21/04/2020
Tem-se falado muito em melhorar a imunidade, mas você sabe como? É só seguir estas cinco dicas: 😉👇
1️⃣ Invista em alimentos ricos em vitaminas A, B2, B6, C, D e E 🍶🥚🍊
Estas vitaminas, além de fortalecer o sistema imunológico, elas protegem o sistema cardiovascular, melhoram a saúde da pele, são antioxidantes naturais, entre outros benefícios.
São alimentos como leite, ovos, couve, alface, cenoura, cebola, alho, frutas cítricas, oleoginosas, carnes, peixes, entre outros.
2️⃣ Consuma alimentos que contenham Zinco, Selênio, Ferro e Ômega 3 🍤🥩
São importantes para a saúde capilar, cerebral, cardiovascular, auxiliam no processo de oxigenação dos órgãos, perda de peso, previne o alzheimer e ajuda no tratamento da depressão.
São alimentos como camarões, ostras, peixes, carnes e oleoginosas.
3️⃣ Pratique atividades físicas regularmente 🏋️♀️🏊
Esta prática mantém o corpo sempre ativo, fazendo com que o sistema endócrino, nervoso e imunológico estejam em contante comunicação. Além disso, a ocitocina, hormônio liberando durante atividade, diminui o nível de estresse.
4️⃣ Elimine maus hábitos, como o cigarro e bebidas alcoólicas em excesso 🚭
Estas práticas fazem com que o corpo fique mais fraco, diminuindo a capacidade de resposta das células, o que faz com que elas não combatam as infecções causadas por vírus e bactérias.
5️⃣ Não ingira medicamentos sem necessidade 💊
A automedicação ou em dose incorreta pode afetar os anticorpos, o que prejudica a imunidade.
6️⃣ Tenha uma boa noite de sono 😴
Dormir menos de 6 horas, faz com que o organismo se desgaste mais, o que eleva o nível de estresse, perda de memória e desatenção.