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Nutricionista Manoela Cabral

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Nutricionista Manoela Cabral

Nutricionista Manoela Cabral - Emagrecimento consciente, definição muscular e reeducação alimentar
- Saúde da mulher
- Seja mais feliz com uma alimentação saudável e sem culpas!

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Atendimentos a adultos, esportistas, gestantes e vegetarianos.

28/04/2026

Hoje finalizo a série de posts sobre suplementação para GANHO DE MASSA MUSCULAR.

Aqui cito alternativas ao suplemento de whey protein que é a base do soro do leite de vaca.

Existem opções de proteína:
• a base de vegetais (vegan protein)
• a base do colágeno (collagen protein)
• a base de carne bovina (beef protein)

Se você quer saber qual é a melhor opção para você entre em contato.

Lembrando que é importante analisar o rótulo de cada marca antes de fazer sua escolha. ✨

23/04/2026

Você tem dúvidas sobre os variados tipos de whey protein? Veja o post até o final que vai te ajudar. ✨

Temos 3 tipos de whey:
• concentrado
• isolado
• hidrolisado

E também tem o 3W que é uma mistura dos 3 tipos acima.

A escolha depende de uma avaliação do nutricionista, mas em geral cada whey varia em % proteina por dose, ausência ou presença de lactose, carboidratos e gorduras.

Se tem dúvidas sobre a necessidade do uso e em qual tipo investir entre em contato e agende o seu horário. 💪🏽

17/04/2026

Não necessariamente.

➡️ É importante consumir proteína após o treino (seja através da alimentação ou suplementação).

Mas o uso do WHEY PROTEIN depende de algumas variáveis: o horário que você treina, a sua alimentação, o seu objetivo (ganho de massa/ emagrecimento, etc).

Por exemplo: se você treina as 11h e em seguida já almoça não tem necessidade de usar o whey após o treino. Você pode utilizar em outro horário para garantir o aporte proteico do dia.

O mesmo serve se você treina as 18h e vai jantar as 19h- 19:30h. Faça um jantar saudável e completo de nutrientes e deixe pra tomar o whey em outro momento.

Quando pode ser interessante usar: digamos que você treine as 6h ou 14h ou 21h dai o whey protein pode ser uma opção após o treino. Mas isso não é uma regra!

É bem complexo explicar tudo em um único post, não dá pra sair se auto suplementando pois você pode atrapalhar seus resultados na academia.

‼️ Atenção: a suplementação de whey protein não é necessária para TODO MUNDO que faz musculação. Mas pode ser um aliado super importante em MUITOS casos.

É preciso que um nutricionista te avalie, leve em conta a sua composição corporal, o seu objetivo, a sua rotina, a sua alimentação, entre outros.

Se você treina e tem dúvidas se deve tomar o whey protein e em qual horário:

Entre em contato e agende a sua consulta. ✨

13/04/2026

Quem inicia a semana organizada, segue com um novo ritmo!

Planejar o básico faz total diferença: dedique um tempo no fds ou início da semana para organizar sua alimentação e você colherá MUITOS benefícios.

Menos tempo perdido pensando no que vai comer, quando vai no mercado, mais economia $ e mais tempo livre.

E o melhor seguindo uma alimentação saudável sem sofrimento.

Você se considera uma pessoa organizada? Deixa as marmitas preparadas, o jantar planejado?

Se nã faz isso, experimente essa semana e depois vem me contar como foi!! 😉

11/04/2026

Por que é tão difícil se alimentar de forma moderada no fim de semana? 🤔

O fim de semana bagunça a rotina, durante a semana temos horários fixos, marmita organizada, f**a mais fácil manter a dieta equilibrada.

Já no fim de semana é mais fácil beliscar, pular refeições e depois compensar com exagero.

Outro ponto: aprendemos que FDS é “prêmio”. Depois de 5 dias de dieta certinha, a comida no fds vira “merecimento”.

E também pode ocorrer 2 opostos:

• Muitos eventos sociais- reuniões, encontros com a família, amigos, onde tudo gira em torno da comida e bebida (álcool/ refrigerante)

• Tempo livre que pode gerar tédio devido ao ócio- dai acaba passando mais vezes na cozinha e comendo sem necessidade (sem fome) ou compensando o tédio com comida.

Por isso, é comum os excessos no fds.

➡️ E eu acho natural comer pizza, lanches, porções de barzinho, bolo, comidas afetivas, etc.

Mas a quantidade e a frequência faz diferença na nossa saúde. ‼️

🎯 Por isso é bacana aprender a comer com moderação e poder comer de TUDO, sem excessos.

Se você quer aprender a ter essa ALIMENTAÇÃO FLEXÍVEL e SAUDÁVEL vem conhecer meu trabalho. ✨

10/04/2026

Se você é uma mulher que sofre todo mês com fluxo menstrual intenso, cólicas, dores nas mamas, dor de cabeça, TPM, muita vontade para comer doces: está na hora de dar mais atenção a alimentação.

Existem muitas estratégias alimentares e suplementação fitoterápica que pode te auxiliar na redução desses desconfortos.

Entre em contato para ter um PLANO ALIMENTAR focado em você. ✨

31/03/2026

‼️ Está com o colesterol alto?

Se você já tentou fazer dieta, aumentar fibras que reduzem o colesterol (como o psyllium, aveia, chia) e mesmo assim ainda não chegou no nível saudável?

Chegou a hora ajustar a suplementação (e obviamente continuar com a dieta). 😉

Existem vários suplementos que auxiliam a reduzir o colesterol como o Ômega 3, suplementos fitoterápicos, fitoesteróis, fibras específ**as em pó… mas cuidado: não saia se autosuplemetando, isso é perigoso!

Somente um profissional vai saber ajustar a dosagem e checar a interação entre todos os suplementos e medicações utilizadas.

Precisa de ajuda com o cardápio diário e suplementação especializada?

Vem comigo que eu posso te ajudar! ✨

20/03/2026

Atualmente muitas pessoas estão pegando viroses e passando mal por dias.

Sintomas como: cansaço, febre, diarreia, vômitos, dor de cabeça e garganta, entre outros.

➡️ Quais os CUIDADOS ESSENCIAIS que devemos ter:

1- HIDRATAÇÃO ADEQUADA
Não é somente beber água, é necessário repor os sais minerais com aqueles soros reidratantes de farmácia, pode tomar água de coco, sucos de frutas leves e repousar sempre que possível.

2- ALIMENTAÇÃO LEVE
Após esses quadros é importante retomar a alimentação de forma gradativa, evitando fibras nos primeiros dias (saladas cruas e vegetais) e ir aumentando o consumo aos poucos.

Como o corpo vai levar uns dias para estar 100% recuperado evite bebidas alcoolicas, comidas gordurosas e doces por pelo menos 1 semana após a virose.

Vambora se cuidar?😍

11/03/2026

Dormir mais cedo ajuda a manter estáveis os hormônios da fome e saciedade que são essenciais para manter um peso saudável.

Quando dormimos tarde com poucas horas de sono há um desequilíbrio nesses hormônios aumentando a vontade de comer alimentos calóricos, facilitando o ganho de peso.

Noites mal dormidas aumentam o cortisol, elevando o estresse, favorecendo o ganho de gordura abdominal.

E outra, maior tempo acordado, mais tempo com fome e maior oportunidade de beliscar.

Se a qualidade do seu sono está ruim e você sofre de insônia saiba que existem diversos suplementos e estratégias nutricionais para te ajudar!

Como está o seu sono atualmente?

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