia.
Em termos de gasto calórico, subir um andar com três lances de escada, cerca de 20 degraus, equivaleria a dez minutos de caminhada moderada. Outros revelam que subir escadas por 15 minutos ao dia, mesmo que em períodos fracionados, também equivale a 30 minutos de caminhada rápida.

Considerando que 30 minutos diários de caminhada nessa intensidade determinam uma pessoa ser ou não fisicamente ativa, quem mora ou trabalha longe do térreo teria uma ótima oportunidade de cumprir a meta. Então vá de escada!!!😉

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04/08/2021

Fazer escolhas melhores em relação aos alimentos ajuda e muito. Assim que a consumo de alimentos progride, as alterações nas quantidades consumidas podem ser feitas também. Devemos fazer estas escolhas pois geralmente restrições alimentares causam o efeito reverso, você acaba comendo mais do que necessita.

Melhorando a qualidade dos alimentos que come você também á capaz de melhorar a tua saúde e consequentemente a sua qualidade de vida!
Me mande uma mensagem! Terei o maior prazer em ajudá-lo nas suas escolhas alimentares.

Agende uma avaliação.
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Afine-se Itaquá

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