22/11/2024
Ao chegar no final do dia você sente a cabeça pesada? Um cansaço mental que te esgota?
Isso não é bom para a sua saúde!
Aqui vão algumas dicas de como evitar esse desgaste no seu dia a dia!
Mas antes, preste atenção nos seguintes sinais:
- Sensação de que o pensamento está mais lento;
- Demora em cumprir uma tarefa que normalmente é feita com rapidez;
- Dificuldade para se concentrar no que está fazendo;
- Pensamento distante da tarefa que está sendo realizada.
Começando aqui com as dicas, procure praticar a proporção 8-8-8 (oito horas de trabalho, oito horas de sono e oito horas de lazer).
Mesmo que no cotidiano você esteja numa correria que não permite praticar a proporção 8-8-8, algumas recomendações podem aliviar esse estresse que bate ao final do dia:
- Fazer vários intervalos curtos ao longo do dia;
- Respeitar o horário de almoço, aproveitando para cochilar, se for possível;
- Praticar atividades físicas (a endorfina protege o cérebro contra o cansaço mental);
- Dormir, pelo menos, 7 horas por dia;
- Deixar as tarefas mais complicadas para o começo do dia (quando o rendimento do cérebro ainda está alto).
Marque nos comentários alguém que vive se queixando de cansaço ao final do dia!
(Fonte: https://drauziovarella.uol.com.br/)
Ao chegar no final do dia você sente a cabeça pesada? Um cansaço mental que te esgota?
Isso não é bom para a sua saúde!
Aqui vão algumas dicas de como evitar esse desgaste no seu dia a dia!
Mas antes, preste atenção nos seguintes sinais:
- Sensação de que o pensamento está mais lento;
- Demora em cumprir uma tarefa que normalmente é feita com rapidez;
- Dificuldade para se concentrar no que está fazendo;
- Pensamento distante da tarefa que está sendo realizada.
Começando aqui com as dicas, procure praticar a proporção 8-8-8 (oito horas de trabalho, oito horas de sono e oito horas de lazer).
Mesmo que no cotidiano você esteja numa correria que não permite praticar a proporção 8-8-8, algumas recomendações podem aliviar esse estresse que bate ao final do dia:
(continua nos comentários)