Nutri Sarah Steiner

Nutri Sarah Steiner Há 6 anos recuperando a SUA melhor versão!

BEM-VINDO OUTONO ❤
20/03/2026

BEM-VINDO OUTONO ❤

18/03/2026

"Quanto peso é 'normal' ganhar na gestação? 🤔🤰

Essa é uma das dúvidas que mais recebo no consultório! A resposta curta é: depende.

Como expliquei no vídeo, o seu ponto de partida (seu IMC antes de engravidar) é o que vai ditar a meta de ganho de peso saudável para garantir a sua saúde e o desenvolvimento do bebê.

📈 Resumo rápido:

Abaixo do peso: até 15kg

Peso normal: em torno de 12kg

Sobrepeso: até 10kg

Obesidade: até 7kg

Lembrando que cada corpo é único e o acompanhamento nutricional personalizado é fundamental para evitar complicações como diabetes gestacional ou hipertensão.

✨ Quer uma gestação saudável, tranquila e com acompanhamento especializado?

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Gostou da dica? Já salva esse vídeo para consultar depois e compartilha com aquela amiga que acabou de descobrir o positivo! 💖

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17/03/2026

Grávida e perdida com tantas restrições? 🤰✨

A alimentação na gestação não precisa ser um bicho de sete cabeças, mas alguns cuidados são fundamentais para garantir a sua saúde e o desenvolvimento saudável do seu bebê.

Neste vídeo, eu te conto o que realmente deve ficar de fora do cardápio e por que esses cuidados fazem toda a diferença! De cafés exagerados a carnes cruas, entenda os riscos e saiba como se proteger. 🚫🥗

Quer um acompanhamento personalizado para viver uma gestação leve e bem nutrida? Eu posso te ajudar!

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Gostou da dica? Compartilha com aquela amiga que também está à espera de um positivo ou já está com o barrigão! 🤰❤️

16/03/2026

Vai começar a jornada para o positivo? 🤰✨

Muitas mulheres focam apenas no período fértil, mas a preparação do corpo é o que realmente faz a diferença para uma gestação saudável e para o desenvolvimento do bebê!

Neste vídeo, eu te conto quais são os 3 suplementos "chave" que não podem faltar no pré-natal, mas deixo um alerta: a suplementação deve ser individualizada! Não adianta copiar a receita da amiga se o seu corpo tem necessidades diferentes. 🧬

A base de uma gravidez tranquila começa no prato e nos exames em dia. 🥗🩺

Quer preparar o seu organismo para receber o seu maior sonho?
Eu posso te ajudar a ajustar cada detalhe da sua nutrição para esse momento tão especial.

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15/03/2026

"Será que existe mesmo uma 'dieta milagrosa' para os dias de TPM? 🤔 Deixa eu te contar a real...

Muitas mulheres sofrem com inchaço, oscilações de humor e aquela vontade incontrolável de comer doce, mas o segredo não está em mudar a alimentação apenas nesses dias, e sim em como você cuida do seu corpo o mês inteiro! 🍎✨

No vídeo, eu explico como uma estratégia personalizada — focada em alimentos anti-inflamatórios e no estímulo de neurotransmissores como a serotonina e o GABA — pode transformar o seu ciclo e te trazer muito mais leveza.

Afinal, o objetivo é chegar na TPM com o corpo desinflamado e os hormônios em equilíbrio. 🌸

Quer entender como a nutrição pode te ajudar a ter um ciclo sem sofrimento?

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14/03/2026

Você sente que seu corpo mudou, o calorão apareceu e o cansaço não passa, mas o médico diz: “Seus exames estão normais”? 🤔💨

Acredite: isso é mais comum do que você imagina. Os exames de sangue são fotos de um momento, mas a sua sintomatologia conta a história real do que está acontecendo com o seu metabolismo e seus hormônios.

Não é porque o exame não "bateu" que você precisa continuar sofrendo com esses sintomas. Através de uma alimentação estratégica e suplementação personalizada, conseguimos ajustar o que os números ainda não mostram. ✨

Você não precisa passar por esse estresse sozinha. Vamos cuidar da sua saúde de forma integrativa?

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13/03/2026

Você sofre com aquela enxaqueca que parece ter data marcada para chegar? 📅💥

Muitas mulheres acreditam que a dor de cabeça na TPM é algo "normal", mas a verdade é que ela é um sinal do seu corpo sobre oscilações hormonais e níveis de inflamação.

Como explico no vídeo, a queda do estrogênio e da serotonina, somada ao aumento de fatores inflamatórios, cria o cenário perfeito para a enxaqueca. A boa notícia? A nutrição estratégica é sua maior aliada para regular esses sintomas e devolver sua qualidade de vida! 🌿🍎

Chega de sofrer todo mês! Vamos ajustar sua alimentação e suplementação para que você retome o controle do seu bem-estar.

✅ Quer entender como tratar a causa da sua enxaqueca? Entre em contato agora para agendar sua consulta:
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13/03/2026

Você sente que seu corpo mudou, mas a reposição hormonal convencional não é uma opção para você? 🙅‍♀️✨

Muitas mulheres acreditam que estão "condenadas" aos sintomas da menopausa e perimenopausa se não puderem usar hormônios sintéticos. Mas a verdade é que a natureza e a suplementação estratégica são aliadas poderosas! 🌿

No vídeo de hoje, eu te mostro como os fitoestrógenos e a modulação da inflamação podem devolver sua qualidade de vida, regulando o sono, o humor e a energia de forma natural e segura.

Não sofra em silêncio. Existe um caminho personalizado para você se sentir bem novamente! 🌸

📲 Quer saber como aplicar isso na sua rotina?
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12/03/2026

A sensação de “branco” ou esquecimento na menopausa não é coisa da sua cabeça! 🧠✨

Muitas mulheres sofrem com a queda do estrogênio, que impacta diretamente nosso metabolismo cerebral e neurotransmissores. A boa notícia? Tem solução! Através de ajustes na dieta e suplementação específica, conseguimos melhorar a conexão entre os neurônios e devolver a sua clareza mental.

Não precisa passar por isso sozinha. Vamos cuidar da sua saúde neurológica e hormonal de forma integrada?

📩 Agende sua consulta: Me mande um Direct ou chame no WhatsApp pelo número (11) 94000-6814.

12/03/2026

Você sabia que o alívio para os sintomas da TPM e menopausa pode estar em métodos naturais? ✨

As terapias naturais, como a auriculoterapia e o uso de óleos essenciais, são aliadas poderosas para regular seus hormônios e trazer o equilíbrio que o seu corpo precisa — sem depender apenas de intervenções químicas.

Seja para controlar a ansiedade, reduzir a tensão física ou passar pelo climatério com mais leveza, existe um protocolo específico para você. O cuidado com a saúde feminina deve ser integral e personalizado! 🌸

Qual desses sintomas mais te incomoda hoje? Comenta aqui embaixo! 👇

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11/03/2026

Sabe aquela irritação que surge do nada e parece que tudo ao redor incomoda? 😤 Você não está sozinha e, mais importante: você não precisa passar por isso todo mês!

A irritação na TPM tem raízes hormonais e inflamatórias, mas pequenos ajustes na sua rotina podem transformar esse período. No vídeo de hoje, eu te conto como o óleo de prímula e os chás de passiflora e melissa podem ser seus maiores aliados. 🌿✨

Quer entender como equilibrar seu ciclo através da nutrição e viver com mais leveza?

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Vamos juntas cuidar da sua saúde feminina! 🌸

Você sabia que consumir alimentos da safra do mês é mais saudável, saboroso e econômico?Confira as frutas, legumes e ver...
10/03/2026

Você sabia que consumir alimentos da safra do mês é mais saudável, saboroso e econômico?
Confira as frutas, legumes e verduras que estão no auge agora e aproveite para variar o cardápio com mais sabor e nutrição! 🥦🍊

✅ Mais frescor
✅ Menos agrotóxicos
✅ Melhor preço
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