Carpe Diem Studio Funcional

31/12/2018

Não tenha dúvidas
Que 2019 será um ano
Totalmente abençoado...
Acredite no seus sonhos e faça deles realidade....

25/12/2018

Desejamos a todos um Feliz Natal 🎅

11/12/2018

02/09/2018

Parabéns a todos os Profissionais de Educação Física !!!

21/02/2018

Hoje completamos 2 anos de stúdio.
Dois anos de muita dedicação, amizade, loucuras e bons momentos.
Agradecemos a todos os alunos que nos ajudaram esses dois anos de história e dizer muito obrigada, sem vocês isso tudo não seria possível.

06/10/2017

Você f**a com vontade de correr quando vê nas redes sociais que seus amigos fizeram uma prova? Isso é para lá de normal! Um estudo americano publicado recentemente levantou a seguinte pergunta: “O padrão de atividade física pode ser contagioso?” Para responder a essa questão, um grupo de pesquisadores avaliou mais de 1 milhão de corredores durante 5 anos e concluiu que aspectos do estilo de vida e de saúde podem ser, sim, contagiosos.
O trabalho científico acompanhou os atletas amadores e o compartilhamento deles em redes sociais. A partir disso, analisaram como a postagem de informações de treinos – como pace, quilometragem percorrida e frequência de exercícios semanal – era capaz de influenciar as pessoas que viam essas publicações.
Além de descobrir que um post que você faz sobre uma corrida pode contagiar outras pessoas, estimulando-as a treinarem e buscarem novos desafios, o estudo constatou algumas peculiaridades interessantes: corredores mais ativos influenciam corredores menos ativos, mas o contrário não ocorre; tanto homens quanto mulheres influenciam homens na corrida, mas somente mulheres conseguem influenciar o mesmo s**o.
Portanto, agora há comprovação científ**a de que correr é contagioso e pode melhorar não só a sua qualidade de vida, como também a de todos à sua volta.
Fonte: Ana Gandolfi é médica neurocirurgiã e especializada em neurocirurgia do esporte

28/09/2017

Você sabia que a flexibilidade é um componente essencial para eficiência dos movimentos nas sessões de treino?
Mas saiba que sem controle corporal e o acompanhamento de um profissional; a flexibilidade pode desencadear padrões alterados de movimento!
Venha experimentar um método completo de treinamento! Garantimos que você tenha um bom resultado nos seus exercícios!

Agende já sua aula experimental!

21/09/2017

Uma boa noite de sono é fundamental para repor as energias e ter um bom desempenho no esporte. No período de descanso, são produzidos hormônios e outras substâncias essenciais para o bom funcionamento do organismo; o corpo se recupera do desgaste provocado pela atividade física, seus músculos relaxam e há uma redução no estímulo dos receptores da dor. Tudo isso permite que, em condições normais, você acorde sem dores no corpo, a mente cansada ou indisposição. Ou seja, pronto para acelerar no treino.
Mas dormir bem não signif**a apenas cair na cama e fechar os olhos por sete, oito ou nove horas. Durante esse tempo, é fundamental o corpo estar confortável para evitar que os músculos trabalhem a noite toda tentando encontrar uma posição ideal. Como conseguir isso? Mantendo a postura correta e escolhendo travesseiro e colchão adequados.
É importante lembrar que uma boa noite de sono também depende de outros diversos fatores, como realizar exercícios regularmente, manter uma alimentação adequada, evitar usar celular, tablets ou outros aparelhos eletrônicos perto da hora de dormir etc.
Fonte: Dra. Ana Gandolfi é neurocirurgiã especializada em neurocirurgia do esporte.

12/09/2017

O cérebro é um órgão altamente complexo, que coordena todo o sistema nervoso central. Ele é diretamente afetado por sua dieta. O mesmo acontece com o sono, já que ele tem função reparadora fundamental para as funções cognitivas.

As melhorias da dieta e descanso aliados ao treino se explicam por diversas razões, como a questão hormonal, a melhora da circulação sanguínea na região cerebral, aumento das conexões (sinapses) entre outros efeitos positivos. Tudo isso vai fazer com que toda a dinâmica de funcionamento do sistema nervoso central seja altamente melhorada.

Seja para a melhora das capacidades funcionais, seja para a melhora da capacidade cognitiva, a utilização dos exercícios físicos, alimentação e descanso de maneiras adequadas são fundamentais e altamente positivas.

01/09/2017

A boa orientação faz toda a diferença!
1º de Setembro, dia do Profissional de Educação Física 🎓🌟🌟

25/08/2017

Bom diaaaa

24/08/2017

Tão importante quanto o treino de musculação e a alimentação, é o período de descanso entre os treinos para que o corpo possa se recuperar adequadamente e possa desenvolver-se e evoluir-se.

O descanso é o período em que o corpo promove processos e consome substratos para ressintetizar estruturas as quais foram lesionadas pelo treinamento, como os músculos. Entre as inúmeras formas de fadiga (física e neurológica), podemos citar as micro lesões musculares que são pequenas “fissuras” que ocorrem nas miofibrilas e que serão “reparadas” automaticamente, desde que haja o descanso. É esse processo que faz a hipertrofia acontecer, processo que funciona com o “reparo sobre reparo” dessas estruturas, tornando-as mais densas, maiores e mais fortes.

Além disso, existe outras estruturas também necessitam se recuperar, especialmente alguns tecidos moles como cartilagens, ligamentos e tendões. Essas estruturas não sofrem uma hipertrofia como o músculo, mas não deixam de ganhar espessura e certo volume, tornando-as mais resistentes.

Por isso, sempre busque treinar de forma inteligente, bem como fazer uma dieta efetiva e que esteja alinhada com seus objetivos. Estes somados com o tempo de descanso correto não tem erro! Para ter bons resultados não há segredos, apenas disciplina e o acompanhamento de bons profissionais! Bons treinos!

13/08/2017

Pai é aquele que protege com amor, ensina com carinho, compartilha histórias e aconselha com sabedoria.
O Studio Carpe Diem parabeniza todos os pais nesse domingo especial!

11/08/2017

O número de ovos no dia vai depender da quantidade de proteína e gordura que você pode comer. Um ovo inteiro tem uma média de 6g de proteína e 5g de gordura. Lembrem-se que a gordura do ovo não é ruim, é boa! Portanto, não existe um número ideal de ovos por dia, não há um limite. Isso vai depender de todo o contexto envolvendo proteínas e gorduras diárias totais. 🍳 E o colesterol? O colesterol que ingerimos na dieta não influencia o colesterol do nosso sangue. Um estudo publicado no “American Journal Of Clinical Nutrition” mostrou que consumir muitos ovos por dia não tem efeito adverso sobre o colesterol. Outro publicado no Britsh Journal of Nutrition mostrou que eles podem até ajudar na melhoria do perfil lipídico!

03/08/2017

Em um estudo publicado por Brad Schoenfeld, encontrou-se resultados similares para ganhos de força e composição corporal para pessoas que treinaram 3 vezes por semana repetindo sempre a mesma rotina de treinos e pessoas que treinaram 4 vezes por semana utilizando 2 rotinas diferentes de treino.

Então, muito mais importante do que a frequência semanal, o controle correto de volume e intensidade parece ser fundamental! Se você não tem tempo para ir todos os dias na academia, não se preocupe, se o seu planejamento estiver correto você conseguirá ótimos resultados. Já você, que adora ir todos dias à academia, pegue leve no volume de treino para não comprometer sua recuperação entre as sessões.