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Nutricionista Thais Moreira

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Brasil
Jaú, SP
Nutricionista Thais Moreira

Especialista em Emagrecimento e Saúde da Mulher

13/10/2025

Recebidos que amo!
💙

09/10/2025

Chegou a época da amora ohh fruta gostosa! 😍😋
E hoje trouxe para vocês seus inúmeros benefícios que são maravilhosos.

Anota aí:

A amora, especialmente a amora-preta (do gênero Rubus), é uma fruta pequena, saborosa e rica em nutrientes, com diversos benefícios para a saúde. Ela pode ser consumida in natura, em sucos, chás, geleias, vitaminas, bolo, dentre outras receitas nutritivas.

✅ 1. Rica em antioxidantes
A amora é uma excelente fonte de antocianinas, resveratrol e vitamina C, compostos antioxidantes que combatem os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e doenças crônicas.

✅ 2. Combate inflamações
Seus compostos anti-inflamatórios ajudam a reduzir inflamações no corpo, podendo aliviar dores articulares e contribuir para o controle de doenças como artrite.

✅ 3. Melhora a saúde do coração
A presença de flavonoides e fibras ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL), controlar a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea.

✅ 4. Fortalece o sistema imunológico
Com boa quantidade de vitamina C, a amora ajuda a fortalecer a imunidade, prevenindo gripes e resfriados.

✅ 5. Auxilia no controle do açúcar no sangue
As fibras e os antioxidantes ajudam a regular a absorção de açúcar no intestino, sendo uma boa opção para diabéticos, quando consumida com moderação.

✅ 6. Protege o cérebro
Os antioxidantes da amora ajudam a proteger os neurônios contra danos oxidativos, o que pode melhorar a memória e prevenir doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.

✅ 7. Melhora a saúde óssea
Contém vitamina K, magnésio e cálcio, que contribuem para a saúde dos ossos e prevenção da osteoporose.

✅ 8. Alivia sintomas da menopausa
O chá das folhas de amora é popularmente usado para aliviar os calores (fogachos), insônia e alterações hormonais típicos da menopausa, por conter fitormônios que imitam o estrogênio.

✅ 9. Regula o intestino
Rica em fibras, a amora melhora o trânsito intestinal e ajuda na prevenção da constipação.

✅ 10. Contribui para a saúde da pele
A combinação de antioxidantes e vitaminas (principalmente A e C) ajuda na regeneração celular, promovendo uma pele mais saudável e viçosa.

09/10/2025

Bom dia pessoal!
Quis postar essa foto do jeito que realmente estávamos para vocês estarem vendo a minha realidade e mostrar para vocês que sim é possível se organizar e seguir uma alimentação saudável com as crianças sabe porque?

Porque quero que eles cresçam e vejam o quanto sou apaixonada pela minha profissão e o quanto a nutrição tem poder em prevenção e saúde como um todo.

Essa foto representa a correria que é, nao vou te dizer que é fácil, pois não é. É muito difícil, pois meu filhos são bem pequenos e demandam muita atenção e cuidado, mais mesmo assim me esforço e me organizo ao máximo.

Uma dica que dou para você mãe! Se esforce para cuidar não só da sua saúde, mais da sua família e dos seus filhos também. Tenha isso em mente

Saúde e um dever de todos!
Seja referência na saúde dos seus filhos.

Introduza várias frutas, legumes, verduras, leguminosas, carboidratos e proteínas ao seu filho, por mais que você não coma, ele deve comer, pois na introdução é aonde tudo começa para se ter uma boa aceitação no futuro do seu filho.

07/10/2025

A organização das verduras da semana ajuda muito na fase de emagrecimento, e aqui vai o porquê 👇

🧠 Evita escolhas impulsivas — quando as verduras já estão lavadas e prontas, é mais fácil escolher uma refeição leve e saudável em vez de algo prático e calórico.

🥗 Facilita a rotina — o tempo no dia a dia é um dos maiores inimigos da alimentação saudável. Deixar as verduras higienizadas e armazenadas acelera o preparo das refeições.

🧩 Garante variedade — ao planejar, você consegue incluir diferentes tipos de verduras (folhas, legumes, crucíferas), o que melhora o aporte de fibras e micronutrientes.

🥬 Aumenta o consumo de fibras — fibras aumentam a saciedade e ajudam a controlar o apetite, o que favorece o déficit calórico.

💪 Mantém o foco no objetivo — ter tudo pronto é uma forma prática de se manter fiel ao plano alimentar e não “sair da linha”

07/10/2025

Você sabia que alguns sintomas como cansaço e falta de energia pode ser falta de vitaminas e minerais? 🤔

Hoje trouxe para vocês algumas vitaminas e minerais que seu corpo deve estar necessitando.

06/10/2025

BOLO DE BANANA RÁPIDO E MUUTO MACIO ❤️

Ingredientes:
- 3 bananas amassadas;
- 3 ovos;
- 1 copo americano e meio de farinha de aveia;
- 1/2 copo de leite desnatado;
- 2 colheres (sopa) rasa de canela;
- 1 colher (café) de fermento em pó.

Modo de preparo: misture bem todos os ingredientes e por último o fermento.
E para ficar ainda mais delicioso acrescente o doce de leite

Pessoal vocês encontram esse doce de leite no

06/10/2025

Almoço da nutri 💪🏻🩷
- arroz branco
-feijão
- hambúrguer de frango
- vagem refogada
- salada de agrião

04/10/2025

Esses dois aqui são meus companheiros na vontade louca por um doce! 🤣😍

A melhor pasta de amendoim sem dúvida é a da
E esse doce de leite zero açúcar pode acreditar você na ira falar que é zero açúcar jamaisssss

03/10/2025

Marmitas da semana! Do melhor do melhor
🩷💚

03/10/2025

Tudo começa pela sua organização!
😍😍😍💪🏻💪🏻💪🏻

03/10/2025

Dessa vez vim participar da Jornada de nutrição, não como aluna, mais sim como formada,Posso dizer que passou um filme na minha cabeça, afinal já se passaram 11 anos de formação, 11 anos que decidi escolher ser nutricionista, que decidi amar, cuidar e escutar cada paciente meu com mais amor e cuidado, pois nutrição não é só sobre emagrecimento ou ganho de massa muscular, nutrição é tudo, é vida, saúde é prevenção.

No dia 01/10/25 me emocionei quando entrei pela , afinal quem me acompanhou sabe de toda minha trajetória para chegar até aqui.
Foram 4 anos + 2 de pós graduação com imensos desafios e muita garra, pois passei por vários problemas famílias e pessoais, e nem por isso desisti, fui até o fim, pois o amor que eu tinha pela nutrição era maior, nunca quiz outro curso, quando saí do colegial fui direito na escolha e acertei.

Ver todos os cantos da universalidade aonde eu frequentava, deu um aperto no peito,
Meus olhos encheram de lágrimas, pois ao mesmo tempo que queremos nos formar logo, agora da uma saudade imensa, de olhar tudo que vivemos, os amigos, as conversas, as noites de passeio, os desafios das provas, professores, as aulas, biblioteca aonde passava horas estudando e tentando entender mais e mais…. Enfim são tantas coisas boas….

Mais gratificante ainda é poder olhar para tudo isso e dizer. EU SUPEREI, EU VENCI.
E posso dizer hoje: CHEGUEI AONDE NUNCA IMAGINEI CHEGAR.
Obrigada Deus pelas oportunidades que o senhor tem me proporcionado. Sou eternamente grata, pois a nutrição me escolhe todos os dias e eu escolho ela mil vezes… pois saúde sempre será prioridade para mim.
Obrigada as minhas professoras que não estão todas em foto mais que sem elas, eu não seria nem a metade do que sou hoje. Conhecimento nunca é demais… muitíssimo obrigada, levo vocês para sempre.nutri

02/10/2025

Eu sei comer sempre a mesma coisa na dieta cansa não é mesmo? Ou até mesmo por conta da correria do dia a dia, pensei em montar algo prático para você, para compreender que o plano alimentar deve ser algo prazeroso, prático e apetitoso de se seguir não é mesmo? 🤔🤔🤔🤔

Por isso hoje trouxe 6 opções de jantar para você que esta cansado de comer sempre igual ou até mesmo você que não sabe o que comer para te ajudar no emagrecimento.

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Avenida Izaltino Do Amaral Carvalho, 1. 840
Jaú, SP

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