Nutricionista Ariane Baptistella Salesi

25/11/2025

Imagina chegar em 2026 já se sentindo melhor, com mais energia e orgulho de si?
Isso começa com uma escolha simples: começar hoje. 💚

Conte comigo nesse processo!

Ariane Baptistella Salesi CRN 3 51902
Emagrecimento | Saúde Metabólica

19/11/2025

12/11/2025

Quando falamos de industrializados que podem ser um aliado na alimentação, estou me referindo a alimentos com baixo aditivos, sódio, açúcar e gordura.

Na hora de olhar o rótulo fique atento a:
• Lista de ingredientes curta: quanto menos, melhor.
• Sem açúcares ocultos: evite xarope de glicose entre outros.
• Sem óleos refinados: troque por azeite, óleo de coco, manteiga ghee.
• Adoçantes naturais: eritritol, stévia, taumatina ou tâmaras.
• Preferência por embalagens recicláveis e selos clean label.

Me siga para saber mais dicas! 😊

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Nutrição Clínica | Emagrecimento | Saúde Metabólica

11/11/2025

Você sabia que o corpo fala o tempo todo, só que a gente finge que não entende?
Acordar cansada, viver inchada e dormir mal não é normal.
São sinais de que o corpo tá acumulando mais toxina do que consegue eliminar.
Quando o corpo intoxica, até o humor muda. E o primeiro passo não é cortar comida é olhar pra dentro.

Qual sintoma você já normalizou e devia investigar? Me conta aqui nos comentários!

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Nutrição Clínica | Emagrecimento | Saúde Metabólica

05/11/2025

Batata? Arroz? Cuscuz?

Quem será o “mais fit” da rodada? 🏆😅

A verdade é que todo carboidrato pode fazer parte de uma alimentação saudável, sem drama e sem culpa!

Aperta no ❤️ se você ama um carbo e comenta: qual é o seu preferido?

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02/11/2025

Quando o seu sono não é adequado o cortisol f**a mais alto e consequentemente sua insulina f**a mais elevada…

“Mas nutri qual o problema nisso?” 🤨
O problema é que o seu apetite aumenta e o desejo por doces 🍫 também, fazendo com que o seu fígado não se regenere e aumente o acúmulo de gordura.

O metabolismo se repara à noite.
Sono restaurador é ferramenta para o emagrecimento!

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29/10/2025

Fim de semana não precisa ser um inimigo do emagrecimento.
Você pode viver sua vida social, comer o que gosta e ainda ter resultados!

Salve esse post para lembrar das estratégias ✅

📩 Para uma estratégia personalizada, me chama no DIRECT.

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07/10/2025

🩺 As novas diretrizes brasileiras de colesterol e dislipidemia (2025) estão no ar!
E sabe o que mudou? O foco agora está ainda mais forte na alimentação e no estilo de vida como base do tratamento.

🍎 Mais fibras (frutas, legumes, verduras e grãos integrais)
🥑 Mais gorduras boas (azeite, castanhas e peixes)
🚫 Menos gorduras saturadas e trans (frituras, embutidos e ultraprocessados)
💪 Mais movimento e controle de peso

Cuidar do colesterol é repensar a alimentação como um todo ❤️

📌 Salve esse post para consultar sempre que precisar orientar ou lembrar dessas recomendações.
📤 Envie para quem precisa cuidar melhor do coração!



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30/09/2025

Vida corrida não é desculpa para deixar de lado a alimentação saudável!
Com alguns minutos você consegue preparar receitas simples, nutritivas e que cabem na sua rotina.

Hoje separei 3 ideias fáceis para quem não tem tempo de cozinhar:
👉 Salada de pote
👉 Omelete simples
👉 Pizza rápida de frigideira

Todas práticas, rápidas e deliciosas!

💬 Me conta nos comentários: qual delas você faria hoje?

Ariane Baptistella Salesi CRN 3 51902
Nutrição Clínica | Emagrecimento | Saúde Metabólica

25/09/2025

🥛 Iogurte de verdade tem só 2 ingredientes: leite + fermento lácteo.
Parece óbvio, mas não é o que a gente encontra na maioria das prateleiras.

Quando olhamos rótulos de iogurtes industrializados, vemos uma lista que vai além do necessário: açúcar, espessantes, aromatizantes, corantes… tudo isso pode comprometer tanto a qualidade nutricional quanto a saúde intestinal.

✅ O iogurte natural, com apenas 2 ingredientes:
É fonte de proteínas de alto valor biológico.
Fornece cálcio e vitaminas do complexo B.
Contém probióticos vivos que favorecem o equilíbrio da microbiota intestinal.
Tem digestibilidade superior e pode auxiliar até na modulação imunológica.

👉 E lembre-se: quanto menos aditivos, mais benefícios reais para o intestino e para a saúde como um todo.

Nutricionista Ariane Baptistella Salesi CRN 3 51902
Nutrição clínica | Emagrecimento | Saúde Metabólica

11/08/2025

No meu atendimento, cada detalhe é pensado para você: desde entender sua rotina até ajustar seu plano alimentar na hora.
Mais do que perder peso, meu objetivo é que você tenha saúde, energia e resultados duradouros.

📩 Clique no link da bio ou me chame no direct para agendar.

Ariane Baptistella Salesi CRN 3 51902
Nutrição Clínica | Emagrecimento | Saúde Metabólica

09/08/2025

🍽 Self-service sem exagero? É possível! 😋
Se você sempre acaba saindo da mesa com a sensação de “comi demais”, essas orientações vai te ajudar a montar um prato equilibrado, saboroso e sem abrir mão do que gosta.

✅ Metade do prato com saladas e legumes
✅ ¼ proteína (frango, peixe, carne magra, ovos)
✅ ¼ carboidrato (arroz integral, batata-doce ou mandioca…)

Lembre-se: comer bem não é comer menos, é comer melhor. 🥦🍗🍠

👉 Salve este post para lembrar na próxima ida ao self-service!

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