14/04/2025
Com a chegada do outono, é importante redobrar os cuidados para evitar doenças. Aqui estão algumas dicas:
1. Higiene das Mãos: Lave as mãos frequentemente com água e sabão ou use álcool em gel para prevenir a propagação de vírus e bactérias.
2. Vacinação: Mantenha as vacinas em dia, especialmente a vacina contra a gripe, que é recomendada para proteger contra os vírus sazonais.
3. Alimentação Saudável: Consuma frutas e vegetais ricos em vitaminas e minerais, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
4. Hidratação: Mesmo no frio, é importante beber bastante água para manter o corpo hidratado.
5. Faça a suplementação de vitaminas, pois não conseguimos consumir tudo que o nosso corpo precisa em vitaminas (Nisso podemos ajudar você, entre em contato conosco para fazer seu suplemento).
6. Ambiente Arejado: Mantenha os ambientes ventilados para evitar a proliferação de vírus e fungos.
7. Atividade Física: Continue se exercitando, mesmo que em casa, para manter a saúde física e mental.
8. Descanso Adequado: Durma bem para ajudar o corpo a se recuperar e fortalecer o sistema imunológico.
9. Cuidado com a Umidade: Use desumidificadores se necessário, pois ambientes muito úmidos podem favorecer doenças respiratórias.
10. Evitar Contato Próximo: Em épocas de surto de doenças, evite aglomerações e mantenha distância de pessoas doentes.
Seguindo essas dicas, você pode ajudar a proteger sua saúde e a de sua família durante as estações mais frias!
