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Dra Simony Medicina do Esporte e Estética. Novidades e discussões nesse mundo incrível de saúde, beleza e b

Muitas mulheres convivem com sintomas hormonais mesmo quando os exames parecem normais.Isso acontece porque os hormônios...
17/03/2026

Muitas mulheres convivem com sintomas hormonais mesmo quando os exames parecem normais.

Isso acontece porque os hormônios femininos variam ao longo do ciclo e uma análise isolada nem sempre mostra o quadro completo.

Cada corpo tem sua história, e ela precisa ser considerada na avaliação.

✨ Cuidar da saúde hormonal é cuidar da sua qualidade de vida.

A perda de massa muscular começa por volta dos 30 anos, e pode acelerar com o passar do tempo. ⏰Sem estímulo adequado, e...
12/03/2026

A perda de massa muscular começa por volta dos 30 anos, e pode acelerar com o passar do tempo. ⏰

Sem estímulo adequado, esse processo pode levar à sarcopenia, associada à perda de força, maior risco de quedas e redução da autonomia.

O treino de força é uma das estratégias mais eficazes para preservar músculo, proteger o metabolismo e manter a funcionalidade ao longo da vida.💪🏻🏋️

Envelhecer bem não é apenas viver mais.
É viver com força e independência✨💪🏻

Envelhecer é natural. Sentir dor constante não deveria ser.Com o passar dos anos, o corpo muda, mas limitações, rigidez ...
09/03/2026

Envelhecer é natural. Sentir dor constante não deveria ser.

Com o passar dos anos, o corpo muda, mas limitações, rigidez e dor não precisam fazer parte da rotina. Muitas pessoas ignoram os primeiros sinais por acreditarem que é “da idade”.

Com avaliação e tratamento adequados, é possível preservar mobilidade, reduzir a dor e manter a autonomia.

Longevidade não é apenas viver mais. É viver bem.

Dia Internacional da MulherHoje, celebramos todas as mulheres e suas incríveis jornadas! Desde a infância, ao brincar de...
08/03/2026

Dia Internacional da Mulher

Hoje, celebramos todas as mulheres e suas incríveis jornadas! Desde a infância, ao brincar de casinha, já começamos a entender os papéis que a sociedade espera de nós. Aquelas brincadeiras inocentes nos ensinam a cuidar, a adorar e a nutrir. Cada risada, cada história contada nos prepara para a vida.

Na adolescência, somos desafiadas a descobrir quem somos. Essa fase é repleta de descobertas e mudanças, onde lidamos com pressões externas e internas. É um momento de formação, onde aprendemos a lutar pelos nossos sonhos e a nos valorizar.

Ao entrar na fase adulta, percebemos que, muitas vezes, temos que ser multitarefas. Trabalhamos, estudamos, cuidamos de famílias e comunidades, sempre com um sorriso no rosto e a determinação no coração. Cada uma de nós é uma guerreira, enfrentando batalhas diárias, superando desafios e conquistando espaços que sempre foram desejados.

Neste Dia Internacional da Mulher, que possamos ser comemoradas não apenas por um dia, mas todos os dias do ano. Que reconheçamos nossa força, nossa luta e a beleza de ser mulher. Que continuemos a inspirar umas às outras, celebrando nossas vivências, nossas conquistas e a união que nos torna ainda mais poderosas.

Feliz Dia Internacional da Mulher! Que este dia seja repleto de amor, reconhecimento e gratidão por tudo que somos e por tudo que ainda podemos conquistar.

Seu corpo mudou? Talvez não seja só cansaço. ⚖️Alterações hormonais podem influenciar energia, sono, humor e composição ...
06/03/2026

Seu corpo mudou? Talvez não seja só cansaço. ⚖️

Alterações hormonais podem influenciar energia, sono, humor e composição corporal.
Com avaliação médica adequada, é possível entender a causa e buscar equilíbrio novamente. 🧬✨

Dor constante não é normal.Se ela faz parte da sua rotina, seu corpo está tentando dizer algo. Dor que persiste por mese...
05/03/2026

Dor constante não é normal.

Se ela faz parte da sua rotina, seu corpo está tentando dizer algo. Dor que persiste por meses deixa de ser apenas um sintoma e pode afetar sono, concentração, humor e qualidade de vida.

Hoje, o tratamento vai além de “mascarar” a dor: é preciso investigar a causa e tratar de forma estratégica.

Você não precisa se acostumar a sentir dor.

05/03/2026

Receita Doc : Sobremesa de Maracujá em Camadas

Leve, proteica e perfeita em porções individuais! 🍮✨

Ingredientes:
• 1 caixa de pudim light sabor baunilha
• 500 ml de leite
• 1 scoop de whey protein (neutro ou baunilha)
• 1 caixa de gelatina sabor maracujá
• 500 ml de água
• 1 copo de suco natural de maracujá (sem adoçar)

Modo de Preparo:
1. Aqueça 500 ml de leite no micro-ondas até começar a ferver.
2. Adicione o pó do pudim light de baunilha e misture bem até dissolver completamente.
3. Acrescente 1 scoop de whey protein e mexa até ficar homogêneo.
4. Divida a mistura em 6 potinhos de vidro e leve à geladeira até firmar.
5. Aqueça 500 ml de água no micro-ondas até ferver.
6. Adicione o pó da gelatina de maracujá e misture até dissolver totalmente.
7. Acrescente 1 copo de suco natural de maracujá (sem adoçar) e misture bem.
8. Espere amornar e despeje cuidadosamente sobre o pudim já firme nos potinhos.
9. Leve novamente à geladeira até a gelatina ficar bem consistente.

Uma sobremesa refrescante, com mais proteína e aquele contraste perfeito entre cremosidade e leveza 😋🍃

05/03/2026

Filé de Pescada Light com Ervas e Pimentões🐟🫑✨

Ingredientes:
- 500g de filé de pescada
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Suco de 1 limão
- 3 dentes de alho picados
- 1/4 de xícara de salsinha picada
- 1/4 de xícara de cebolinha picada
- 1 pimentão vermelho, cortado em tiras
- 1 pimentão amarelo cortado em tiras
- ⁠1 tomate cortado em rodelas
- ⁠1/2 cebola cortado em rodelas
- Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
- ⁠1 vidro de leite de coco light

Modo de Preparo:

1. Marinar o Peixe: Em uma tigela, misture o suco de limão, o azeite, o alho picado, o sal, a pimenta-do-reino e as ervas (salsinha, cebolinha) Adicione os filés de pescada e deixe marinar por cerca de 30 minutos.
2. Pré-aquecer o Forno: Preaqueça o forno a 180°C.
3. Assar: Coloque os filés em uma assadeira untada com um fio de azeite. Distribua as tiras de pimentão, as rodelas de tomate e rodelas de cebola por cima dos filés. Asse por aproximadamente 20 minutos ou até que o peixe esteja cozido e macio. Coloque o leite de coco light por cima e misture delicadamente. Volte ao forno para marinar.
4. Servir: Retire do forno, decore com mais ervas picadas a gosto.

Informações Nutricionais (aproximadas por porção):
- Calorias Totais: 320 kcal
- Proteínas: 28g
- Gorduras: 18g
- Carboidratos: 9g

Dicas:
- Acompanhe com legumes grelhados ou uma salada fresca para uma refeição ainda mais leve.
- O uso de pimentões adiciona uma crocância e um sabor adocicado que complementa bem o peixe.
- Essa versão com leite de coco light traz um sabor cremoso e leve à receita, tornando-a ainda mais especial! Aproveite para fazer uma das suas postagens no Instagram e me marque para eu ver 😉

Jejum intermitente não funciona para todo mundo, principalmente para quem treina.Sem energia e nutrientes, até dá pra em...
26/02/2026

Jejum intermitente não funciona para todo mundo, principalmente para quem treina.

Sem energia e nutrientes, até dá pra emagrecer, mas com queda de rendimento e perda de músculo.

O que funciona para influencer pode não funcionar pra você. Resultado de verdade vem de estratégia, não de modinha.

✨🌊 Fazendo uma pausa para contemplar a beleza do nosso mundo! 🛳️💙Acabo de voltar de uma experiência incrível a bordo de ...
23/02/2026

✨🌊 Fazendo uma pausa para contemplar a beleza do nosso mundo! 🛳️💙

Acabo de voltar de uma experiência incrível a bordo de um cruzeiro, e posso dizer que foi como se fosse meu primeiro! Três noites e quatro dias de pura magia, recheados de comidas divinas e um atendimento impecável. 🌟🥂

A cada manhã, acordar sem pressa, desfrutando de um café da manhã delicioso enquanto o sol aparece no horizonte, foi um verdadeiro presente. ☕🌅 E que delícia ver a diversidade de pessoas de vários países, praticando meu inglês e trocando histórias. 🌍❤️

Neste feriado de carnaval, escolhi relaxar, ouvir o som das ondas e me desconectar da correria. A natureza é tão revitalizante! 🌫️🍃

Agora, mais leve e renovada, pronta para encarar o que vem pela frente. Que venham mais momentos como este! ✨🌴🙌
Obrigada pela dica incrivel de viagem, já estou esperando a próxima !

16/02/2026

Querem saber um pouco mais de mim?

O que eu gosto de fazer, minha comida preferida...

Corre para assistir esse vídeo que esta super legal!

Endereço

Itu, SP

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