Centro de Nutrição Integrada Camila Scalet

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Itu, SP
Centro de Nutrição Integrada Camila Scalet

Um novo conceito de nutrição que proporciona praticidade e condições para que você atinja todos os seus objetivos com excelência.

29/05/2025

Quintas 👩🏼‍🍳👩🏼‍💻🙏🏻💕

21/03/2025

Se você está mudando de hábitos e estabelecendo um estilo de vida saudável prepare-se para enfrentar algumas críticas.
Não precisa comer 100% certinho para sempre (f**a a vontade), mas DURANTE o processo de emagrecimento é necessário seguir fielmente um plano, e nessa jornada você pode se deparar com reações inesperadas.
Por isso é importante silenciar a mente, ter uma visão clara do que você está fazendo, porque está fazendo, onde quer chegar, e se é melhor pagar o preço de fazer algo ou de não fazer nada.
Analise o momento da sua vida, estabeleça suas prioridades e siga o caminho que faz sentido pra você sem buscar aprovação dos outros.
Não temos controle do outro (ufa!!🙌🏻!), mas temos de nós mesmos e nossas ações! Então cuide de você sem peso na consciência.
Deixa cada um comer ou não comer o que quiser!
E viva as diferenças!🤩

10/03/2025

Não nutrimos o corpo somente através da alimentação.⁣
Ignorar a necessidade de se movimentar é uma violência contra a natureza dele. ⁣
Por que temos articulações, tendões?! Existe uma funcionalidade pra isso. Uma vez que você desrespeita essa demanda fisiológica, talvez ele deixe de nutrir aquela articulação e aí surgem as artrites, artroses, osteoporose e osteopenia. ⁣
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Agache, corra, nade, alongue-se, dance, pedale! ⁣
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O treino não é penalidade e nem tem função exclusiva para o emagrecimento ou para virar o Hulk! Evoluímos nos movimentando!
A imunidade, circulação, funcionamento digestivo e intestinal, sono, secreção de hormônios e neurotransmissores, são otimizados e modulados através do treino. E se tudo isso não for suficiente para te convencer, a sua mente, memória, capacidade de raciocínio, humor, prevenção de ansiedade e depressão também estão no combo de benefícios! ⁣
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𝐓𝐮𝐝𝐨 𝐞𝐬𝐭á 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐝𝐨! ⁣
Ache um tempo para honrar seu corpo! ⁣
Vamos nutrir uma relação saudável e de respeito com ele, no tempo que ele precisa. Não precisa correr uma maratona agora. Comece andando mais a pé.
Se conheça e conheça seus limites. ⁣
Você precisa começar para sentir as maravilhas de te devolver a você mesmo, para aquilo que foi programado para ser! ⁣😉

24/02/2025

Em janeiro, corri 4 km (parando no terceiro quilômetro, já desfalecida). Hoje, completei 10 km. O que mudou? Constância e Planejamento.⁣⁣
⁣⁣
Nosso corpo e nossa mente respondem aos estímulos que damos a eles. Na alimentação, no treino, no trabalho, no sono, no estudo… Pequenas ações diárias, repetidas ao longo do tempo, geram grandes resultados.⁣⁣
⁣⁣
Não se trata de mudanças radicais, mas de persistência, disciplina e principalmente sobre ter metas com 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫o 𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚çã𝐨 e não apenas um desejo. Definir o 𝐜𝐚𝐦𝐢𝐧𝐡𝐨 para chegar onde quer é a única forma do seu objetivo se concretizar e ser sustentável. ⁣⁣
⁣⁣
O que você pode fazer para atingir o seu? ⁣⁣
⁣⁣

31/12/2024

“Na hora de sentar para comer, não importa como as pessoas se vestem nem como falam. Todas as pessoas são bonitas quando compartilham uma simples qualidade: respeito pela comida, pelo momento; e respeito mútuo por quem cozinha, quem serve e quem come. Essas pessoas sempre são bem-vindas à minha mesa.”

Um pouquinho do trabalho de Personal Diet de 2024. Às minhas queridas 👩🏼‍🍳 do coração, Luciana, Fia, Sandra, Val e Eli..muito obrigada! Vocês são essenciais para que tudo isso aconteça!
Obrigada por tanto!! 🙏🏻🤍
2025 tem muito mais!!

14/12/2024

Quem ia imaginar com 12 anos de idade que estaríamos 23 anos depois celebrando mais um ano de vida juntas?!🥹
Existe uma facilidade descomunal de conversar sobre todos os assuntos do mundo com você, não por concordarmos com a maioria deles, mas pela intimidade e confiança que temos!!
Eu aprendo muito com o que compartilhamos e nossos encontros semanais (pelo menos as tentativas deles kkkk) sempre me lembram que o que importa de verdade é quem nós temos nessa vida! E eu sou muito feliz por ter você na minha!!
Parabéns, Bazudinha!!! Que venham mais viagens, mais conversas, mais comilança, mais risadas, mais esportes, mais colágeno (😂) e um ano todinho com tudo o que você mais ama. Que todos os desejos do seu coração sejam atendidos!!
Amo você!!!! 🎉🥳🎈

19/11/2024

Eu ainda não conheci uma pessoa que não goste deste sinhô!! é o mais boa praça que existe, melhor contador de histórias e uma das pessoas mais justas que eu já conheci!! Mas isso tudo é pouco perto do tamanho do seu coração e da sua generosidade!
Que seja sempre assim!!! Que Deus continue iluminando o seu caminho com tudo o que você sonha e merece (e não é pouco)!
Meu maior desejo a você hoje é que venha logo a acertada!!😂 E mais e mais viagens e momentos tão inesquecíveis!!
Vi, obrigada por tanto (mesmo!!!), por me acolher e socorrer sempre, por ser um incentivador, um ombro e ouvidos sempre prontos, por ser tão amigo e prestativo, por cuidar da melhor forma possível da nossa pequenina ! Não poderia ser melhor!!
Eu amo você!!
Répi bârsdei!!! 🎉🎈🎁🎂

10/11/2024

Quelinha é um combo de mãe, amiga, incentivadora, cuidado, amor, valores, dedicação e fé.
Falar de você é sempre ter emoção nas palavras porque imediatamente eu penso em Deus. Em como você é um instrumento Dele e em como Ele cuida da sua vida. 🤍 Meu desejo é que você continue confiando nos planos Dele e que tenha muita saúde e sabedoria para viver todas as experiências maravilhosas desse seu novo ano! Obrigada por me ensinar o que ninguém tira da gente. Te amo!! 🥳🎈🎉

10/11/2024

Hoje é dia de atender aos pedidos e compartilhar essa receita que vai direto para a mesa do café da manhã: bolo de cenoura 🥕🥮⁣
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𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 - 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚 ⁣
2 cenouras grandes ⁣
03 ovos ⁣
1/2 xícara de azeite (ou óleo de coco)⁣
2 xícaras de farelo ou farinha de aveia ⁣
1/2 de xícara de açúcar mascavo, demerara ou de coco ou mel ⁣
1 colher de sopa de fermento em pó ⁣
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Pré aquecer o forno a 180ºC. ⁣
Bater no liquidif**ador a cenoura, ovos e azeite até formar massa homogênea. ⁣
Em um recipiente misturar os secos, exceto o fermento, e, em seguida, acrescentar a massa já batida. Colocar o fermento e misturar bem. ⁣
Dispor a massa em uma assadeira untada com azeite e farinha de aveia e levar ao forno por 30 minutos (o tempo pode variar dependendo do forno). ⁣
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𝐂𝐨𝐛𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐚⁣
01 colher de sopa de manteiga ⁣
03 colheres de sopa de cacau (pelo menos 70%)⁣
1/ xícara de bebida vegetal (aveia, amêndoas ou de castanha de caju) ou leite tipo A2
⁣
Misturar todos os ingredientes em uma panela e levar ao fogo até obter uma consistência cremosa. Despejar sobre o bolo pronto. ⁣
⁣
Fofinho e saboroso, do jeito que a gente ama. ⁣
Enjoy it!! 😋

08/11/2024

Saber sobre a vida e rotina dos pacientes é uma realidade diária e especial.
Mas não são todos os que nos conhecem tanto a ponto de identif**ar quando precisamos do melhor que temos a oferecer: acolhimento e abraço.
Você é uma inspiração, Ma (já te falei isso algumas dezenas de vezes).
Obrigada pela confiança e pelas palavras de hoje! 🥰✨

17/09/2024

Estou nessa fase: aveia assada com frutas vermelhas!
Se você fizer vai entender o motivo, f**a incrível!
Além de rica em fibras e antioxidantes, ainda é proteica e ajuda muito nos dias em que a vontade de comer um docinho aparecer. Vale de café da manhã, lanche da tarde ou sobremesa, você decide!

Ingredientes:
180g de farelo de aveia
500mL de bebida vegetal (usei de aveia)
2 c. café de essência de baunilha
2 ovos inteiros
2 doses de proteína suplementada (colágeno, whey, proteína vegetal - usei de baunilha)*
2 xícaras de chá de frutas vermelhas in natura ou congeladas

Como fazer?
Untar o fundo de uma assadeira com manteiga e espalhar a aveia sobre ela. Bater no liquidif**ador todos os ingredientes. Distribuir essa mistura sobre a aveia e finalizar salpicando as frutas vermelhas.
Levar ao forno pré aquecido a 180°C durante 25 a 30 minutos. Depois de pronto você pode cortar e congelar ou deixar resfriando por até 3 dias na geladeira.

*Obs: a proteína em pó é opcional, mas ajudará a deixar a aveia docinha e com mais proteína. Caso não queira, na hora de comer adoçar com mel ou geleia natural.
Nesse da foto eu misturei colágeno de chocolate com um pouco de água até formar um creminho e coloquei por cima!!
Dos deuses!! 🤤

15/09/2024

Temperança é a mãe da saúde.
Colocar moderação nas nossas paixões nem sempre é fácil. Exige honestidade e vigia sobre as nossas ações, silenciar os ruídos que nos fazem deslizar tantas vezes.
Mas assim é a vida. Sabe quem são as únicas pessoas que não fracassam, não tropeçam, não caem? As que não tentam. E são as que não evoluem também.
Crescemos no desconforto.
Poupar o sofrimento é poupar o amadurecimento…ali temos a oportunidade da correção e do ensinamento. E isso vale para relacionamentos, trabalho, finanças, educação, rotina, treino, alimentação, sua mente e seu corpo!
Mudar doi. Permanecer igual também!
Mas a dor da mudança é temporária e vem cheia de recompensas.
Então aqui f**a meu convite: se permita limpar as suas lentes para uma semana mais consciente, moderada e saudável!
A virtude está sempre no equilíbrio!
✨

Endereço

Itu, SP

Telefone

11 97114-8164

Site

http://nutricaointegrada.com.br/

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