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Psicóloga Amanda P. Frascarelli, Rui Barbosa, 631/Ed. São Marcos, Jaú (2025)

28/08/2024

Feliz dia do psicólogo aos meus colegas de profissão.
Que possamos, cada dia mais, exercer o nosso papel de maneira ética, sensível, respeitosa e com amor.
E aos meus pacientes, gratidão pela confiança depositada em mim e em meu trabalho. ❤️
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27 de agosto - Dia do psicólogo

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“Privilégio não é ser psicólogo, mas amar ser psicólogo”.
Hélio J. Guilhardi

09/02/2024

Existem 4 estágios de Burnout Parental que são progressivos e muitas vezes acontecem de forma alternada. Vamos conhecê-los?!
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✅ O primeiro estágio é marcado pela exaustão no papel parental.
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A exaustão pode ser manifestada tanto de forma física, como por exemplo um cansaço extremo para pais de crianças pequenas, quanto de forma emocional, para pais de adolescentes.
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✅ O segundo estágio é caracterizado pelo distanciamento emocional entre pais e filhos.
Os pais exauridos buscam este isolamento até como forma de preservar a própria energia.
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✅ O terceiro estágio é quando a parentalidade deixa de ser fonte de satisfação e realização para os pais exauridos.
Ou seja, apesar de amarem seus filhos, se sentem cansados demais e a parentalidade “perde a graça”.
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✅ O quarto e último estágio é o desolamento.
Pais e mães esgotados passam a comparar a parentalidade que exercem com aquela que gostaria de exercer.
Percebem-se incapazes, e como resultado sentem culpa, vergonha, sensação de inferioridade, medo e tristeza profunda.
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Pesquisadores em Burnout Parental defendem que a condição pode ter consequência ainda mais grave do que o Burnout Profissional, isso porque, pais e mães, não podem tirar licença remunerada e nem trocar de trabalho quando experimentam Burnout, fazendo com que eles se sintam aprisionados em seus papéis. Por isso é mais comum que fantasiem plano de fuga e as vezes até suicídio!
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Esse assunto é sério e precisamos prestar atenção.
Sua saúde mental importa, se você se sente dessa forma ou conhece alguém que esteja passando por isso, busque ajuda profissional!
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Conte comigo ❤️
Psicóloga Amanda P. Frascarelli⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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18/09/2023

Quando uma criança te chama de “chata” ou diz que “te odeia”, ela precisa ser entendida e acolhida.
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💭 Não é simplesmente dizer à ela:
"Não fale assim, eu sou sua mãe", "Não fale assim, eu sou seu pai".
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Isso não ajuda a criança a comunicar o que realmente está acontecendo e o que ela está sentindo.
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💡 Ao invés dessas frases, diga: "Por estar falando dessa maneira comigo, imagino que esteja muito chateado(a) comigo. Vamos conversar?"
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Tenha empatia, valide e acolha seus sentimentos 🌹
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Os sentimentos de nossas crianças importam muito!
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Conte comigo ♥️
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13/09/2023

💁‍♀️ A ansiedade é uma de nossas emoções naturais e tem grande importância para nossa vida, porém ela passa a causar um sofrimento quando em um nível acentuado, onde não conseguimos lidar com suas sensações.
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📌 Quem tem um transtorno de ansiedade sente constantemente esse sofrimento e isso causa inúmeras dificuldades em sua vida, como em seus relacionamentos amorosos, familiares, entre amigos, no trabalho, e até mesmo em sua autoestima.
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• Eu sei exatamente o que você sente, sei que muitas vezes você pensa que a ansiedade vai tomar conta da sua vida, que você nunca mais vai conseguir voltar a ser como era antes, e que parece não ter mais para onde você correr.
E o que nunca te disseram é que quanto mais você tenta controlar isso tudo sozinho, se você não faz da maneira correta, você pode estar na verdade piorando todos esses sintomas, e assim você nunca vencerá de verdade a ansiedade.
➡️ Você precisa entender as causas e gatilhos que desencadeiam todos esses sentimentos, para que você possa trabalhar a raiz do problema.
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Você não escolhe que pensamentos surgem na sua mente e você também não escolhe quando surgem os sintomas corporais, mas você pode escolher se quer continuar se sentindo assim e o que quer continuar alimentando em você.
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🌹Com a terapia, você aprende sobre o seu funcionamento, mas também aprenderá técnicas para ajudar a reduzir os sintomas, fortalecer as habilidades de regulação emocional e também a viver de forma mais funcional, adaptativa e saudável.
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Livre-se da angústia e retome o controle sobre os seus pensamentos. Você merece ter uma vida mais saudável e feliz.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Minha missão é te ajudar nesse processo,
Conte comigo! ♥️

18/12/2022

A sua melhor versão nada mais é a melhor versão que vc pode ser hoje!
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Não é ser melhor do que alguém.
Não é ser melhor do que ontem.
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É se perceber, se acolher, se motivar com o que vc tem hoje.
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Se hoje foi um dia ruim, sua melhor versão acolherá os acontecimentos.
Não julgará, acolherá.
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Acolher: Chorar, se chorar for preciso, um banho quentinho mais demorado, um descanso maior, filme leve...
E na hora certa, rever a situação, ter um olhar realista e aprender com o que passou.
*Não julgar!
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E assim funciona com tudo.
O dia que vc está mais produtivo, que vc aproveite isso, que trabalhe até mais tarde, renda!
Aprenda.
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Quando está vivendo algo intenso, que curta a intensidade, se joga!
Aprenda.
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A ideia é que vc se conheça, se reconheça.
Que olhe no espelho e abrace o que vc vê.
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Sua melhor versão passa por autoconhecimento, auto compaixão, amor próprio.
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Não tem a ver com comparação.
Tem tudo a ver com o melhor que vc pode te oferecer hoje.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Te ofereça o melhor que vc pode dar!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Contem comigo. ❤️
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Psicóloga Amanda P. Frascarelli
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⚠️ As postagens contidas neste perfil possuem caráter apenas informativo/reflexivo. Portanto, para um diagnóstico preciso, procure por um psicólogo de sua confiança.

18/12/2022

Absorvemos muito de nossas experiências.
E com isso, vamos moldando o que somos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Da inocência à desconfiança;
Da alegria à tristeza;
Do amor à dor.
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Da espontaneidade à busca por aprovação.
Das brincadeiras de crianças às contas pra pagar.
De filhos à pais.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Todas elas, as experiências, podem ser positivas e nos fortalecer!
Muitas vezes, não na hora. Mas quando interpretadas como aprendizados.
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As vezes machuca e criamos "uma casca".
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Mas quando vira parte do que superamos, A TRANSFORMAÇÃO ACONTECE!
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Entendemos que mesmo com "a casca" merecemos amor, alegria, espontaneidade, uma dose de inocência, brincadeiras e cuidado (ser cuidado).
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Isso é se transformar, "com casca", mas com a certeza de que tudo pode ser aprendizado.
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A vida pode ser leve. Só depende de vc!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Psicóloga Amanda P. Frascarelli
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18/12/2022

Me disseram que ando sumida.
Sumida. Será?
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Parece que me sinto achada.
Achada nesse lado de cá, fora da tela.
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Parece que ganhei tempo sem o celular na mão.
Claro que ele (celular) não f**a longe de mim o tempo todo, nem tenho essa pretensão.
Mas o tempo que está longe de mim é o tempo que leio, trabalho, converso, me exercito, me relaciono...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Adoro ver o Instagram. Busco dicas de tudo. Acho conteúdos incríveis.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mas sou consumida pelo mesmo Instagram muitas vezes. Ele "tenta mandar" em quem produz conteúdo.
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Precisa isso, precisa aquilo.
Poste.
Comente.
Siga.
Curta.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Isso gera angústia, ansiedade, cobrança, estresse.
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E eu digo, não escrevo por cobrança.
Escrevo porque gosto.
Porque acho que posso ajudar alguém aí do outro lado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Então prometo que, sem cobrança, sem estresse, tentarei estar mais presente por aqui.
Espero de alguma forma, poder ajudar vc aí do outro lado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E sumida aqui, me acho ali.
Não ando sumida. Estou aqui!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
OBS: E aproveito para agradecer minha querida amiga, que fez essa foto linda para mim.
Ela quem cuidou de cada detalhezinho com muito carinho, dedicação, profissionalismo e paciência.
Ela quem traduziu todas as minhas ideias, e executou seu trabalho com tanta competência.
Rafa, muito obrigada, vc é fera!
📷
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16/09/2020

É impossível voltar no tempo. ⌛
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A gente não consegue fazer diferente.
O outro também não consegue fazer diferente. 😟
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Injustiça dói, violência dói.
Perdas nos destroem.
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E a vida segue! 🔜
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Parece que as vezes paramos no tempo, paramos na dor, paramos no "eu não aceito isso".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💬 E assim, a vida segue.
E você não! 😬
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
F**a lá, paralisado, vendo a vida passar, como se fosse possível fazer algo para voltar no tempo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mas pense comigo:
💭 Não se conformar com o que é, não resolve o problema.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Então, essa é a hora de revisitar sua vida, sua história.
Hora de buscar forças, estratégias para deixar pra trás o que ficou pra trás. ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hora de se apegar ao que você conquistou, aos seus passos, suas vitórias, seus aprendizados, suas boas memórias.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💛 É hora de seguir com a vida.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Conte comigo. ❤️
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Psicóloga Amanda P. Frascarelli
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16/09/2020

A angústia vem, sem pedir licença, não é mesmo?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se instala na garganta como um nó. 😞
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não sabemos nomear. Só sabemos que o nó está ali.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esse nó, sem nome, é seu corpo dizendo: "Não está tudo bem por aqui". 😵
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨E nessa hora que você desacelera.
Que você senta um pouco.
Que você descansa.
Que você para pra sentir.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️Seus sentimentos estão falando com você. Aprenda a ouvir!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seus sentimento estão falando com você. Aprenda a acolhê-los!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sentiu o nó na garganta?
Pare. 🤚
Silencie. 🔕
Descanse. 🛌
Relaxe. 🧘‍♀️🧘‍♂️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ouça o que o seu corpo está querendo te dizer! 💓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aceite o sentimento. Deixa ele vir. Sinta.
Só assim ele pode ir. Acredite em mim!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Conte comigo. ❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Psicóloga Amanda P. Frascarelli
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14/07/2020

Nosso sistema imunológico é a defesa natural do nosso corpo contra infecções. 🦠
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O cortisol é um hormônio que atua na inibição do sistema de defesa do organismo.
Com o estresse constante, o corpo passa a produzi-lo em uma grande quantidade, fazendo com que o próprio organismo relaxe suas defesas.
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A produção contínua de cortisol desequilibra totalmente o sistema imunológico”. Por isso, se queremos fortalecer o nosso sistema imunológico é necessário nos livrar desse mal do mundo moderno “o estresse”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Em tempos de pandemia existe uma grande preocupação das pessoas em buscar medidas para fortalecer o sistema imunológico.
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✨O sol pode ser um grande aliado do sistema imunológico. Isso porque, além de ajudar o corpo a sintetizar a vitamina D, ele energiza as células-T do organismo, aquelas responsáveis por eliminar os patógenos.
✨As atividades físicas fazem bem ao organismo de maneira geral: ajuda no controle do peso corporal, dá condicionamento físico, melhora a capacidade cardiovascular, entre outros.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O Covid-19 pode gerar muito estresse, medo, ansiedade, situação de tédio.
✨Procure por um psicólogo de sua confiança para te ajudar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕 O atendimento online durante a pandemia pode ser uma alternativa para quem precisa de ajuda para combater a ansiedade/estresse.
Cuide-se bem!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Psicóloga Amanda P. Frascarelli
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14/07/2020

A angústia vem, sem pedir licença, não é mesmo?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se instala na garganta como um nó. 😞
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não sabemos nomear. Só sabemos que o nó está ali.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esse nó, sem nome, é seu corpo dizendo: "Não está tudo bem por aqui". 😵
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨E nessa hora que você desacelera.
Que você senta um pouco.
Que você descansa.
Que você para pra sentir.
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⚠️Seus sentimentos estão falando com você. Aprenda a ouvir!
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Seus sentimento estão falando com você. Aprenda a acolhê-los!
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Sentiu o nó na garganta?
Pare. 🤚
Silencie. 🔕
Descanse. 🛌
Relaxe. 🧘‍♀️🧘‍♂️
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Aceite o sentimento. Deixa ele vir. Sinta.
Só assim ele pode ir. Acredite em mim!
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09/06/2020

💕 Sobre o amor. O amor próprio:
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Não entregue seus sonhos, seus projetos e desejos na mão de ninguém.
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Não responsabilize alguém pela sua felicidade.
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Não ame por conveniência, medo, status ou conforto. 🙏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Desenvolva o seu amor por você.
Assuma a responsabilidade de ser feliz. 🌹
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Você é a única(o) responsável pelos seus sonhos, projetos e desejos.
Você é responsável pela sua felicidade.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você da conta sim. 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E quando você perceber que é capaz de dar conta de tudo isso.
Você se tornará mais forte, e não se sujeitará a amar por medo, status, conveniência ou conforto. 🥰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Acredite:
Você está pronto para amar.
Amar a si mesmo! 💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Conte comigo. ❤️
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