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Nutricionista Andréa de Marchi Pinheiro

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Brasil
Ivaiporã, PR
Nutricionista Andréa de Marchi Pinheiro

Nutricionista
Especializada em Nutrição e Metabolismo na Prática Clínica, pela Universidade de Londrina

25/09/2025

Se o seu dia é corrido e você sente que nunca tem tempo para se alimentar direito, saiba que dá para comer bem sem complicação!

O segredo não é ter mais tempo, mas sim ter estratégias inteligentes para facilitar sua rotina.

🔹 3 formas simples de manter uma alimentação equilibrada mesmo com a correria:

✅ Planeje suas refeições – Deixe opções fáceis à mão para evitar escolhas impulsivas.
✅ Aposte em lanches práticos – Frutas, castanhas, iogurte e ovos são rápidos e nutritivos.
✅ Marmitas são suas aliadas! – Cozinhe a mais e congele porções para os dias mais corridos.
Com pequenos ajustes, você evita fast food, melhora sua energia e cuida da sua saúde sem perder tempo!

📲 Quer um plano alimentar prático para sua rotina? Agende sua consulta pelo link da bio e descubra como facilitar seu dia a dia!

23/09/2025

Você já parou para pensar por que come do jeito que come? 🍽️
Muitas vezes, nossos hábitos alimentares estão ligados a emoções, rotinas e crenças que carregamos desde a infância.

Comer bem vai além de seguir um plano: é entender sua relação com a comida!

🔹 Como o autoconhecimento transforma sua alimentação?
✅ Identifique gatilhos emocionais – Você come por fome ou por ansiedade?
✅ Ouça seu corpo – Respeite sua fome e saciedade.
✅ Evite rótulos nos alimentos – Não existe “vilão” ou “proibido”. O segredo é equilíbrio.
✅ Construa hábitos sustentáveis – Pequenas mudanças constantes trazem grandes resultados.

📌 Quanto mais consciente você estiver das suas escolhas, mais fácil f**a manter uma alimentação saudável.

📲 Quer transformar sua relação com a comida? Agende sua consulta pelo link da bio!

18/09/2025

🚫 Será que você está cometendo algum desses erros?

Muitas pessoas acreditam que está se alimentando de forma saudável, mas pequenos hábitos no dia a dia podem estar sabotando seus resultados e nem sempre a gente percebe.

✅ Alimentação equilibrada não é sobre proibir tudo, e sim sobre fazer escolhas conscientes e saber o que realmente está no seu prato (ou no seu copo).

✅ Comida de verdade, água, variedade e equilíbrio: esse é o caminho para mais saúde e melhores resultados.

-> Quer orientações personalizadas para transformar sua alimentação? Entre em contato comigo! Vamos juntos cuidar da sua saúde de forma prática e real. ✨

17/09/2025

Hoje, no Dia do Paciente, agradeço a cada um que confia no meu cuidado nutricional. 🥗💚

Vocês são a motivação para seguirmos transformando hábitos e conquistando saúde juntos!

11/09/2025

🚨 Nossos hábitos, alimentares ou não, influenciam diretamente a nossa saúde!

Sedentarismo, má alimentação, noites mal dormidas, pouca hidratação... tudo isso pode parecer inofensivo no dia a dia, mas com o tempo, traz consequências. ⛔️
Antes de culpar o estresse do dia a dia ou outras causas, olhe com carinho para a sua rotina.

Seu corpo dá sinais o tempo todo. Você está atento a eles?

05/09/2025

Um homem que tirou o sal de cozinha da dieta e o substituiu pelo brometo de sódio, após consultar o ChatGPT sobre o assunto, acabou desenvolvendo o bromismo, uma doença rara, e precisou ser internado às pressas. O caso aconteceu nos Estados Unidos e foi detalhado em um estudo publicado na revista Annals of Internal Medicine Clinical Cases, na última semana.

Os problemas começaram quando o paciente em questão tomou conhecimento dos efeitos negativos do consumo de cloreto de sódio. Em seguida, ele decidiu procurar ajuda com a IA da OpenAI, questionando-a sobre como poderia retirar o sal da sua alimentação diária.

Atenção: sempre opte por se consultar com profissionais da saúde.

Confira a matéria completa no canal Notícias TecMundo 📱🚨

02/09/2025

Seu corpo fala o tempo todo! Mas será que você está ouvindo? Alguns sintomas comuns podem indicar que sua alimentação precisa de ajustes. Aqui estão 3 sinais que você pode estar ignorando:

❌ 1. Cansaço excessivo.
✅ Se você acorda cansado(a) ou sente falta de energia o dia todo, pode ser falta de nutrientes essenciais como ferro, magnésio e proteínas.

❌ 2. Dificuldade para perder peso.
✅ Se você se alimenta bem, mas não vê resultados, pode estar consumindo poucos nutrientes ou exagerando nos ultra processados.

❌ 3. Intestino desregulado.
✅ Prisão de ventre, inchaço ou diarreia frequentes podem ser sinais de pouca fibra, baixa ingestão de água ou desequilíbrio na flora intestinal.

💡 Seu corpo dá sinais o tempo todo! Ajustar sua alimentação pode transformar sua saúde. Você já sentiu algum desses sintomas? Comenta aqui! 👇

31/08/2025

🌿🥦 Dia do Nutricionista 🥑🍎
Mais do que indicar alimentos, o nutricionista transforma vidas através de escolhas que equilibram saúde, energia e bem-estar. 💜

Hoje é dia de valorizar esses profissionais que nos mostram, todos os dias, que uma boa nutrição é a base para uma vida saudável e feliz.

28/08/2025

✨ Nem sempre a mudança começa com algo enorme.
Às vezes, está em escolher melhor na refeição, beber mais água, se movimentar ou simplesmente seguir em frente mesmo sem vontade.

Isso já é progresso.
Isso já é cuidado.
Isso já é vitória. 💪💙

Constância não nasce da perfeição, mas da intenção!
👉 Me conta: qual foi o seu pequeno passo de hoje que merece ser celebrado? 🎉

26/08/2025

🔹 A nutrição esportiva e clínica vai muito além de dietas prontas.

Cada organismo é único e precisa de um plano alimentar personalizado para atingir saúde, energia e resultados reais.

Seja para melhorar sua performance nos treinos ou ter mais qualidade de vida no dia a dia, a nutrição certa faz toda a diferença. ✨

👉 Agende sua consulta e descubra como alcançar seus objetivos com equilíbrio e estratégia!

21/08/2025

Emagrecer num ambiente que não colabora pode parecer impossível, mas dá para contornar isso com algumas estratégias simples! 💡

👉 Foque no que está no seu controle : Tenha opções saudáveis por perto e planeje as refeições. Cada escolha conta;
👉 Converse com quem mora contigo : Explique os seus objetivos e peça de apoio, uma boa conversa pode evitar muitas tentações;
👉 Crie um cantinho saudável : Reserve um espaço para alimentos equilibrados ou até para se exercitar. Pequenas mudanças no ambiente fazem toda a diferença;
👉 Trabalhe a sua mente : Use técnicas como alimentação consciente e mantenha o foco em seus objetivos, mesmo em situações sociais desafiadoras.

O ambiente pode influenciar, mas sua força de vontade e pequenas atitudes diárias podem transformar qualquer obstáculo em sua aplicação. 💪✨

Conte comigo nesse processo!❤️

20/08/2025

Você olha pra balança e sente que nada mudou?
Calma! O peso é só um número — e ele não conta toda a história.

✅ Ganho de força;
✅ Redução de gordura;
✅ Aumento de massa magra;
✅ Mais energia e disposição;
✅ Menos inchaço e mais autoestima.

Tudo isso também é resultado!
📉 A balança não mede sua evolução completa... mas a nutrição certa sim!

👉 Quer entender o que realmente está mudando no seu corpo? Me chama e vamos juntas avaliar sua verdadeira transformação!

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