Nutricionista Henrique Bigardi

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Brasil
Itu, SP
Nutricionista Henrique Bigardi

Nutricionista Esportivo

20/09/2025

"Nutri, cansei de ovo!"
E o seu nutricionista cansou de ouvir isso também.
Mas calma... Não precisa abandonar o ovo — é só aprender a variar do jeito certo.

🔥 Panqueca doce?
🥖 Pão low carb?
🍫 Crepioca estilo Nutella?
☕ Bolinho de café?
Você escolhe!
👉 Todas têm ovo, todas têm estratégia, nenhuma é sem graça.

📌 Alimentação funcional não precisa ser chata.
Quer comer bem, com resultado e sabor?

💬 Comenta aqui qual receita vai virar sua favorita e marca quem vive reclamando do ovo!

14/09/2025

Você sabia que existe um “segundo coração” no seu corpo?

E não, não estou falando de romantismo.
Tô falando da panturrilha, esse músculo que muita gente ignora no treino, mas que pode literalmente salvar sua vida.

🚶‍♂️ Ela ajuda o sangue a voltar pro coração.
🩸 Evita inchaço, varizes e até trombose.
🪜 E se você passa muito tempo sentado ou em pé…
Negligenciar esse músculo é um tiro no pé (com trocadilho mesmo).

💬 Treinar panturrilha não é só estética.
É funcional. É saúde. É vida.

📍Quer um plano alimentar e um treino que cuidem do seu corpo de verdade?
👨‍⚕️ Agende sua consulta.

🔗 Link na bio
📲 E compartilha com aquele amigo que sempre p**a o treino de perna.

09/09/2025

Após 14 anos nessa jornada e 3 anos de faixa preta, hoje pego meu 1° grau na faixa preta ! Agradeço a todos que participaram dessa jornada! Amigos do tatame, ao professor e mestre .otaviode e todos que suportam essa jornada! Uma noite pra lá de especial com a presença das pessoas importantes e .artija . Obrigado por compartilharem esse momento comigo! parabéns pelo evento

06/09/2025

🚫 Comer pouco, viver de shake, treinar de vez em quando e chamar barrinha de proteína de almoço…

E ainda se pergunta por que não emagrece? 😬

Tá na hora de trocar os mitos pela estratégia.

📍Consulta aberta.
Vem comigo ou segue frustrado.

Salva e compartilha com aquele amigo que "acha que tá fazendo tudo certo"! 👀

31/08/2025

💪 Hoje é dia de celebrar quem vai além do básico.
🥗 É dia de quem estuda, se dedica e transforma resultados de verdade.

📅 31 de Agosto – Dia do Nutricionista
Parabéns pra quem entrega performance, saúde e qualidade de vida.
Parabéns pra quem faz o trabalho de verdade.

26/08/2025

🧠 “Eu como tão pouco… por que não emagreço?”
Essa é uma das frases que mais escuto no consultório — e a resposta pode não ser o que você espera.

👉 Não é só sobre quantidade.
É sobre qualidade, estratégia e equilíbrio.
Se sua alimentação é pobre em proteína, rica em industrializados e sem nenhum planejamento… seu corpo não vai reagir como você gostaria.

📉 Comer pouco e errado só sabota seus resultados.
Você precisa de nutrição inteligente, não de restrição maluca.

💡 Seu corpo precisa de energia e equilíbrio pra funcionar — e não de mais um cardápio improvisado com salada triste e culpa.

📩 Marca alguém que vive dizendo isso e salva esse post pra lembrar:
Nutrição é estratégia. Não mágica.

18/08/2025

Você ainda acredita que comer carboidrato à noite engorda?

👉 A verdade é que o problema não está no horário, e sim na qualidade, na quantidade e no total calórico do seu dia.

Comer carboidrato à noite pode, inclusive, ajudar no sono e na recuperação muscular, principalmente quando você treina pesado.

🥖 O que realmente prejudica seus resultados é o excesso de pão, doces e ultraprocessados, não o arroz no jantar.

Chega de fugir do carbo depois das 18h. Nutrição é estratégia, não terrorismo alimentar.

⚠️ Salva esse post e compartilha com quem ainda tem medo de comer arroz à noite!

12/08/2025

⚠️ Você treina pesado, mas nunca sente fome?

Isso pode ser um sinal claro de que algo está fora do lugar.
A fome é uma resposta natural de um corpo em movimento, e quando ela desaparece… o alerta acende!

🔎 Dieta fraca
🛌 Sono ruim
🔥 Inflamação
🐢 Metabolismo travado

Tudo isso pode afetar seu rendimento — e você nem percebe.

💡 O corpo precisa de equilíbrio, não de extremismo.

Marca aquele parceiro(a) de treino que vive dizendo:
“Nossa, nem sinto fome.”
E compartilha esse post com quem precisa reorganizar a estratégia!

22/07/2025

🧠 Creatina pode ajudar no Alzheimer?
Os estudos mais recentes mostram que sim — e os resultados surpreendem!

20g de creatina por dia, durante 8 semanas.
Pacientes com Alzheimer apresentaram:
✅ Mais energia no cérebro
✅ Melhora na memória e foco
✅ Raciocínio mais rápido

Mas calma!
Não adianta tomar creatina e manter um estilo de vida que afeta seu cérebro negativamente.

A base continua sendo:
🥦 Comida de verdade
🏋️‍♂️ Treino de força
😴 Sono de qualidade
🧠 Suporte anti-inflamatório e boa saúde bucal

A nutrição é ferramenta, não mágica.
Quer proteger seu shape e seu cérebro?

📲 Agende uma consulta e venha fazer nutrição com quem entende de performance.

Ref. estudo: Creatine monohydrate pilot in Alzheimer’s – Feasibility, brain creatine, and cognition

19/07/2025

Hormônio e dieta: a realidade do jogo.

Tem gente que ainda acredita que só o hormônio resolve.
Tem outros que acham que suplemento faz milagre.
Mas a real é: sem dieta alinhada, você só tá apostando no achismo.

Se você já entrou no jogo da performance, precisa jogar certo.

🧠 A nutrição entra pra potencializar resultados, modular efeitos colaterais e proteger seu corpo.

Não tô aqui pra julgar se você usa ou não.
Tô aqui pra te ajudar a fazer isso com estratégia, precisão e segurança.

Quer resultado de verdade?
Pare de pensar em atalhos e comece a estruturar o caminho.

Chega de amadorismo.
Agende sua consulta no link da bio e bora jogar junto.
⠀

16/07/2025

Sem treino, sem dieta.
Não é frase de efeito, é realidade.

Você até começa a “comer certinho”, mas sem o treino puxando a disciplina… o castelo desmorona.

Treino é âncora. É motor.
Te força a comer melhor, dormir melhor, viver melhor.

Parou de treinar? É questão de tempo até a dieta ir junto.
Até atleta sofre com isso… imagina quem só quer “fazer dieta”.

Se você quer resultado de verdade, sem enrolação, bora alinhar tudo — sem desculpa.

Me chama no direct ou agenda sua consulta no link da bio.
Vamos fazer girar!

13/07/2025

Você tem gordura no fígado… e nem sabe disso.
Mas não é porque come gordura — é o açúcar escondido na sua rotina que te sabota.

Barrinha “fit”, suco de caixinha, refrigerante, docinho “inocente”…
O corpo transforma tudo isso em gordura.
Nome técnico? Lipogênese.
Nome real? Metabolismo travado, fígado estufado, e resultado zero.

E o pior: não dói.
Mas cobra caro com cansaço, inchaço, resistência à insulina e travamento do emagrecimento.

👉 Não adianta seguir a dieta da moda.
Aqui o papo é sobre estratégia, hormônios, treino com meta e resultado que F**A.

Quer virar esse jogo?
Agende sua consulta no link da bio.

Endereço

Rua Pernambuco 251, Bairro
Itu, SP

Telefone

+5511995451032

Site

http://www.nutricore.com.br/

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