Joice Mazzini Nutricionista

17/03/2025

https://www.youtube.com/watch?v=u1RUHHEgWFw

Família atípica, uma criança com intestino constipado é um problema e tanto, no autismo ainda mais.Hoje eu quero te mostrar como a saúde intestinal da sua cr...

15/08/2024

Atenção pacientes, no próximo dia 06/09 estarei atendendo presencialmente em Ituporanga.
Serão poucos horários, por isso, clique no link da bio e já reserve seu horário.

Atendimento on-line segue normalmente com agenda de agosto aberta.

03/08/2024

Há tantas lições nesse vídeo !
Me emocionei quando assisti !

É muito bom termos inspiração em alguém , ter alguém para nos motivar … mas não há nada mais libertador que VOCÊ mesmo ser a sua inspiração e motivação diária !

O olhar para sua força interior , lembrar de quem você é, te dará força para seguir adiante .
Ninguém perde 10kg em uma semana , mas todos que emagrecem, começaram eliminando uma única grama .

Todos que correm uma maratona começaram com único passo , todos que enriqueceram começaram poupando … desperte para a sua vida !

Nutrindo de dentro pra fora, é que se ganha o mundo de fora pra dentro ! 💚🙏

07/06/2024

O melasma é uma condição caracterizada pelo aparecimento de manchas escuras na pele, geralmente no rosto, causadas por um aumento na produção de melanina. Fatores hormonais, exposição ao sol e inflamação desempenham papéis importantes em sua ocorrência.

Para melhorar o melasma e reduzir a inflamação corporal, aqui estão algumas medidas que podem ser úteis:

-Alimentação saudável: Consuma uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios, como frutas, vegetais, grãos integrais, peixes ricos em ômega-3 e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas, que podem aumentar a inflamação no corpo.

-Gerenciamento do estresse: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, yoga, exercícios de respiração profunda ou hobbies relaxantes, para reduzir o estresse e a resposta inflamatória do corpo.

-Proteção solar: Use protetor solar diariamente, com FPS 30 ou superior, e reaplique-o a cada duas horas, especialmente durante períodos de exposição prolongada ao sol.

Lembre-se de que o melasma pode ser uma condição persistente e pode exigir um tratamento contínuo e cuidados com a pele e alimentação para manter os resultados. É importante ter paciência e consistência ao seguir um plano de tratamento para melhorar o melasma e reduzir a inflamação na pele.

06/05/2024

🍅O tomate é um fruto rico em vitamina C, vitamina A, vitamina K e licopeno, que é um potente antioxidante, ajudando a manter a saúde da pele, fortalecer o sistema imunológico e evitar doenças cardiovasculares, como infarto e aterosclerose.

Você conhecia todos esses benefícios que um simples tomatinho faz pra nossa saúde? 👇

04/05/2024

Benefícios do cacau:
O cacau é rico em antioxidantes, como flavonoides e polifenois, que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo e protegem as células contra danos causados pelos radicais livres.

✅Melhora da saúde cardiovascular: Estudos sugerem que o consumo regular de cacau pode ajudar a melhorar a saúde do coração, reduzindo a pressão arterial, melhorando a função dos vasos sanguíneos e reduzindo o risco de doenças cardíacas.

✅Melhora do humor: O cacau contém compostos que podem ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de estresse e ansiedade. Além disso, o chocolate pode estimular a liberação de endorfinas, que são neurotransmissores associados à sensação de felicidade.

✅Melhora da função cerebral: Alguns estudos sugerem que os flavonoides presentes no cacau podem ter efeitos benéficos na função cerebral, incluindo melhorias na cognição, memória e função executiva.

✅Promove a saúde da pele: Os antioxidantes presentes no cacau podem ajudar a proteger a pele contra danos causados pelos raios UV e combater os sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas.

✅Regulação do açúcar no sangue: Certos compostos encontrados no cacau podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e regular os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.

⚠️Mas atenção, pois é importante consumir cacau com moderação, produtos à base de cacau, como chocolate, podem ser ricos em calorias, gordura e açúcar adicionado. Optar por chocolate escuro com alto teor de cacau e consumi-lo com moderação pode maximizar os benefícios à saúde.

Me conta aqui, você sabia sobre os inúmeros benefícios do cacau?👇

03/05/2024

Descubra o segredo para uma digestão feliz! 🌱💫
Meu cardápio especializado em modulação intestinal e livre de lactose é a chave para uma jornada digestiva suave e cheia de energia.
Dê um passo em direção ao bem-estar com refeições deliciosas e nutritivas que cuidam do seu corpo de dentro para fora.

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02/05/2024

Nosso corpo é dá sinais, nos avisa quando algo não vai bem.
Sabe aqueles momentos em que nos sentimos ansiosos ou meio confusos? Pode ser que nosso corpo esteja nos contando algo.

Acredite ou não, doenças mentais como depressão ou ansiedade podem ter uma ver com uma inflamação crônica.

Mas não precisa se preocupar!
A comida que colocamos no prato pode ser nossa grande aliada.

Alimentos cheios de vitaminas e coisas boas podem ajudar a diminuir essa inflamação e proteger nosso cérebro.

Se você anda se sentindo muito cansado, com dificuldade de se concentrar ou meio para baixo, talvez seu corpo esteja pedindo uma mãozinha.
Vamos marcar uma consulta e juntos vamos descobrir como a comida pode nos ajudar a nos sentir melhor. É hora de desinflamar, equilibrar as coisas e se sentir bem de novo!

30/04/2024

Não canso de falar aqui os males e todos os prejuízos que a inflamação cronica provocam.

Faz o teste e depois me diz quantos pontos marcou!

Agenda de maio aberta.

29/04/2024

O seu intestino é seu segundo cérebro, se a saúde dele não vai bem, impacta o corpo todo. Desde a absorção de nutrientes até mesmo a regulação de hormônios e sono.
É uma reação em cadeia.

Arrasta para o lado e leia com carinho coisas que você precisa saber sobre sua saúde intestinal.

Quer melhorar sua saúde intestinal e nutricional?
Clique no link da bio e agende sua consulta.

27/04/2024

Já estamos quase em maio, mas é sempre tempo de mudar e recomeçar, se reinventar.

Que tal construirmos uma alimentação consciente cultivando hábitos que nutrem não apenas o corpo, mas também o coração?

Desejo que a sua refeição seja um ato de amor próprio, sem culpas ou restrições e que você desfrute da comida com todos os sentidos, saboreando o momento.

A diversidade é a chave para uma vida vibrante e equilibrada.

Aliás, compartilhar refeições é um momento sagrado. Por isso, desejo que sua mesa seja cercada por pessoas queridas, criando memórias preciosas e fortalecendo os laços afetivos. 🤗

26/04/2024

A digestão da comida é um processo meio complicadinho que nosso corpo sabe fazer sozinho, mas tem uns alimentos que dão uma forcinha e deixam tudo mais fácil. Esses alimentos têm umas substâncias especiais, chamadas enzimas digestivas, que ajudam a comida a se transformar em coisinhas úteis pro nosso corpo.

As frutas são campeãs nesse assunto! Elas têm essas enzimas mágicas que ajudam a desmontar todo tipo de comida que a gente come.

Dá só uma olhada em algumas frutas que são verdadeiras super-heroínas e no que elas fazem:

Abacaxi: tem uma coisa chamada bromelina, que é boa pra desmanchar proteínas.

Mamão: tem uma amiga chamada papaína, que também é boa pra desmanchar proteínas.

Kiwi: tem uma enzima chamada actinidina, que é boa pra carne vermelha e pro intestino, além de fazer carinho nas bactérias boazinhas da barriga.

Que tal botar essas frutinhas na sua alimentação e depois me contar como se sentiu?