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Marieli Braga - Nutri

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Itaqui, RS
Marieli Braga - Nutri

🍎🧠Emagreça de forma saudável e afetiva
•CRN2 10908
•Pós graduanda em Nutrição Estética
•Consultas📲

19/09/2025

Muitos pacientes chegam no consultório com níveis muito baixos dessa vitamina e isso merece atenção especial!

A Vitamina D é fundamental para: Fortalecer ossos- pois participa na absorção de cálcio, regular a imunidade, auxilia na saúde hormonal e na prevenção de doenças crônicas.

Quando está deficiente, você pode sentir:
Cansaço excessivo
Queda de cabelo
Fraturas
Gripes e resfriados com frequência
Alterações de humor

Mas atenção: não é só tomar suplemento por conta própria! É importante avaliar os exames de sangue e ajustar com acompanhamento nutricional. A suplementação é individualizada.

Nutricionista Marieli Braga 🍎🧠
CRN2 19683

04/09/2025

Mãos e pés sempre frios? Pode ser muito mais do que “sensibilidade ao clima”. Quando o corpo insiste em manter as extremidades geladas, ele pode estar sinalizando alterações na circulação, na produção de energia ou até mesmo no funcionamento da tireoide.

Por exemplo, no hipotireoidismo, o metabolismo desacelera, a energia diminui, o humor pode oscilar e o intestino ficar mais lento. Pequenos sinais que, juntos, formam um quadro que merece atenção.

E atenção aos exames básicos, nem sempre contam toda a história. Uma avaliação mais completa (T3, T4 livre, anticorpos) é fundamental para entender de verdade o que está acontecendo. Lembre-se de fazer exames completos e o médico especialista poderá dar o diagnóstico.

O lado bom é que, com acompanhamento e tratamento individualizado, é possível recuperar equilíbrio, disposição e qualidade de vida.

Sofre com algum sintoma?

Nutricionista Marieli Braga 🍎🧠
CRN2 19683

31/08/2025

Ao parar alguns segundos para escolher uma foto para este dia, tantas lembranças vieram à minha mente… Foram anos de dedicação, aprendizado e crescimento. E em cada consulta, cada conversa, cada resultado, eu percebo o quanto minha profissão é desafiadora e, ao mesmo tempo, gratificante.

Cada pessoa que passa por mim traz consigo uma história única, sonhos, medos e conquistas. E poder participar disso, contribuindo para que a alimentação se torne ponte de saúde, de tratamento, de bem-estar e de autoconfiança, é o que me faz feliz e ter certeza de que escolhi a profissão certa.

Ser nutricionista é muito mais do que falar de comida é falar de cuidado, de acolhimento, de vida em todas as fases. E eu sou imensamente feliz por viver essa missão todos os dias.

Feliz Dia do Nutricionista a todos os colegas que, assim como eu, seguem firmes nesse propósito de transformar vidas e priorizar a saúde, com ética e compromisso com as pessoas que nos escolhem.

Com carinho,
Nutricionista Marieli Braga 🍎🧠
CRN2 19683

18/08/2025

Organizar marmitas não é sobre restrição, mas sim sobre praticidade, saúde e autocuidado. Quando você planeja e prepara suas refeições com antecedência, evita improvisos, garante equilíbrio no cardápio e mantém o foco nos seus objetivos.

As marmitas podem ser grandes aliadas para:
🍲 Economizar tempo na rotina
🍲 Reduzir escolhas impulsivas
🍲 Manter constância nos hábitos
🍲 Comer de forma saudável por mais dias
🍲Alcançar resultados de forma leve
🍲Evita gastos desnecessários fora de casa

Que tal começar a semana com seu cardápio planejado e preparado? Daqui 4 meses você vai agradecer por ter começado!

💡Digite DICA nos comentários que vou te enviar uma dica prática.

Nutricionista Marieli Braga 🍎🧠
CRN2 19683

04/08/2025

A Coenzima Q10 é uma substância produzida naturalmente pelo nosso corpo e essencial para a produção de energia celular fundamental para a produção de ATP, a principal fonte de energia das nossas células. Mas, com o passar do tempo ou em situações como o uso de estatinas, estresse e doenças crônicas os níveis no corpo tendem a cair. E junto com ela, podem aumentar o cansaço, a indisposição, diminuir a vitalidade, clareza mental e desempenho físico.

Além de sua função energética, é também um poderoso antioxidante, ajudando a proteger as células contra o envelhecimento precoce.

Ainda, estudo recentes mostram que a suplementação traz benefícios tratamento da depressão.

Quer saber se a Coenzima Q10 é indicada para você? Fale comigo!

Não esquece de enviar para seus amigos ficarem sabendo também!

Nutricionista Marieli Braga 🍎🧠
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28/07/2025

O própolis é um composto natural produzido por abelhas a paritr de resinas vegetais, misturadas com secreções salivares, cera da colmeia e pólen. Nem todo mundo ama o sabor… mas os benefícios compensam!

Importante avaliar o tipo: verde, vermelho e marrom.

O verde tem ação anti-inflamatória, antimicrobiana e imunomodulador.

O vermelho é rico em flavonóides e antocianinas, tendo ação antioxidante e cardiovascular.

O marrom possui ácido clorogênico, atuando na modulação de AMPK (enzima importante na homeostase celular) e na biogênese mitocondrial.

Encontramos em cápsulas ou gotas, para crianças é importante evitar solução aquosa, mas adultos podem escolher tipo consumir. A concentração e a quantidade também é um ponto para se atentar.

Dica de nutri: se for consumir em gotas associe com água morna e mel. Eu uso todos os dias e prescrevo aos meus pacientes.

Sabia de todos estes benefícios do própolis? Espero que tenha gostado do conteúdo ❤️

Nutricionista Marieli Braga 🍎🧠
CRN2 19683

18/07/2025

Arrasta para o lado e confere essa receita super fácil e deliciosa. Não esquece de salvar para fazer depois.

Tenho certeza que vai gostar 😋 me conta quando fizer.

Nutricionista Marieli Braga 🍎🧠
CRN2 19683

16/07/2025

A quantidade de café vai depender de cada pessoa e como são seus hábitos de vida.

O café é rico em compostos que favorecem a memória, o humor e até ajudam na prevenção de doenças como Alzheimer e Parkinson. Mas o segredo está na forma de consumo:

☕️Respeite a quantidade ideal para o seu corpo. Se sentir ansiedade ou queda no humor, talvez seja hora de reduzir.

☕️Café não substitui água! Cuidado para não esquecer da hidratação, pois o café atua como diurético pela concentração de cafeína.

☕️ Evite sempre adicionar açúcar ou adoçantes. Acostume o paladar para o café puro ou com o mínimo possível.

☕️ Fique atento ao horário: café no fim do dia pode prejudicar o sono. Consuma até as 16h para não atrapalhar o seu sono.

☕️ Prefira sempre o café fresco. Café requentado ou guardado na garrafa por horas libera radicais livres que fazem mal à saúde.

☕️ Se você tem deficiências nutricionais evite consumir o café perto das refeições, pois ele inibe a absorção de alguns nutrientes.

🔑 A chave está no equilíbrio e no autoconhecimento.
Aproveite os benefícios do café, mas cuide dos detalhes!

Nutricionista Marieli Braga 🍎🧠
CRN2 19683

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Independência, 1509
Itaqui, RS
97650-000

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