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02/12/2022

O verão está aí e com os dias mais quentes à vontade de tomar algo refrescante para aliviar o calor aumente e o carro-chefe nesta época é o delicioso açaí. ☀🤤

Se você curte academia ou vida fitness, o alimento é uma excelente fonte de energia para atividades físicas e para deixá-lo ainda mais nutritivo basta adicionar alguma dessas combinações poderosas, acima 👆🏻🥰😋

Laise Sanfins
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23/11/2022

Ser saudável não representa apenas o número na balança!😊

É importante sempre observar a melhora na saúde, pq até às pequenas mudanças geram grandes resultados na melhora da qualidade de vida ! E isso deve ser levado mais em conta do que só aquele número ali !😉

Laise Sanfins
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17/11/2022

Os pacientes sempre me perguntam: "como matar a vontade de comer um docinho?" Comendo o docinho! É isso mesmo!🍫🍭

É possível você ter o que você quiser na sua dieta. Basta adequar suas necessidades aos seus objetivos, e segui-los!

É sempre bom lembrar que o exagero que é o problema. Você tem vontade do doce e você come o doce, isso não é sinônimo de consumir um barra de chocolate inteira ou um bolo inteiro, é de suma importância entender os sintomas de fome e saciedade e apreciar o consumo desse alimento.😋

⚠Vale lembrar que isso são para pessoas saudáveis! Por isso que a consulta com um profissional Nutricionista é importante!

E aí, como tá a sua relação com o consumo de doces? Me conta que eu posso te ajudar! 😊

Laise Sanfins
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15/11/2022

A alimentação é essencial obter ganhos físicos e por isso, vamos listar cinco preparações saudáveis para consumir antes da sessão de exercícios:

- Café com canela, chocolate e raspas de limão;
- Banana com leite, aveia e canela;
- Iogurte natural com granola tradicional;
- Sanduíche integral de queijo quente com banana;
- Suco funcional de beterraba, espinafre e uva;

São alimentos pouco gordurosos, ricos em fibras, antioxidantes e grandes fontes de energia.🍌🍇☕🧃🍫

Lembrando que o ideal é que você busque se alimentar 1h ou até 40 min antes do exercício, para que assim você tenha os nutrientes necessários para gerar energia na execução do treino. 🏋♂🤸♂💜

Laise Sanfins
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-treino

11/11/2022

Ovo é um alimento repleto de benefícios para a saúde do corpo, ele auxilia na melhora da imunidade, da memória e da concentração, além contribuir para perda de peso e ganho de massa muscular e muito mais. 🥚😍

Mas apesar de todas as qualidades, não é em toda refeição que estamos afim do ovo, por isso trouxe outras maneiras saudáveis de obter suas proteínas, através de outras fontes. 😏🤩

Leve mais variedade e prazer às suas refeições, sem perder os valores nutricionais encontrados no ovo.

Laise Sanfins
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03/11/2022

Além de observar a cor correta do talo, há outros dois segredos relevantes na hora de escolher o abacate: o toque e o cheiro.🥑

Segure-o na palma da mão, se o abacate estiver maduro, estará levemente macio. Se já tiver passado do ponto, estará muito macio.🤲😉

Um abacate maduro tem um cheiro forte, mas não pode ser excessivo, ao ponto de se sentir por todo o lado. Se o cheiro for demasiado forte, é sinal de que o fruto não está bom.🤢

Você sabia de todas essas técnicas de como escolher o abacate? Comenta aí se ajudamos e deixe o like para mais posts como este.🤩😁

Laise Sanfins
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01/11/2022

Há quase 30 anos comemoramos em todo planeta, o Dia Mundial do Veganismo. A data foi criada por Louise Wallis, presidente da The Vegan Society, como um ato de protesto contra o consumo de produtos de origem animal.😍😁

Seja em alimentos, vestuários, cosméticos ou qualquer outra forma de produção que envolve a exploração cruel de animais. ❌🍖

Nesse grupo, diferente do vegetarianismo, não há diferentes ramificações. Pessoas que optam por essa dieta vegana evitam tudo de origem animal, indo além dos alimentos, como mencionamos.

Sempre é recomendável contar com uma nutricionista neste processo de substituição da carne por alimentos veganos ricos. Sabemos onde repor a proteína, e como montar pratos equilibrados. 🥗🌮

Por fim, parabenizamos a todos que escolhem o estilo de vida e contribuem para um futuro melhor e um ambiente mais sustentável. 👏🌍

Laise Sanfins
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26/10/2022

E você, já ouviu alguém falar isso? 🙈🤓

Não há motivos reais para a escolha apenas um tipo de alimento fonte de carboidrato!

É interessante ir diversificando o tipo de carboidrato consumido para variar as preparações e os pratos.

O carboidrato não é um vilão na alimentação, como tudo na vida, é só saber dosar e dar preferência para os de melhor qualidade, ricos em fibras!!

Mas eu posso comer purê e arroz na mesma refeição ?
Sim, se você quiser os dois carboidratos no prato é só diminuir a quantidade de ambos que assim você consegue aproveitar os dois sabores. Mas lembrando que é bom variar, mas não abusar !!
A regra deve ser a base da rotina alimentar !

Laise Sanfins
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18/10/2022

Mais que uma questão estética, o estado das unhas diz muito a respeito de sua saúde. 😨

Você sabia?🤔

Algumas alterações nas unhas podem indicar algumas deficiências Nutricionais, e são sinais de alerta de que você precisa ter um cuidado maior com a alimentação ⚠

Apresentou algum desses sinais?

Entre contato pelo Direct, que já combinamos uma avaliação e estudamos uma forma de repor essas carências nutritivas.

Laise Sanfins
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12/10/2022

Em primeiro lugar porque os alimentos orgânicos respeitam o meio ambiente e preservam a qualidade natural do alimento. 🌳🍎

Ou seja, nesses produtos não tem a presença de agrotóxicos sintéticos, transgênicos ou fertilizantes químicos, preservando assim à saúde do consumidor.

Além de serem alimentos mais saborosos e nutritivos, por ,serem exclusivamente naturais.🤩🥗🍱

Laise Sanfins
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05/10/2022

O Brasil, apesar de ser um dos países que mais consome carne no mundo, apresentou na última pesquisa do Ibope, encomendada pela Sociedade Vegetariana do Brasil (SVB), que 14% dos brasileiros ( cerca de 29 milhões de pessoas) se consideravam vegetarianos. Esse valor quase dobrou segundo essa pesquisa realizada em 2019. 😮😀

E se você, quer começar este estilo de vida, procure um acompanhamento nutricional com um profissional para que você não cometa erros alimentares. 👩⚕️✅

Por isso, conte comigo para te orientar a ter uma alimentação saudável e saber substituir a proteína da carne animal da forma correta.

Quer se tornar um paciente vegetariano saudável? Me chame no link da Bio e converse com a Nutri.😉🤩

Mês Mundial do Vegetarianismo!🥗🥪

Laise Sanfins
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03/10/2022

Como vimos, são várias as opções de pré-treino para você ter mais energia e performance no treino.

Agora nos conte nos comentários, o que você costuma comer de pré-treino? 💪👇

Laise Sanfins
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28/09/2022

⚠CUIDADO COM A AUTOSSABOTAGEM…

➡ Não é porque você teve que comer fora que você TEM QUE consumir alimentos hiperpalatáveis e super calóricos.

Não jogue está culpa na rotina!😉

🍞 É possível comer fora, fazer boas escolhas e consumir alimentos saborosos e nem por isso absurdamente calóricos.

✅ Vale ressaltar que sempre tem ao menos UMA opção mais saudável e menos calórica nos restaurantes e padarias. E comendo comida de verdade, saiba que você estará sempre fazendo boas escolhas!

🧠 A questão é que sempre terá alguma opção, e optar por essa opção com certeza fará muita diferença nos seus resultados à longo prazo.

Crie esta responsabilidade na alimentação e colha os benefícios de uma alimentação saudável. 🥰🤝

Laise Sanfins
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23/09/2022

Muito comum na adolescência e até na fase adulta, a acne está relacionada a fatores genéticos e hormonais, estando ligadas diretamente a forma como nos alimentamos. 😋🍽

Pode se afirmar que dietas com elevadas quantidades de açúcar aumentam a propensão a acne, enquanto, dietas com baixas cargas glicêmica melhoram o quadro indicando uma relação direta com hiperinsulinêmica e a presença de acne .🎂🍫

Além disso, a suplementação de ômega 3 e de probiótico são válidos para o tratamento. Visto que a permeabilidade intestinal está ligado a várias patologias, incluindo a acne.

Por isso a importância de uma dieta composta por alimentos com baixa carga glicêmica, cuidados com a pele, boa ingestão hídrica e cuidados de skincare auxiliam no tratamento.🥗🥪

Laise Sanfins
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16/09/2022

A nutrição tem uma influência importante na saúde mental e neste mês de conscientização a depressão é sempre importante tocar nesse tema.💛

Os alimentos tem nutrientes que podem auxiliar no tratamento de alguma patologia, e isso não é diferente com a parte psicológica. Mas deixo claro aqui, que isso não substitui a conduta médica e muito menos a retirada de medicação prescrita, o acompanhamento multiprofissional só traz benefícios para o paciente e um complementa o outro.

Assim como a boa alimentação, a prática de atividades físicas, uma boa noite de sono, a psicoterapia e o tratamento com seu médico são fundamentais!

Sempre me preocupo muito com a saúde mental, e quem é meu paciente sabe disso direitinho ! Então, se vc está precisando de ajuda com a alimentação e com os sintomas físicos presentes nessa patologia como insônia, fadiga, compulsão alimentar ou falta de apetite, conte comigo, estamos juntos ! 😁🤩

Laise Sanfins
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15/09/2022

Com criatividade a variedade nunca vai faltar, e a forma de montar a sua salada será muito mais prazerosa!!🥗 😋

Laise Sanfins
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13/09/2022

A ingestão de fibras são essenciais em uma dieta balanceada, pois aumentam a sensação de saciedade e ajudam no controle da glicemia e colesterol no sangue. Além de ser fundamental para um intestino funcionante e saudável! 😮😉

Você consome alguma dessas fontes? Bora aumentar essas fibras ? 😎

Endereço

Rua Atílio Lanfranchi, 675, Vila Bela Vista
Itatiba, SP
13256110

Site

https://instagram.com/laisesanfins.nutri

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