18/06/2021
Quando falamos de suplementação, creatina é um dos primeiros suplementos a ser mencionado. ⠀
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🔺Vemos muito o papel da creatina no esporte, porém, esse suplemento nutricional vai além da performance esportiva. ⠀
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🔺Pensando em promoção de saúde, a creatina desempenha inúmeros papéis: ⠀
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1️⃣CONTROLE DA DIABETES: em pessoas diabéticas que praticam exercicios, a creatina é capaz de auxiliar na translocação de GLUT-4, reduzindo as concentrações de hemoglobina glicada e glicemia plasmática.⠀
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2️⃣PREVINE SARCOPENIA: em idosos que praticam treino resistido com peso, a suplementação de creatina pode auxiliar a reduzir o declínio da força e massa muscular, que ocorre fisiologicamente no processo de envelhecimento. ⠀
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2️⃣REDUZ SINTOMAS DEPRESSIVOS: a suplementação de creatina pode aumentar as reservas cerebrais de fosfocreatina, gerando capacidade de energia no local. Além disso, há possiveis mecanismos relacionados com a ativação de receptores de dopamina, reduzindo os sistomas da depressão. ⠀
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4️⃣ ISQUEMIAS: a creatina vem sendo estudada em literaturas quais sugerem a suplementação profilática de creatina, para possíveis benéficos na diminuição dos riscos isquêmicos e /ou acidente vascular cerebral
5️⃣ LESÕES: a suplementação de creatina mesmo em períodos de lesões quais o paciente / atleta permaneça em inatividade física, pode auxiliar na prevenção da perda muscular de forma significativa.
6️⃣ VEGANO / VEGETARIANO: suplemento interessante devido a deficiência fofoscreatina neste público, sendo vegan friendly, já que sua matéria prima não é proveniente de fontes animais.
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🔺Você sabia de todos esses benefícios da creatina além do esporte? ⠀