Dr. Jonas Bernardes - Neurologista

Dr. Jonas Bernardes - Neurologista Atendimento em neurologia clínica de adultos na cidade de Jaú-SP. Graduado pela Faculdade de Medicina de Botucatu - UNESP.

Residência médica em Neurologia Clínica no Hospital das Clínicas de Botucatu - UNESP.

Ênfase em neurologia clínica geral de adultos (acima de 14 anos). Entre as principais patologias seguidas em seu consultório figuram: Dores de Cabeça, Doença de Alzheimer, Epilepsia, Acidente Vascular Cerebral, Doença de Parkinson, Distúrbios do Sono, Transtornos Depressivos, Transtornos Ansiosos, TDA, entre out

ras. Esta página destina-se a divulgação de informação relevante no campo da neurologia, com caráter informativo e de utilidade pública. Nenhuma informação aqui divulgada substitui a consulta médica presencial, que é essencial para realização de diagnósticos e estabelecimento de tratamentos.

⚠️🧪 E se eu te dissesse que você está sendo envenenado lentamente por substâncias que nem sabe que está consumindo?A ver...
23/07/2025

⚠️🧪 E se eu te dissesse que você está sendo envenenado lentamente por substâncias que nem sabe que está consumindo?

A verdade é que a indústria alimentar desenvolveu um sistema perfeito de camuflagem. Eles usam códigos, nomes técnicos e termos confusos para esconder aditivos que sabidamente causam inflamação e disrupção hormonal.

👉 Glutamato monossódico (E621) vicia seu paladar e causa inflamação cerebral. Aspartame (E951) confunde seu centro de saciedade e pode gerar metanol tóxico. Corantes como Azul Brilhante (E133) atravessam a barreira hematoencefálica e causam hiperatividade.

⚠️ Entre os mecanismos de toxicidade estão:
⚠️ Disrupção dos hormônios da saciedade (leptina/grelina)
⚠️ Inflamação crônica de baixo grau
⚠️ Sobrecarga dos sistemas de detoxif**ação
⚠️ Alteração da microbiota intestinal
⚠️ Estresse oxidativo celular

🛡️ A proteção está na simplicidade: ingredientes que você consegue pronunciar, alimentos que sua bisavó reconheceria, rótulos com menos de 5 ingredientes. E sim, isso inclui suplementos - muitos estão cheios dos mesmos aditivos que você evita na comida.

⚠️ Não é sobre paranoia, é sobre consciência. Seu corpo não foi projetado para processar um laboratório de química três vezes por dia.

💭 Você já parou para ler os ingredientes dos seus suplementos? O que mais te chocou?

🧬 Uma das maiores meta-análises já realizadas sobre ômega-3 e demência reuniu evidências de 48 estudos longitudinais, ac...
22/07/2025

🧬 Uma das maiores meta-análises já realizadas sobre ômega-3 e demência reuniu evidências de 48 estudos longitudinais, acompanhando mais de 103.000 participantes por anos, revelando algo surpreendente sobre a prevenção do Alzheimer.

📊 A pesquisa, publicada no American Journal of Clinical Nutrition, utilizou modelos de meta-regressão robusta para avaliar relações causais dose-resposta, comparando a eficácia preventiva do ômega-3 com os resultados conhecidos dos medicamentos tradicionais para demência.

👉 Os resultados foram impressionantes: usuários de longo prazo de suplementos de ômega-3 apresentaram 64% menos risco de desenvolver Alzheimer, enquanto medicamentos como donepezil e galantamine mostram eficácia limitada apenas para estabilização de sintomas em pacientes já diagnosticados.

🔬 Entre os mecanismos neuroprotetivos do ômega-3 estão:
✔ Redução direta da produção de amiloide-β (principal toxina do Alzheimer)
✔ Supressão de quinases que fosforilam a proteína tau
✔ Diminuição de metabólitos inflamatórios do ácido araquidônico
✔ Aumento de fatores neurotróficos e sinalização protetiva
✔ Proteção contra fatores de risco como diabetes e doenças cardiovasculares

💡 Particularmente notável foi a descoberta de que cada 0,1g adicional de DHA ou EPA por dia associou-se a uma redução de 8-9,9% no risco de declínio cognitivo - um efeito dose-dependente que sugere benefícios crescentes com maior ingestão.

⚠️ É importante notar que se trata de prevenção, não tratamento de demência estabelecida. Os medicamentos convencionais permanecem importantes para pacientes já diagnosticados, mas os dados sugerem que a suplementação com ômega-3 pode ser mais ef**az como estratégia preventiva de longo prazo.

📄 Meta-análise completa disponível em:
🔗 DOI: 10.1016/j.ajcnut.2023.04.001

🐟💊 Você sabia que o ômega-3 é considerado um dos suplementos com maior respaldo científico do mundo?Não é à toa que ele ...
22/07/2025

🐟💊 Você sabia que o ômega-3 é considerado um dos suplementos com maior respaldo científico do mundo?

Não é à toa que ele é chamado de "gordura essencial" - nosso corpo precisa dele para funcionar adequadamente, mas não consegue produzi-lo sozinho.

O ômega-3 é composto principalmente por EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), dois ácidos graxos que atuam como verdadeiros "moduladores biológicos" em diversos sistemas do nosso organismo.

✔ Sistema cardiovascular: Reduz triglicérides em até 30%, melhora a função endotelial e tem ação anti-arrítmica
✔ Sistema nervoso: O DHA representa 40% da composição lipídica do cérebro e é fundamental para neurotransmissores
✔ Sistema imunológico: Modula a resposta inflamatória através de mediadores como resolvinas e protectinas
✔ Pele e mucosas: Mantém a integridade das membranas celulares e a barreira cutânea

💡 A dose terapêutica geralmente varia entre 1-3g por dia, priorizando a proporção EPA:DHA adequada para cada objetivo. Para depressão, por exemplo, estudos mostram maior eficácia com predomínio de EPA.

⚠️ Lembre-se: a qualidade do ômega-3 é crucial. Procure sempre o selo IFOS.

💭 Você já usa ômega-3 regularmente? Qual benefício mais te chama atenção?

🧬💊 E se eu te dissesse que existe uma diferença de 100 vezes nos níveis de contaminação entre suplementos de ômega-3 cer...
21/07/2025

🧬💊 E se eu te dissesse que existe uma diferença de 100 vezes nos níveis de contaminação entre suplementos de ômega-3 certif**ados e não certif**ados?

A certif**ação IFOS (International Fish Oil Standards) representa o padrão ouro mundial para garantir a segurança de suplementos de ômega-3. Mais de 15.000 produtos foram testados desde 2004, com resultados públicos disponíveis online.

👉 A tecnologia de destilação molecular utilizada por produtos certif**ados IFOS demonstra eficácia comprovada na remoção de contaminantes perigosos, mantendo níveis de mercúrio abaixo do limite de detecção laboratorial.

🔬 Entre os benefícios da certif**ação IFOS estão:
✔ Redução de 85-99% de contaminantes perigosos
✔ Níveis de mercúrio abaixo de 10 partes por bilhão
✔ Dioxinas mantidas abaixo de 0,5 partes por trilhão
✔ PCBs reduzidos para menos de 0,045 partes por milhão
✔ Teste individual de cada lote de produção

💡 Enquanto 48% dos produtos não certif**ados contêm menos EPA+DHA que o declarado no rótulo, produtos certif**ados IFOS apresentam 100% de conformidade com a concentração declarada.

⚠️ A escolha de suplementos certif**ados não é apenas sobre qualidade - é sobre segurança. Estudos independentes identif**aram produtos de marcas conhecidas com níveis de PCBs que exigiriam avisos de segurança.

📄 Para mais informações sobre certif**ação IFOS:
🔗 Website oficial: certif**ations.nutrasource.ca

**acaoIFOS

⚠️💤 E se eu te dissesse que cortar o sono é como desligar o sistema de segurança da sua casa todas as noites?A privação ...
09/07/2025

⚠️💤 E se eu te dissesse que cortar o sono é como desligar o sistema de segurança da sua casa todas as noites?

A privação de sono é uma epidemia silenciosa que afeta 1 em cada 3 adultos no mundo. Enquanto você pensa que está "ganhando tempo" dormindo menos, seu sistema imunológico está pagando o preço mais alto possível.

👉 A ciência é clara: dormir menos de 7 horas por noite compromete drasticamente sua imunidade. Estudos mostram que pessoas com sono insuficiente têm 4x mais chance de desenvolver infecções respiratórias e 50% menos resposta a vacinas.

⚠️ Entre os mecanismos devastadores estão:
⚠️ Redução de 70% na atividade das células NK (natural killer)
⚠️ Supressão da produção de anticorpos
⚠️ Aumento crônico de citocinas pró-inflamatórias
⚠️ Desregulação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal

🛡️ A boa notícia? Seu sistema imunológico pode se recuperar. Priorizar 7-9 horas de sono de qualidade é literalmente investir na sua capacidade de combater doenças, infecções e até mesmo o envelhecimento precoce.

⚠️ Não se trata de criar pânico, mas de conscientização. Seu sono é sua farmácia natural mais poderosa. Quando você entende que cada hora de sono perdida é uma hora de defesa imunológica comprometida, a priorização se torna automática.

💭 Quantas horas você tem dormido ultimamente? Sua imunidade agradece cada minuto a mais.

🧠💤 E se eu te dissesse que a qualidade do seu sono pode estar determinando a velocidade com que seu cérebro envelhece?Um...
08/07/2025

🧠💤 E se eu te dissesse que a qualidade do seu sono pode estar determinando a velocidade com que seu cérebro envelhece?

Um estudo groundbreaking publicado na Science Advances analisou 685 adultos idosos por anos e descobriu algo surpreendente: a fragmentação do sono não apenas prejudica a cognição - ela acelera o envelhecimento das células imunes do cérebro.

👉 Os pesquisadores descobriram que pessoas com sono fragmentado apresentavam expressão genética de microglia "envelhecida" equivalente a 4,5 anos adicionais de idade cronológica. Isso signif**a que noites mal dormidas podem estar literalmente envelhecendo seu cérebro mais rapidamente.

🔬 Como a fragmentação do sono envelhece o cérebro:
✔ Ativação microglial: Células imunes cerebrais entram em estado de "alerta" crônico
✔ Envelhecimento acelerado: Expressão de genes associados ao envelhecimento microglial
✔ Inflamação neuronal: Aumento de marcadores inflamatórios no tecido cerebral
✔ Declínio cognitivo: Deterioração da função executiva e memória

💡 A descoberta mais impressionante? O efeito do sono fragmentado na microglia foi independente da idade cronológica, patologias cerebrais (como Alzheimer) e outros fatores de confusão.

🎯 O mecanismo proposto: durante o sono fragmentado, a microglia permanece em estado de ativação, perdendo sua capacidade de "limpeza" neuronal e entrando em senescência precoce. Isso cria um ciclo vicioso de inflamação e declínio cognitivo.

⚠️ Importante: este estudo foi observacional, focando em adultos idosos. Mais pesquisas são necessárias para confirmar se melhorar a qualidade do sono pode reverter esses efeitos.

📄 Estudo original: Kaneshwaran K. et al., Science Advances, 2019

🔗 DOI: 10.1126/sciadv.aax7331

🌙✨ Um sono reparador não é luxo — é medicina preventiva que você pode aplicar hoje mesmo na sua casa!Muitas pessoas foca...
08/07/2025

🌙✨ Um sono reparador não é luxo — é medicina preventiva que você pode aplicar hoje mesmo na sua casa!

Muitas pessoas focam apenas na quantidade de horas dormidas, mas esquecem que a qualidade do sono depende de fatores ambientais que estão totalmente sob nosso controle.

👉 Os 5 pilares fundamentais para transformar sua noite de sono:
✔ Temperatura ideal: Entre 18-20°C - nosso corpo precisa esfriar para ativar os mecanismos naturais do sono
✔ Escuridão total: Qualquer fonte de luz inibe a produção de melatonina, mesmo LEDs pequenos
✔ Silêncio: Ruídos acima de 40 decibéis fragmentam o sono profundo
✔ Zero telas: A luz azul suprime melatonina por até 3 horas após a exposição
✔ Conforto físico: Colchão e travesseiros adequados previnem microdespertares

💡 A mágica acontece quando todos esses elementos trabalham juntos. Não é sobre ter o quarto mais caro, mas sim sobre criar um ambiente que respeite sua biologia circadiana.

⚠️ Lembre-se: o sono de qualidade é a base para regulação hormonal, consolidação da memória, reparação celular e equilíbrio emocional. Investir no seu ambiente de sono é investir na sua saúde integral.

💭 Qual desses pilares você ainda não implementou?

Conta aqui qual vai ser sua primeira mudança!

🧠💤 E se eu te dissesse que a qualidade do seu sono pode ser mais importante para controlar o peso do que a dieta que voc...
07/07/2025

🧠💤 E se eu te dissesse que a qualidade do seu sono pode ser mais importante para controlar o peso do que a dieta que você segue?

Um estudo revolucionário publicado na PLoS Medicine acompanhou 1.024 pessoas por anos e descobriu uma conexão surpreendente entre duração do sono e os hormônios que controlam nossa fome.

👉 Pessoas que dormiam menos de 8 horas por noite apresentaram alterações hormonais dramáticas: 15,5% menos leptina (hormônio da saciedade) e 14,9% mais grelina (hormônio da fome), comparado a quem dormia 8 horas.

🔬 Como a privação de sono sabota seu controle alimentar:
✔ Leptina baixa: Reduz sinalização de saciedade, você não "sente" que comeu o suficiente
✔ Grelina alta: Aumenta apetite e fissura por alimentos calóricos
✔ Combinação letal: Cria tempestade hormonal que leva ao ganho de peso
✔ Efeito independente: Ocorre mesmo controlando idade, s**o e IMC inicial

💡 O mais impressionante? Essas alterações hormonais são similares às observadas em pessoas fazendo dieta restritiva - seu corpo interpreta a falta de sono como "fome crônica".

⚠️ Em sociedades onde alimentos hipercalóricos são abundantes e o sono é negligenciado, essa desregulação hormonal pode ser um dos fatores ocultos da epidemia de obesidade.

📄 Estudo original: Taheri S. et al. PLoS Medicine, 2004
🔗 DOI: 10.1371/journal.pmed.0010062

⚠️ Muito se fala da produtividade, mas pouco se fala sobre qualidade de sono.👉 Quantas horas você tem dormido por dia?
06/07/2025

⚠️ Muito se fala da produtividade, mas pouco se fala sobre qualidade de sono.

👉 Quantas horas você tem dormido por dia?

05/07/2025

Descubra o poder do nervo vago, o grande maestro do seu bem-estar!

Ele não só regula a frequência cardíaca e melhora a digestão, mas também é fundamental para controlar emoções e reduzir a inflamação do corpo.

Você sabia que técnicas simples como respiração profunda, meditação e até mesmo gargalhadas podem estimular esse nervo e aumentar o seu tônus vagal?

Convidamos você a experimentar e sentir a diferença, e não se esqueça de marcar aquele amigo que precisa de um pouco mais de calma na vida!

04/07/2025

A saúde do nosso cérebro e corpo pode estar mais conectada ao passado do que imaginamos!

Ao analisarmos como vivíamos há mil anos, f**a claro que muitos dos hábitos atuais, como a alimentação a cada três horas, não eram uma norma.

O que realmente importa é entender o que a nossa biologia pede e buscar esse equilíbrio. E você, já parou para pensar como os hábitos alimentares mudaram e como isso pode estar afetando nossa saúde hoje? Marque alguém que precisa refletir sobre isso!

⚠️🧠 E se eu te dissesse que o hábito que você acha que te torna mais produtivo está literalmente destruindo sua capacida...
03/07/2025

⚠️🧠 E se eu te dissesse que o hábito que você acha que te torna mais produtivo está literalmente destruindo sua capacidade de concentração?

O multitasking se tornou um símbolo de eficiência no mundo moderno. Nos orgulhamos de conseguir "fazer mil coisas ao mesmo tempo". Mas a neurociência revela uma verdade chocante: não existe multitasking real no cérebro humano.

👉 O que acontece na verdade é "task switching" — alternância rápida entre tarefas que força seu córtex pré-frontal a constantemente se reajustar, consumindo enormes quantidades de energia mental e liberando cortisol.

⚠️ Entre os danos neurológicos do multitasking crônico estão:
⚠️ Redução da densidade da matéria cinzenta no córtex cingulado anterior
⚠️ Diminuição da capacidade de memória de trabalho
⚠️ Perda da habilidade de filtrar distrações irrelevantes
⚠️ Aceleração do declínio cognitivo relacionado à idade

🛡️ A solução? Monotasking radical. Dedique blocos específicos de tempo para cada atividade, elimine notif**ações durante trabalho focado e pratique atenção plena para fortalecer seu controle atencional.

⚠️ Não é sobre ser menos produtivo — é sobre proteger sua capacidade cognitiva mais preciosa: a atenção sustentada.

💭 Quantas abas você tem abertas no seu navegador agora mesmo?

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