Yoga Marilyn Lezzo

01/09/2025

Agende uma consulta para entender sua natureza e seus desequilíbrios de acordo com o Ayurveda e assim construirmos uma rotina com orientações para um estilo de vida saudável escolhido para você.

Atendimentos presenciais no espaço Ganesha é on-line através do WhatsApp (11)95202-9677

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25/05/2025

30/04/2025

🍂 O Outono chegou e com ele o frio, o vento, a leveza e a secura.

Manter o nosso corpo aquecido e tomar bebidas e comidas quentes é uma das ações que podemos fazer, dentre outras dicas que o Ayurveda nos recomenda.

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14/04/2025

Você sabia que os doshas também influenciam as estações do ano?

Ao entendermos qual elemento é mais presente em cada estação, conseguimos através da auto-observação, perceber o que o nosso corpo sente e precisa em cada uma delas.

Aos poucos irei trazer dicas de como podemos ajudar a equilibrar o nosso corpo através dos conhecimentos do Ayurveda.

14/04/2025

Você sabia que os doshas também influenciam as estações do ano ?

Ao entendermos qual elemento é mais presente em cada estação do ano conseguimos através da auto-observação, perceber o que o nosso corpo sente em cada estação.

Aos poucos irei trazer dicas de como podemos ajudar a equilibrar o nosso corpo através dos conhecimentos do Ayurveda.

09/04/2025

Quer entender um pouco mais sobre os doshas de acordo com a visão do Ayurveda?

Cada corpo é um corpo e por isso o Ayurveda trata o indivíduo de forma tão individual.

De acordo com o Ayurveda os doshas fazem parte da nossa constituição, não só física mas na natureza, nas estações, nos horários do dia/noite.

Entendermos as características de cada dosha nos ajuda a entender o que está em equilíbrio e o que está agravado no nosso corpo.

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06/04/2025

Você sabe o que é Ayurveda e como essa prática pode melhorar a sua vida?

1. O que é Ayurveda?

Ayurveda é uma prática que se originou na Índia há milhares de anos. O termo “Ayurveda” vem do sânscrito e significa “ciência da vida” ou “conhecimento da vida” (ayur=vida e veda=conhecimento).

2. Os Doshas

No sistema Sankhya, todo o universo é formado pelos 5 elementos, Éter, Ar, Fogo, Terra e Água. Cada individuo possui os 5 elementos e eles governam o funcionamento do nosso corpo.
Os doshas são Vata (ar e éter), Pitta (fogo e água) e Kapha (água e terra). Todos nós temos os três doshas, mas em diferentes proporções. Um ou mais dos doshas podem ser dominantes e formam a constituição física e psicológica de cada pessoa. Compreender o seu dosha ajuda a personalizar os melhores alimentos a serem consumidos e o estilo de vida para manter saúde e bem-estar.

3. Alimentação Ayurvédica

No Ayurveda, a alimentação é um dos pilares essenciais da saúde, priorizando alimentos frescos e sazonais. A prática inclui evitar refeições pesadas e priorizar alimentos equilibrados que favoreçam seu Dosha.

4. Rotina Diária

Em sânscrito, é chamado Dinacharya, e são práticas e cuidados adicionados a sua rotina que promovem saúde e equilíbrio entre o corpo e a natureza.

5. Benefícios do Ayurveda

O Ayurveda oferece diversos benefícios, incluindo melhora da digestão, redução do estresse e aumento da imunidade. Com foco na prevenção e autocuidado.

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31/03/2025

Final de semana de muito aprendizado ✨
Módulo diagnóstico e fisiopatologia

Obrigada aos queridos professores Andreas e Maíra e ao professor 🙏

05/01/2025

2025 🫶✌️

11/12/2024

A meditação pode realmente ajudar na gestão dos sintomas do TDAH a longo prazo?


1. O que é TDAH?

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma condição neuropsiquiátrica que afeta tanto crianças quanto adultos. Seus principais sintomas incluem desatenção, hiperatividade e impulsividade, interferindo na vida diária.

2. Benefícios da Meditação

Praticar meditação pode ajudar a aumentar a concentração e o foco, habilidades que muitas vezes são desafiadoras para pessoas com TDAH. Além disso, a meditação reduz a ansiedade e promove um estado mental mais calmo e equilibrado.

3. Estudos sobre Meditação e TDAH

Pesquisas indicam que a meditação pode reduzir significativamente os sintomas de TDAH e melhorar a qualidade de vida. Um estudo mostrou que indivíduos que meditaram regularmente relataram menos distrações e maior controle emocional.

4. Como iniciar a meditação?

Inicie com sessões curtas de 5 a 10 minutos, focando na sua respiração, use algum aplicativo com guiamento ou procure por algum instrutor de meditação. A consistência é chave; escolha um horário fixo para integrar a meditação na sua rotina diária.

5. Dicas para manter a prática

Crie um espaço tranquilo e livre de distrações para meditar. Junte-se a um grupo de meditação online ou presencial para aumentar sua motivação e compromisso com a prática.

Fonte: https://www.nucleodoconhecimento.com.br/psicologia/meditacao-no-auxilio

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09/12/2024

Você tem dificuldade de meditar ?

Vou compartilhar algumas dicas para que você possa incluir a meditação na sua rotina 😉.
1. Esteja presente

Pratique a atenção plena durante atividades diárias para trazer calma ao seu dia. Desde a caminhada até a tarefa mais simples, foque totalmente no que você está fazendo.
2. Respiração Consciente

Dedique alguns minutos para exercícios de respiração profunda, liberando a tensão acumulada. A respiração controlada pode rapidamente ajudar a equilibrar a mente e o corpo.
3. Meditação Guiada

Utilize aplicativos de meditação guiada para facilitar a prática, especialmente se você é iniciante ou procure por algum instrutor que te ajude a meditar. Essas ferramentas ajudam a focar e a encontrar serenidade mesmo em rotinas agitadas.
4. Tempo em Silêncio

Reserve um momento do seu dia para simplesmente estar em silêncio e observar seus pensamentos. Essa prática ajuda a desapegar das preocupações e traz clareza mental.
5. Meditação em Movimento

Experimente integrar meditação com atividades físicas, como yoga ou caminhar na natureza. Isso promove uma conexão mais profunda entre mente e corpo, ideal para vidas aceleradas.
6. Estabeleça um Ritual Matinal

Comece o dia com um breve momento de meditação, mesmo que por 5 minutos, para definir a intenção do seu dia. Rituais ajudam a criar uma sensação de controle e paz interior.
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13/07/2024

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