22/01/2025
Descubra quais alimentos podem te ajudar a combater a ansiedade! 😃
👉 A ansiedade pode ser controlada com bons hábitos saudávei e com uma alimentação equilibrada. Alguns alimentos possuem nutrientes que agem no cérebro, promovendo o bem-estar, reduzindo a sensação de ansiedade e nervosismo.
🍊 Frutas cítricas: Ricas em vitamina C, ajudam a controlar o cortisol, o hormônio do estresse. Laranja, limão e tangerina, morango, kiwi, por exemplo são ótimas opções.
🍌 Banana: Fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, o neurotransmissor do bem-estar.
🌾 Aveia: Rica em fibras que ajudam a regular o açúcar no sangue e proporciona uma sensação de saciedade, além de ajudar a evitar oscilações de humor.
🍫 Chocolate amargo: Contém flavonoides, que atuam como antioxidantes e ajudam a reduzir o estresse. Mas opte por consumir aqueles com pelo menos 70% de cacau.
🍵 Chás: Camomila, valeriana e passiflora são conhecidos por suas propriedades calmantes.
🐟 Peixes gordurosos: Salmão, atum e sardinha são ricos em ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar o humor.
✔️ A alimentação é uma aliada poderosa na busca pelo bem-estar. Ao incluir esses alimentos na sua rotina, você estará dando um passo importante para controlar a ansiedade e melhorar sua qualidade de vida.
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̧ãofuncional
