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Nutri Karine Trevini

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Brasil
Itatiba, SP
Nutri Karine Trevini

Meu objetivo como nutricionista é te ajudar a emagrecer de modo saudável e prático.

28/07/2025

🛒 Sabia que a forma como você faz suas compras influencia diretamente na sua alimentação?

Uma estratégia simples e prática é usar a Regra dos 3: escolher 3 opções de cada grupo alimentar — frutas, legumes, folhas, carboidratos, proteínas e gorduras boas.

🍌 Isso ajuda a:
✔️ Variar o cardápio
✔️ Garantir equilíbrio nutricional
✔️ Evitar o desperdício
✔️ Reduzir a chance de recorrer aos ultraprocessados

Além de facilitar o planejamento das refeições ao longo da semana, essa técnica traz mais praticidade no dia a dia e contribui para escolhas mais conscientes e saudáveis. 🌱

🛍️ Que tal testar na próxima ida ao mercado?

E me conta aqui nos comentários: qual grupo alimentar você sente mais dificuldade de variar? 👇

30/06/2025

Já sentiu fome pouco tempo depois de comer? 🤔

Isso pode não ter a ver com a quantidade, mas sim com a qualidade da refeição. Pratos pobres em proteínas e fibras saciam pouco, mesmo sendo “fit”. Já refeições equilibradas ajudam a controlar a fome por mais tempo, sem precisar comer mais.

No meu acompanhamento, te ajudo a montar refeições inteligentes, que se encaixam na sua rotina e te trazem mais saciedade, energia e resultados reais. 💪🍽️

Quer aprender na prática? Clica no link da bio!
E me conta: você sente diferença quando a refeição é mais completa?

26/06/2025

SIM! E esse é o segredo pra ter constância e resultados duradouros. 💪🥦

Alimentação saudável não é sobre cortar tudo que você gosta, mas sim sobre equilíbrio, variedade e consciência. 🍽️💚

👉 Você pode comer bem, nutrir seu corpo e ainda incluir aquele docinho, uma pizza no fim de semana ou o pãozinho no café da manhã… sem culpa!

O foco deve estar em construir hábitos reais, possíveis e sustentáveis. Porque de que adianta uma dieta perfeita que só dura 3 dias? 🤷‍♀️

✅ Mais comida de verdade
✅ Menos extremismos
✅ Mais leveza na rotina alimentar

Comece com pequenos passos, e lembre-se: constância vale mais que perfeição! 🌱💫

29/05/2025

❄️ O Frio chegou, e com ele a vontade de comer aumenta, né? Mas a boa notícia é que dá sim pra se aquecer sem sair da dieta!

No frio, dá para preparar refeições quentinhas, confortáveis e que te ajudam a continuar no foco do emagrecimento, sem abrir mão do sabor! ✨

Aqui no post te dei algumas receitas deliciosas para espantar o frio e seguir firme no seu objetivo.

💖 Quer um plano alimentar personalizado, leve, prático e que cabe na sua rotina (e no friozinho)? Me chama no direct ou clica no link da bio!

👉 Salve esse post pra consultar sempre que bater aquela vontade de comer algo quentinho!

15/05/2025

Eu sei que você se cobra demais, sempre em busca da perfeição…

Queremos fazer tudo ao mesmo tempo, mas no fim, muitas vezes, não fazemos nem o básico. E sabe o que realmente faz a diferença? O básico, feito todos os dias.

É ele que, aos poucos, vai te levar muito mais longe do que você imagina ✨

22/04/2025

De volta à rotina depois da Páscoa, e sem loucuras! ✨
Com atitudes simples e respeitando o seu corpo, tudo entra nos trilhos:

✅ Mantenha-se hidratado: Beba bastante água e inclua chás naturais. Eles ajudam o corpo a eliminar o excesso de líquidos e dão aquele empurrãozinho no metabolismo.

✅ Mexa o corpo: A prática de exercícios físicos é aliada na hora de desinchar e liberar toxinas acumuladas.

✅ Coma com equilíbrio: Dê preferência a frutas, vegetais, proteínas leves e grãos integrais. Os alimentos certos fornecem energia e ajudam a combater a retenção de líquidos.

15/04/2025

Você sabia que antes do treino, a prioridade deve ser consumir alimentos que liberam energia de forma mais rápida e digerível? ou seja, os carboidratos simples são ótimas opções! 🔝

✔️ Evitar os alimentos ricos em gordura ou fibras (como castanhas e pastas de amendoim) podem deixar a digestão mais lenta e pesar no estômago.

✔️ Escolha opções leves e práticas, como banana com canela, pão com geleia, doce de leite ou até mesmo um café simples para dar aquele “up” no seu treino.

✨ Fazer as escolhas certas vão fazer seu treino melhorar com mais energia e disposição!

Se você deseja um plano alimentar adaptado ao seu treino e rotina, conte comigo! 🍎

02/04/2025

Opções de legumes e verduras prontas para consumo, especialmente para aqueles dias corridos!🔝

Essss produtos são verdadeiros coringas quando o assunto é facilitar o consumo de vegetais. 👏

Já salve esse post para sua próxima ida ao supermercado. 🛒

01/04/2025

Enjoou de comer ovos todos os dias? 🤢

Então aproveite e já salve esse post para conferir algumas opções de substituição. ✨

Todas as opções mencionadas aqui no post são fontes de proteína que podem ser usadas para substituir o ovo, seja no café da manhã, ou nos lanches intermediários. 👋

Qual é a sua opção preferida? Deixe aqui nos comentários ⬇️

27/03/2025

🍬✨Comer um doce com equilíbrio pode fazer parte de uma alimentação equilibrada! O segredo está na moderação.

⚠️ Se você ainda não desenvolveu o autocontrole com os doces, é melhor não compra-los em grandes quantidades!

Comer em pequenas porções é importante para ter um estilo de vida saudável, e ao mesmo tempo prazeroso! 💚🍰

25/03/2025

Ao seguir uma dieta personalizada, criada para atender suas necessidades e preferências, você não precisa eliminar nenhum alimento, pois não existem 'vilões' na sua alimentação.

O equilíbrio é a chave 🗝️

Curtiu? Me siga para mais conteúdos 🍎

20/03/2025

Depende de qual café você está falando 🙈

Lembrando que o café puro não é uma opção para ser tomado a vontade, pois o consumo em excesso de cafeína é prejudicial.

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Site

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