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Emagrecimento SEM NEURA, TRAVESSA GAIVOTA, Itupeva (2025)

05/03/2024

INULINA: ALIADA DO EMAGRECIMENTO

Benefícios:

1- Sacia a fome: A inulina ajuda a se sentir mais cheio por mais tempo, reduzindo o desejo por lanches
2- Controla o açúcar no sangue: Mantém os níveis de energia estáveis, evitando picos de fome e desejos por doces
3- Promove a saúde intestinal: Alimenta as boas bactérias do intestino, melhorando a digestão e facilitando a perda de peso
Alimentos ricos em inulina:
1- Alcachofra: Deliciosa e rica em inulina, é uma excelente adição à sua dieta para emagrecer
2- Chicória: Folhas de chicória são uma fonte natural de inulina, perfeitas para saladas e sucos
3- Cebola: Além de saborosa, a cebola é rica em inulina e pode ser facilmente incorporada a várias receitas
Experimente adicionar esses alimentos à sua dieta para obter os benefícios da inulina e alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma

04/03/2024

Psyllium: seu parceiro no emagrecimento!

Benefícios :

1- Sensação de saciedade: O psyllium se expande no estômago, ajudando você a se sentir satisfeito por mais tempo, o que pode reduzir o consumo excessivo de calorias
2- Regulação do açúcar no sangue: Mantém os níveis de açúcar estáveis, evitando picos que podem levar a desejos por alimentos açucarados e compulsões alimentares.
3- Melhora da digestão: da digestão: Suaviza o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo uma digestão saudável, o que é essencial para o emagrecimento ef**az
Dicas de uso:
1 -Adicione à água ou suco: Misture uma colher de chá de psyllium em um copo de água ou suco e beba antes das refeições para ajudar a controlar o apetite
2- Adicione a smoothies ou iogurtes: Acrescente uma colher de sopa de psyllium aos seus smoothies ou iogurtes favoritos para aumentar a quantidade de fibras na sua dieta.
3- Substitua por farinha: Utilize psyllium em receitas de pães, bolos ou panquecas, substituindo parte da farinha branca por psyllium para aumentar o teor de fibras e promover uma sensação de saciedade duradoura
Experimente o psyllium e descubra como ele pode ajudar você em sua jornada de perda de peso! 💪

03/03/2024

Quer perder peso de forma saudável?

Experimente incluir a laranja moro na sua dieta!

Aqui estão alguns benefícios:

Baixa em calorias: A laranja moro é pouco calórica, perfeita para quem quer emagrecer sem abrir mão do sabor.
Rica em fibras: As fibras presentes na laranja moro ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo, controlando o apetite.
Hidratação: Composta principalmente de água, a laranja moro ajuda a manter o corpo hidratado, essencial para um metabolismo saudável.
Vitaminas e antioxidantes: A laranja moro é repleta de vitamina C e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e protegem as células contra danos
Inclua a laranja moro na sua rotina e dê um impulso ao seu processo de emagrecimento! 🍊💪

02/03/2024

A IMPORTANCIA DA BETERRABA NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO

A beterraba pode ajudar no processo de emagrecimento de várias maneiras simples
Baixa em calorias : A beterraba é pouco calórica, o que signif**a que você pode comê-la sem se preocupar com a ingestão excessiva de
Rica em fibras: As fibras presentes na beterraba ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo, o que pode reduzir o consumo de calorias ao longo do dia. Hidratação: A beterraba é composta principalmente de água, o que ajuda a manter o corpo hidratado. Uma boa hidratação pode apoiar o metabolismo saudável e a perda de peso.
Baixo índice Glicêmico: A beterraba tem um índice glicêmico baixo, o que signif**a que libera açúcar no sangue de forma mais lenta e estável, evitando picos de açúcar no sangue que podem levar ao armazenamento de gordura.
Rica em nutrientes: A beterraba é uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, que são importantes para a saúde geral do corpo durante o processo de emagrecimento.
Portanto incluir beterraba na sua dieta pode ajudar a controlar o apetite, manter o corpo hidratado, fornecer nutrientes essenciais e apoiar um metabolismo saudável, o que pode contribuir para o sucesso do seu plano de emagrecimento

01/03/2024

TENTANDO EMAGRECER E NÃO CONSEGUE?

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA CHLORELLA

A chlorella é uma aliada no processo de emagrecimento devido à sua alta quantidade de fibras que proporcionam saciedade e auxiliam no controle dos picos glicêmicos. Promove a desintoxicação, ajuda na saciedade e apoiando uma digestão saudável

29/02/2024

CONHEÇA OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA SPIRULINA

Conhecida como alga azul-esverdeada, que cresce em água doce e salgada. É considerada uma das fontes mais ricas de nutrientes disponíveis na Terra. Ela é uma fonte signif**ativa de proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes A spirulina é frequentemente consumida como suplemento dietético devido aos seus potenciais benefícios para a saúde. Alguns dos benefícios atribuídos à spirulina incluem a melhoria da saúde cardiovascular, o reforço do sistema imunológico, o aumento da energia e a promoção da saúde ocular, entre outros. Além disso, muitas pessoas acreditam que a spirulina pode ajudar na perda de peso e na desintoxicação do organismo
A spirulina é frequentemente utilizada como parte de um plano de emagrecimento devido à sua composição nutricional, que inclui alto teor de proteínas, vitaminas, minerais e fibras, com baixo teor de calorias. Aqui estão algumas maneiras de incorporar a spirulina no seu processo de emagrecimento:
Suplemento em capsulas ou em pó
Smoothies verdes
Saladas
Barras de Energéticos caseiras
Substituição de Lanches calóricos
Antes das refeições

28/02/2024

COMO USAR O CAFÉ VERDE NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO
Substitua o café tradicional: Em vez de tomar café torrado comum, experimente o café verde. Você pode moer os grãos de café verde em um moedor de café e preparar como faria com o café normal. Tenha em mente que o café verde tem um sabor um pouco mais suave e menos amargo do que o café torrado.
Incorpore em receitas: Você também pode adicionar pó de café verde em receitas de alimentos, como barras de granola caseiras, bolos ou até mesmo em marinadas para carnes. Isso permite que você consuma café verde de uma forma mais versátil e saborosa.
Independentemente de como você escolher usar o café verde, lembre-se sempre de consumi-lo com moderação e em combinação com uma dieta saudável e exercícios regulares para obter os melhores resultados no processo de emagrecimento. Além disso, consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes ou estiver tomando outros medicamentos

27/02/2024

O café verde é o grão de café que não foi torrado. Ele contém algo chamado ácido clorogênico, que é um tipo de antioxidante. Os benefícios do café verde estão relacionados principalmente à perda de peso e à saúde
1- Ajuda na perca de peso: O ácido clorogênico pode ajudar a reduzir a absorção de gordura dos alimentos que comemos e também pode ajudar o corpo a queimar gordura mais rapidamente. Isso pode auxiliar na perda de peso quando combinado com uma dieta saudável e exercícios regulares
2- Regula os níveis de açúcar no sangue: O café verde pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é importante para prevenir picos de açúcar e ajudar na gestão do diabetes.
3- Melhora a saúde do coração: Alguns estudos sugerem que o café verde pode ter efeitos positivos na saúde cardiovascular, ajudando a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol.
4- Aumento da energia: O café verde contém uma quantidade moderada de cafeína, o que pode ajudar a aumentar a energia e a alerta, proporcionando um impulso natural para o dia.

É importante notar que, embora o café verde possa oferecer benefícios à saúde, o consumo excessivo de qualquer forma de cafeína pode ter efeitos colaterais, como nervosismo, insônia e aumento da frequência cardíaca. Por isso, é essencial consumi-lo com moderação e sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes.

22/02/2024

Pãozinho de batata doce
2 ovos
1 xícara de batata doce cozida no v***r e amassada
1 e meia xícara de leite em pó (uso Ninho integral)
1 colher de sopa de azeite
1 colher de chá de fermento em pó
pitada de sal
Misture todos os ingredientes até que fique uma massa homogênea e um pouco pegajosa. Pegue pequenas porções e molde com as mãos untadas com azeite.
Distribua em uma assadeira também untada e leve para assar em forno pré aquecido a 180 graus por, em média, 12 minutos ou até que esteja um pouco dourado por cima.
Fique de olho, assa muito rápido! Não cozinhe a batata doce na água. Você pode assar no forno com a casca enrolada em um papel alumínio.
Quando cozida na água, a massa do pãozinho f**a mais mole e ele não cresce tanto.
Obs: Nunca substituí o leite ninho por outro ingrediente. Intolerantes a lactose, use leite em pó sem lactose.

21/02/2024

7 ALIMENTOS PARA ACELERAR O METABOLISMO:
PIMENTA VERMELHA OU PIMENTA CAIENA: Sabe aquela sensação de calor que sentimos quando comemos pimenta? É por causa de uma substância chamada capsaicina. Ela não só dá sabor, mas também ajuda a acelerar o nosso metabolismo, ajudando a queimar mais calorias
CHÁ VERDE: Este chá é como um super-herói para o nosso corpo! Ele contém coisas chamadas catequinas e cafeína, que nos ajudam a queimar gordura e manter a saúde em dia.
CAFÉ: Quem diria que aquela xícara de café pela manhã também poderia ajudar a queimar calorias? Graças à cafeína, o café pode acelerar o nosso metabolismo e até nos dar mais energia para nos movimentarmos
PROTEÍNAS MAGRAS: Peixe, frango, tofu e claras de ovo são exemplos de proteínas magras. Elas são como os blocos de construção do nosso corpo e também nos ajudam a queimar mais energia durante a digestão
GRÃOS INTEGRAIS: Aveia, quinoa e arroz integral são tipos de grãos integrais. Eles são ricos em fibras, o que nos faz sentir satisfeitos por mais tempo e também ajudam a acelerar o nosso metabolismo
IORGUTE GREGO: Este iogurte é uma verdadeira maravilha! Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém probióticos que mantêm o nosso intestino saudável e o nosso metabolismo funcionando direitinho
ÁGUA GELADA: Sim, a água também pode nos ajudar a queimar calorias! Quando bebemos água gelada, nosso corpo precisa gastar energia para aquecê-la até a temperatura corporal, o que nos ajuda a queimar algumas calorias extras.
Então, da próxima vez que estiver na hora de comer, lembre-se desses sete alimentos incríveis que podem ajudar o seu corpo a funcionar melhor e mais rápido!

21/02/2024

PÍPOCA / EMAGRECIMENTO

Para começar a conversa, uma xicara de pipoca contém apenas 30 calorias
A pipoca pode trazer alguns benefícios no processo de emagrecimento quando consumida de forma adequada e em moderação. Aqui estão alguns pontos principais
BAIXA EM CALORIAS
RICA EM FIBRAS
ALTERNATIVA SAUDÁVEL: Comparada a muitos petiscos industrializados, a pipoca é uma opção mais saudáve
CONTROLE DE PORÇÕES: Devido ao volume que a pipoca ocupa e ao seu teor de fibras, uma porção moderada pode ser mais satisfatória do que uma porção equivalente de muitos outros petiscos. Isso pode ajudar no controle de porções e na prevenção do excesso de consumo
Quando preparada de maneira saudável, a pipoca pode ser um lanche leve e satisfatório, adequado para ser incluído em um plano de emagrecimento equilibrado
No entanto, é importante lembrar que a pipoca pode perder seus benefícios para a saúde se for preparada com muito óleo, manteiga, sal ou açúcar. Opte por prepará-la com uma pequena quantidade de óleo saudável e evite adicionar grandes quantidades de sal ou açúcar. Além disso, moderação é fundamental, pois mesmo alimentos saudáveis podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso. Sempre consulte um profissional de saúde ou nutricionista para orientação personalizada em relação à sua dieta e metas de emagrecimento

Emagrecimento SEM NEURA

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