Nutricionista Henrique Bigardi

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Brasil
Itu, SP
Nutricionista Henrique Bigardi

Nutricionista Esportivo

18/06/2025

🥤Viu um shake milagroso na internet e achou que ia mudar sua vida?
Spoiler: não vai.

O que muda seu corpo não é o "pó mágico", é a disciplina diária.
De nada adianta fazer o shake da moda se no final de semana você joga tudo pro alto com cerveja, pizza e zero constância.

Você quer melhorar o shape? Correr mais? Ter mais energia?
Então pare de procurar atalhos e comece a fazer o básico bem feito.
Dormir bem, comer certo, treinar com foco. Todos os dias.

⚠️ A base do seu resultado não tá no liquidificador — tá na sua atitude.

Chega de invencionice e plano mirabolante.
Quer um plano simples, direto e que funcione de verdade?

👉 Agende sua consulta no link da bio.
Aqui é sem firula — é resultado.

15/06/2025

💤 "Será que você precisa mesmo de melatonina ou só precisa desligar o modo caos?"

Muita gente gasta dinheiro com suplemento achando que ele vai resolver o problema do sono...
Mas continua dormindo mal, com a mente acelerada e acordando cansado.

A verdade?
👉 Seu corpo já sabe produzir melatonina.
O que ele não sabe é lidar com a luz do celular na cara às 23h, com o estresse do dia que você não aprendeu a desligar, e com a rotina bagunçada.

O problema não é falta de suplemento.
É falta de atitude.

Menos tela. Menos luz. Menos estresse.
Mais resultado com o básico bem feito.

⚠️ Chega de desculpas e de potinho milagroso.
Quer resolver de verdade?
Agende sua consulta.
Aqui é estratégia, não mágica.

12/06/2025

💊 “Preciso tomar suplemento?”
(Spoiler: provavelmente não.)

A verdade nua e crua é que você não precisa de suplemento pra ter resultado.
Se sua alimentação for básica, bem feita e adequada ao seu objetivo, isso já é o suficiente.

Mas tem um porém…
Suplemento pode acelerar o processo — pra quem realmente precisa.
E aí eu te pergunto:
Você é atleta ou só acha que é?

👉 Treinar 3x por semana e correr 5k no domingo não te torna um atleta.
Se você não tem alta demanda física ou objetivo específico de performance, gastar com suplemento pode ser só desperdício.

No consultório, o que realmente uso é o que tem evidência, praticidade e propósito:
✔️ Creatina
✔️ Whey Protein
✔️ Ômega-3
Nada de modinha, nada de exagero.

📌 Suplemento não substitui base.
Se sua alimentação é ruim, nenhum potinho vai resolver.

Quer saber o que realmente funciona pra você?
Marque sua consulta.
Aqui a gente trabalha com estratégia, não com desculpas.

— Dr. Henrique Bigardi

11/05/2025

🌷 Feliz Dia das Mães!

Elas foram as primeiras a acreditar em nós, mesmo quando ainda nem sabíamos do que éramos capazes.
Com disciplina, cuidado e amor, nossas mães nos ensinaram lições que levamos para a vida — dentro e fora da mesa.

Hoje é dia de celebrar quem sempre esteve ao nosso lado, torcendo, apoiando e nos transformando com pequenos gestos diários.

💚 Gratidão eterna a todas as mães que são força, base e inspiração.

09/05/2025

🎨 Entramos na trend do Bobbie Goods!
Transformamos o Nutricionista Henrique Bigardi em arte para colorir — porque saúde e performance também podem ser divertidas 🖍️💪
⠀
🥗 Nutrição esportiva com estratégia, leveza e um toque de criatividade.
⠀
📌 Marque quem vai adorar colorir essa versão do Henrique!

21/04/2025

💥 Quer definição muscular? Então pare de errar nisso!

Se você treina, sua alimentação é “mais ou menos” e o shape não aparece, provavelmente está cometendo erros que sabotam sua evolução — e nem percebe.

⚠ Comer pouca proteína
⚠ Cortar carboidrato com medo de engordar
⚠ Treinar sem estratégia
⚠ Dormir mal e não descansar

👉 Definição muscular não é só “fechar a boca” e fazer aeróbico.
É ter treino certo + alimentação estratégica — e eu posso te ajudar com isso.

📲 Quer resultado de verdade?
Me chama no direct e bora fazer do jeito certo!

12/04/2025

🔥 "Você não tem metabolismo lento. Você tem hábitos ruins."

Pode parecer duro, mas é a verdade que muita gente precisa ouvir.
A maioria das pessoas que dizem “meu metabolismo é lento” na verdade:
👉 Dorme mal
👉 Come em horários desregulados
👉 P**a refeições
👉 Vive beliscando besteira
👉 Não bebe água direito
👉 Foge da atividade física

💡 Seu corpo responde ao que você faz todos os dias — não ao que você acredita sobre ele.

Quer mudar de verdade?
Comece com ações simples:
✅ Organize seus horários
✅ Priorize proteínas nas refeições
✅ Mexa o corpo todos os dias
✅ Beba no mínimo 2L de água
✅ Durma pelo menos 7h por noite

📲 E se quiser um plano estratégico de verdade, feito pra sua rotina e seus objetivos, me chama no direct!

Vamos transformar seus resultados juntos.

06/04/2025

🔥 "Não é genética, é seu esforço que está falhando!"

Você não nasceu com o metabolismo lento.
Você não herdou o corpo dos seus pais.
Você só ainda não fez o que precisa ser feito.

👉 Dorme mal.
👉 P**a refeição.
👉 Treina sem constância.
👉 Vive de "segunda eu começo".

Chega de culpar a genética.
Resultados vêm de disciplina, estratégia e consistência.

🚨 Dói ouvir isso? Talvez.
Mas é esse choque que você precisava pra sair do lugar.

Comenta aqui: você é TIME GENÉTICA ou TIME ESFORÇO? 👇

31/03/2025

Saúde e nutrição: a base para a sua melhor versão! 🏃♂🥗🔥

No Dia da Saúde e Nutrição, vale lembrar: não existe alta performance sem uma alimentação estratégica. Seja no esporte ou no dia a dia, o que você come impacta diretamente no seu rendimento, energia e bem-estar.

Nutrição não é sobre restrição, mas sobre equilíbrio, estratégia e personalização. Quer evoluir de verdade? Então comece cuidando do que te sustenta!

Comenta aqui se você leva a nutrição a sério e busca sempre a sua melhor versão! 👇

25/03/2025

Você não está emagrecendo porque está fazendo tudo errado. ❌⚖

Se você já tentou de tudo e não vê resultado, talvez esteja cometendo um (ou vários) desses erros:

🚫 Cortar comida ao invés de ajustar a alimentação – Comer menos não significa emagrecer. O segredo está no equilíbrio e na qualidade dos alimentos.

🚫 Acreditar em dietas milagrosas da internet – Receitinhas e dicas genéricas podem até funcionar por um tempo, mas não são sustentáveis. Emagrecimento real exige estratégia personalizada.

🚫 P**ar refeições ou viver de detox – Isso só desacelera seu metabolismo e faz você recuperar todo o peso depois.

🚫 Treinar muito e comer pouco – Sem combustível certo, seu corpo não queima gordura, ele simplesmente se desgasta.

Agora, se você quer emagrecer do jeito certo, sem efeito sanfona e sem sofrimento, a única solução real é um plano alimentar feito para você.

Quer saber como? Agende sua consulta pelo link da bio.

19/03/2025

Comer menos NÃO significa emagrecer! 🚫🍽

Se reduzir a comida fosse a solução, todo mundo que come pouco estaria no peso ideal – e a gente sabe que não é assim que funciona.

O que realmente faz diferença no emagrecimento é o equilíbrio entre o que você come, o que seu corpo gasta e, principalmente, a qualidade dos alimentos na sua rotina. Comer menos do que precisa pode desacelerar seu metabolismo, causar deficiências nutricionais e até dificultar sua evolução.

Por isso, o acompanhamento de um nutricionista é essencial. Só um profissional pode montar um plano ajustado para o seu corpo, sua rotina e seus objetivos, garantindo que você perca peso da maneira certa, com saúde e sem sacrifícios desnecessários.

Se você quer emagrecer do jeito certo, agende sua consulta pelo link da bio!

12/12/2024

Dia de confraternização! A energia só sentiu quem estava presente ! Sem igual ! OSS !

Endereço

Rua Pernambuco 251, Bairro
Itu, SP

Telefone

+5511995451032

Site

http://www.nutricore.com.br/

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