Psicóloga Romilda Alessandra Pedromo

06/11/2025

05/11/2025

Autocuidado não é luxo , é necessidade.
Permita-se descansar, dizer não e reconhecer o que sente.
Cuidar das emoções é uma forma de fortalecer a alma para os desafios da vida.

04/11/2025

Novembro Azul nos lembra que saúde também é um assunto masculino ; física e emocional.
Homens também sentem, sofrem e precisam de espaço para falar sobre o que pesa.
Cuidar de si é um gesto de amor e responsabilidade com a própria vida. 💙

👉 Faça seus exames, cuide do corpo e da mente.

03/11/2025

O luto transforma, dói, ensina.
Com o tempo e acolhimento, a dor se torna memória e amor que permanece. 🌼
Se você está vivendo um luto, saiba: não há tempo certo para “superar”, mas há caminhos para seguir com esperança.

31/10/2025

O medo tem uma função protetora , ele tenta evitar o
desconhecido. Mas quando o medo domina, ele nos paralisa.

🔹 Na terapia, aprendemos a transformar o medo em aliado: escutando o que ele quer nos dizer e seguindo com coragem mesmo assim.
Mudanças pedem coragem , e coragem não é ausência de medo, é decisão de continuar apesar dele.

29/10/2025

Toda transição tem um tempo entre o “não sou mais” e o “ainda não sou”.

Esse espaço entre o que ficou para trás e o que ainda não chegou é desconfortável,mas é nele que o amadurecimento acontece.

🌱 A mente precisa de tempo para se adaptar, reorganizar crenças, criar novos significados.
Se você está nesse entremeio, lembre-se: não é retrocesso, é processo.

28/10/2025

Uma das maiores dores das transições é perceber que não controlamos tudo.
A aceitação na Terapia Cognitivo Comportamental, não significa concordar com o que aconteceu, mas reconhecer a realidade para poder agir sobre o que ainda é possível mudar.

💭 Quando você aceita, recupera energia para caminhar, em vez de lutar contra o que já é.

27/10/2025

As mudanças nem sempre vêm quando queremos,mas quase sempre quando precisamos. Elas nos desafiam a sair da zona de conforto, confrontar medos e descobrir novas versões de nós mesmos.
Na psicologia, chamamos isso de crescimento adaptativo: o processo de aprender a se reorganizar diante daquilo que muda.
✨ Permita-se sentir, ajustar o passo e seguir. Crescer também é mudar.

24/10/2025

A saúde física e a mental não são separadas, elas se retroalimentam.
Sedentarismo, sono irregular e alimentação pobre podem aumentar sintomas de ansiedade e depressão.
Por outro lado, cuidar do corpo fortalece a mente e melhora a disposição emocional.
✨ Terapia, movimento, descanso e boa alimentação formam um ciclo de equilíbrio e propósito.

23/10/2025

A respiração é uma ferramenta simples e poderosa para acalmar a mente.
Em momentos de ansiedade, pare, inspire profundamente, segure por alguns segundos e expire lentamente.
🫁 Isso sinaliza ao corpo que você está seguro — e ajuda o cérebro a reduzir o estado de alerta.
Pequenas pausas mudam o dia.

22/10/2025

O intestino é chamado de “segundo cérebro” por um motivo: ele influencia diretamente nosso humor e bem-estar.
Uma alimentação rica em frutas, legumes, cereais integrais e água ajuda na regulação da serotonina — o neurotransmissor da felicidade.
🍎 Pequenas mudanças no prato podem gerar grandes mudanças na mente.

21/10/2025

O sono é o momento em que o cérebro organiza emoções, memórias e aprendizados.
Quando dormimos pouco ou mal, aumentam a irritabilidade, a ansiedade e a dificuldade de concentração.
🕊️ Cuide da sua rotina de sono: desligue telas antes de dormir, crie um ambiente tranquilo e respeite seu tempo de descanso.
Cuidar do corpo é também cuidar da alma.