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Ajudo você a ficar em paz com a comida e te ensino a emagrecer sem fazer dietas �

04/09/2025

Registrando alguns momentos do US Open, foram 6 dias de pura paixão pelo tênis 🎾

Mais um sonho realizado na companhia de pessoas maravilhosas e ainda com direito a fotos com as nossas brasileiras incríveis 🇧🇷

19/08/2025

Aos 40+, a Alimentação ganha ainda mais importância: é hora de cuidar do metabolismo, da saúde óssea, da energia e também do bem-estar.

E sim: industrializados saudáveis podem (e devem) entrar na sua rotina!
👉 Iogurte natural sem açúcar, queijos frescos, sardinha ou atum em lata, pães integrais de fermentação natural, oleaginosas sem sal, chocolates 70% cacau, frutas e legumes congelados… tudo isso pode ser aliado na praticidade do dia a dia sem abrir mão da saúde.

🍎 Equilibrando frescos + industrializados bem escolhidos, você tem praticidade e nutrição na medida certa para esta fase da vida.

💫 Aos 40+, cada dia é um convite para descobrir a sua melhor versão.

🔖 Digite LISTA para receber uma lista completa de compras para mulheres 40+.

💚 Beijos da Nutri
Yara Spinardi
CRN-3: 20.673

18/08/2025

✨ Atenção, Mulheres 40+! ✨
Eu e a querida Gisele Ribeiro da temos um convite muito especial para você:

Você já tentou diversas dietas, até conseguiu perder peso… mas o efeito sanfona sempre voltou? 😣
Sente que, depois dos 40, o metabolismo mudou e emagrecer ficou cada vez mais difícil?

Então essa LIVE é para você! 💪💃

👉 Tema: Como Emagrecer com Nutrição Inteligente após os 40.

📅 Data: 19/08
⏰ Horário: 19h30
📍 Onde: aqui no Instagram

Nesta conversa, vamos revelar estratégias práticas e sustentáveis de nutrição inteligente, para que você consiga:
✅ Emagrecer de forma saudável
✅ Sem dietas malucas
✅ Sem passar fome
✅ E sem o temido efeito sanfona!

🌸 Público: mulheres 40+ que já tentaram de tudo, mas ainda buscam um caminho definitivo e equilibrado.

💡 Prepare suas dúvidas, participe com a gente e dê o primeiro passo rumo a uma nova relação com a comida e com o seu corpo.

✨ Convide uma amiga que também merece viver essa transformação!

Nos vemos ao vivo! 🤗
Com carinho,
Yara & Gisele

15/08/2025

🥣 Potencialize seu iogurte e sua saúde!
Quer turbinar seu café da manhã ou lanche da tarde? 🤩
Aqui estão combinações saudáveis que aumentam o aporte de proteína — especialmente importantes para mulheres 40+, ajudando a manter massa magra, força e saciedade.

✨ Dica: prefira iogurte natural ou grego sem açúcar e adicione proteínas de qualidade como sementes, oleaginosas e whey protein.

💬 Qual dessas combinações você vai testar primeiro?
Me conta nos comentários.

💚 Beijos da Nutri
Yara Spinardi
CRN 3 20.673

13/05/2025

Depois dos 40, o cuidado com o que comemos faz toda a diferença na energia, no humor e na saúde hormonal.
Pensando nisso, criei um guia prático com indicações de produtos saudáveis que ajudam você a fazer escolhas inteligentes no mercado, sem perder tempo ou se frustrar com rótulos confusos.

Alimente-se com mais consciência e sabor — sua saúde agradece!
Baixe agora o seu e comece a transformar sua rotina com leveza e equilíbrio.

Clique no link Saiba Mais e garanta agora mesmo o seu!

💚 Com amor e equilíbrio,
Yara Spinardi
Nutricionista
CRN 20.673

19/04/2025

Se eu fosse uma boneca, com certeza viria com uma balança, uma cesta de frutas, um jaleco… e muito amor pela nutrição! Porque ser nutricionista vai muito além de falar sobre alimentos — é sobre cuidar com ciência, empatia e propósito. Cada paciente é único, e cada detalhe faz a diferença 💚
Alimentar com ciência e acolhimento é meu superpoder!

”

14/04/2025

Ovo de Páscoa com culpa? Aqui não! 🙂‍↔️
Sim, dá pra aproveitar a Páscoa com sabor e equilíbrio!

Existem várias opções mais saudáveis de ovos de chocolate 🍫 — com menos açúcar, ingredientes mais naturais e até versões caseiras incríveis. Mas o mais importante é lembrar: nenhum alimento precisa ser “proibido”. 🥳

Comer com consciência, saborear com presença e respeitar sua fome e saciedade faz toda a diferença.

Curta esse momento com prazer e sem exageros. Nutrição também é afeto!

Feliz (e deliciosa) Páscoa! 🐰💫🙏🏼

Com amor e equilíbrio
💚Yara Spinardi
Nutricionista
CRN3 20.673

04/04/2025

Você sabia que o whey protein pode ser um super aliado para mulheres 40+? ✨

Após os 40, nosso corpo perde massa muscular com mais facilidade — e o whey ajuda a manter e até recuperar! 💪

Ele também:
✔️ Aumenta a saciedade
🔥 Acelera o metabolismo
⚖️ Auxilia no emagrecimento
🌸 Dá suporte durante a menopausa

Inclua no pós-treino ou no café da manhã e sinta a diferença!

Cuide de você com leveza e saúde 🍽️

E para garantir o seu E-book com mais de 40 receitas com Whey clica no link que está na minha Bio.

Beijos da Nutri

💚Yara Spinardi
Nutricionista
CRN-3 20.673

Address

Rua José Bruni, 418

Website

http://www.yaraspinardi.com.br/

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