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Nutricionista Carla Bilotta

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Brasil
Itu, SP
Nutricionista Carla Bilotta

Dicas de nutrição para proporcionar saúde e melhorar a qualidade de vida. Mude hábitos, alcance

Olá pessoal, este espaço é dedicado aos meus pacientes, amigos, leitores e colegas nutricionistas. Com o objetivo de informar, postar receitas e tornar a reeducação alimentar possível e prazerosa!

30/09/2025

Cansada do “mais do mesmo”?
Você não precisa viver só de iogurte com fruta! 😅

Eu amo iogurte com whey e fruta, mas a nutrição de verdade tem que ser variada e prazerosa. Por isso, estou sempre criando alternativas inteligentes e deliciosas pra gente fugir da monotonia!

Acabei de liberar algumas opções favoritas para o lanche da tarde, perfeita para te dar saciedade e energia sem pesar na rotina.

O segredo do emagrecimento que dura é ter opções para não enjoar e desistir ou descontar no fim‑de‑semana, comendo tudo que vê pela frente.

Se você quer ter resultados incríveis com um plano que é 100% feito para o seu paladar, sua rotina e seus objetivos, sem precisar comer o que não gosta...

Clica no link da minha bio e vamos agendar seu acompanhamento.
Todas as minhas receitas e ideias estão aqui no meu perfil! Não durma no ponto: salve esse carrossel e as outras dicas para ter sua própria biblioteca de lanches deliciosos! ✨

29/09/2025

Se você se cansou de ser refém da balança e está pronta para viver um emagrecimento que cuida de você por inteiro, o NutriOn é pra você.

Vamos juntas? Clique no link da minha bio e me envie uma mensagem. Eu quero te ajudar a encontrar o seu caminho.

25/09/2025

Mudar é difícil 🥹
Cuidar da alimentação exige esforço.
Mas… também é difícil viver cansada, gastar com remédios, se sentir desconfortável no próprio corpo.

A vida sempre vai ter um “difícil”.
A pergunta é: qual difícil você escolhe enfrentar?

No meu acompanhamento eu te mostro como transformar o “difícil” em algo possível, leve e que cabe na sua rotina. Porque saúde não precisa ser sofrida, mas precisa ser prioridade. ✨

👉 E aí, qual difícil você vai escolher hoje?

24/09/2025

Eu amo receitas práticas, e não poderia deixar de compartilhar com vocês esse bolo maravilhoso de Cenoura 🥕

E sabe o melhor? Ele é leve, saudável e feito em uma quantidade menor para matar a vontade sem exagerar🫶🏻

Já envia pra sua amiga que ama um bolo ✨

24/09/2025

🔎 Você sabia que a maioria das mulheres 30+ com sobrepeso acaba repetindo os mesmos erros quando tenta emagrecer?
E não é falta de esforço é falta de estratégia certa.

E hoje, eu mostrei alguns desses erros que mais vejo nos atendimentos quando me procuram e o que você pode fazer de diferente para finalmente destravar seus resultados.

✨ Spoiler: não tem nada a ver com cortar tudo o que você gosta ou viver de dieta restritiva.
É sobre equilíbrio, consciência e consistência.

Se você já tentou várias vezes, mas sente que está sempre recomeçando do zero…
👉 meu acompanhamento online pode ser o próximo passo que você precisa.

💃🏻Me chama no link da BIO que eu te explico como funciona!

23/09/2025

A constância já era tema dos maiores pensadores da história.
✨Aristóteles dizia: “Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. A excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito.”

✨Sêneca lembrava: “Nem tudo em excesso faz bem, e o pequeno, quando cultivado com constância, cresce.”

E o que isso tem a ver com nutrição?
Tudo.

⚡ Não é um treino isolado que muda o corpo, é a repetição.
⚡ Não é um dia de dieta que traz resultado, é o hábito.
⚡ Não é cortar tudo que transforma, mas o equilíbrio feito todos os dias.

Eu mesma vivi isso: organizei minha rotina alimentar, aumentei meu consumo de água, treinei com mais frequência, aprendi a controlar minha ansiedade… e repetindo um pouco por dia, virou hábito.

👉 No emagrecimento, o segredo não está em fazer “perfeito” por uma semana, mas em ser constante por meses.
É a constância que transforma.

Constância não se aprende sozinha, se constrói e com acompanhamento f**a mais leve. Se você quer transformar seus hábitos e ver resultado de verdade, clica no link da BIO e agenda a sua consulta🔥

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$Você também chega no fim do dia com fome de leão? 🦁⠀Isso não acontece porque você é “fraca” ou não tem disciplina.A real...$

11/09/2025

Você também chega no fim do dia com fome de leão? 🦁
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Isso não acontece porque você é “fraca” ou não tem disciplina.
A real é que seu corpo está pedindo socorro depois de um dia inteiro sem receber energia da forma certa.
⠀
O resultado: atacar a geladeira e sentir culpa depois.
⠀
A boa notícia é que dá pra mudar isso com estratégia alimentar, sem precisar cortar tudo que você gosta. 😉
⠀
No carrossel de hoje te mostrei os principais erros que te levam a essa fome desesperada e como começar a resolver de forma prática.

E claro que não poderia deixar de ensinar como transformar o seu café da manhã que é a nossa refeição principal do dia e merece ser de rainha 👑

Ele precisa ter: Proteína, carboidrato, gordura boa, e fibras.
Ex: 2 ovos, 2 fatias de pão integral com cottage, mamão e chia. E aquele café passado na hora 🤌🏻
-E ele não serve só para aquele momento, saiba que ele vai te ajudar a não atacar a geladeira no final do dia!
⠀
✨ Se você quer ajuda personalizada pra organizar sua rotina alimentar e parar de entrar nesse ciclo, o link da bio é o seu próximo passo💃🏻 clica e saiba mais!

08/09/2025

🛒 Lista de compras inteligente
= metade do caminho pro resultado.

Muita gente acha que a dieta começa no prato, mas a verdade é: ela começa no carrinho.

Se você enche de besteira no mercado, adivinha o que vai ter em casa? Besteira.

Agora, se você já traz opções equilibradas, f**a mil vezes mais fácil manter constância e não “jacar” toda hora.

✨ No post de hoje te mostro o que não pode faltar no carrinho pra emagrecer sem sofrimento.

Salva para ir no mercado ✨

07/09/2025

Fim de semana do jeitinho que eu precisava: ☕ café superfaturado (mas valeu pq foi pós corrida), exames em dia, 🏃🏻‍♀️corrida pra mover o corpo e muito cuidado comigo mesma. Porque saúde também é isso, saber quando acelerar e quando dar um tempo off 🍃

03/09/2025

✨ Entre o 8 e o 80 existe mais de 70 possibilidades, por que focar em apenas uma?

E é nesse meio do caminho sem perfeição, sem desculpas que os resultados aparecem.

Você não precisa fazer tudo ao mesmo tempo, precisa começar pelo básico que cabe na sua rotina.

E quando você entende isso, o emagrecimento deixa de ser peso e passa a ser leveza. 🍃

👉 Se você quer ajuda pra encontrar esse equilíbrio na prática, meu método NutriOn foi feito pra você.

💃🏻Corre no link da BIO e clica sem medo🚀

01/09/2025

Quantas vezes você já pensou: “tô fazendo tudo e não vejo resultado”? 🤯

Na maioria das vezes, não é falta de esforço…
é falta de estratégia.

👉 São pequenos ajustes que fazem toda diferença:
• Mais energia no treino 💪
• Mais saciedade no dia 🍲
• Menos ansiedade com a comida 😌
• E resultados que finalmente aparecem no espelho e na balança ⚖️

Você não precisa viver de restrição ou dieta maluca. Precisa de um plano simples, prático e que funcione na sua rotina.

📌 Salva esse post porque você vai querer voltar nele quando pensar em desistir.

✨E manda pra sua amiga que também merece ver resultado sem sofrer.

30/08/2025

Desacelerar, observar e sentir 🌊🐚🧜🏻‍♀️🤍

Endereço

Itu, SP
13300-105

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http://instagram.com/nutricarlabilotta/

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