23/07/2025
🚫 CICLO DA RESTRIÇÃO (que sabota seu progresso)
Segue dieta com REGRAS rígidas: Na tentativa de emagrecer rápido, muitas pessoas recorrem a dietas com regras inflexíveis, onde há uma lista de alimentos proibidos, horários fixos demais e metas irreais. Isso pode parecer eficaz no início, mas tende a gerar muita pressão.
Corta tudo que te dá PRAZER: Alimentos que fazem parte da rotina e têm valor afetivo ou social, como doces, massas ou aquele pãozinho de manhã, são completamente excluídos. Isso gera um sentimento de privação constante e uma relação negativa com a comida.
Vive com FOME ou culpa: A restrição extrema causa fome física e emocional. E, quando se "foge da dieta", vem a culpa — como se o erro não fosse do plano alimentar, mas da pessoa que não teve "força de vontade".
Acaba comendo em EXCESSO: Cedo ou tarde, o corpo e a mente não aguentam. A fome acumulada e a vontade de comer o que foi cortado levam a episódios de exagero, compulsão ou descontrole alimentar.
Se sente FRUSTRADA: Depois do exagero, vem o arrependimento. A pessoa sente que falhou, acredita que não tem disciplina ou que nunca vai conseguir emagrecer, o que abala a autoestima e a motivação.
Recomeça a DIETA DA MODA:
Para compensar, entra em outra dieta rígida e o ciclo recomeça. O emagrecimento se torna um processo repetitivo e desgastante, sem resultados duradouros.
🔁 Esse ciclo só se rompe com consciência, acolhimento e orientação.
Por isso, é fundamental buscar um acompanhamento com nutricionista, que vai ajudar a construir uma relação mais equilibrada com a alimentação e, muitas vezes, também com um psicólogo, que pode trabalhar questões emocionais envolvidas nesse processo.
Comer bem vai além do que está no prato. É sobre autocuidado, respeito ao corpo e saúde emocional.
Entre em contato e agende seu atendimento.
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