11/02/2026
O tríceps corresponde a cerca de 60% do volume do seu braço! Se você quer braços maiores e mais fortes, precisa dominar a Flexão Fechada (Padrão Militar).
Nesse vídeo, eu te mostro como recrutar o máximo de fibras do tríceps apenas com o peso do corpo. Ideal para quem treina em casa e quer evoluir rápido!
Dicas para a execução perfeita:
✅ Mãos alinhadas: Posicione as mãos logo abaixo dos ombros.
✅ Cotovelos para trás: Diferente da flexão comum, aqui os cotovelos "raspam" nas costelas.
✅ Core travado: Mantenha o corpo reto como uma prancha para não sobrecarregar a lombar.
Se esse vídeo te ajudou, já deixa o like e se inscreve para mais dicas de treino funcional! 👊
̧ão
