Nutricionista Bia Nadalet

17/10/2025

Com consciência, boas escolhas e moderação, dá pra aproveitar e brindar a vida sem sair do foco! O segredo sempre estará na quantidade e frequência de dias 😉

Para saber mais e fazer sua avaliação:
Bia Nadalet
Nutrição clínica e esportiva
Contato: whats 14 981308868 ou ligar 14 996031707

🍻😘

30/09/2025

👉 Quando você une disciplina à mesa e dedicação nos treinos, o corpo responde e os resultados aparecem de verdade.

Nutricionista Bia Nadalet 🩺🥗
Especialista em Nutrição Clínica e Esportiva
📲 (14) 98130-8868 | 99603-1707 | Link na bio
📌 Multiclínica Jaú - Av. Dr Quinzinho, 180
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29/09/2025

26/09/2025

Não adianta gastar muita grana nas canetinhas emagrecedoras se você…

🎯 Não mudar seu estilo de vida
🎯 Não começar a praticar alguma atividade física
🎯 Continuar se alimentando mal, e comendo apenas “o que desce mais fácil” por não ter fome, optando por industrializados ou alimentos hipercalóricos ricos em gorduras e açúcares. Esse é o maior erro, inclusive.
🎯 Consumir bebida alcoólica com frequência

✅ O acompanhamento nutricional é totalmente indispensável se quer emagrecer com saúde!!!

Nutricionista Bia Nadalet
Especialização em Nutrição clínica e esportiva
Contato para agendar:
Whats: 14 98130 8868
Ligação: 14 99603 1707

02/09/2025

1️⃣ - pular refeições pode fazer com que sinta ainda mais fome no fim do dia!

2️⃣ - falta de fibras na alimentação pode gerar compulsão! Frutas, saladas, legumes ajudam muito na saciedade!

3️⃣ - pouca proteína no seu dia. O consumo adequado é muito importante para várias funções e uma delas é te dar saciedade! Distribua a proteína ao longo do dia!

4️⃣ - privação de sono também interfere nos seus hormônios e faz com que sinta mais fome, principalmente por alimentos mais calóricos!

5️⃣ - consumir pouca água ao longo do dia pode aumentar a vontade de comer!

6️⃣ - estresse e ansiedade faz com que nosso corpo produza mais cortisol, o que pode aumentar o desejo por comer mais, especialmente à noite!

Coloque em prática essas pequenas estratégias que funcionam de verdade, e aquela vontade de comer tudo (principalmente quando chega a noite) vai melhorar 🎯

18/08/2025

Durante as temperaturas mais baixas, o corpo precisa gastar mais energia para se manter aquecido. 🔥 Esse aumento no gasto energético pode favorecer o processo de emagrecimento, principalmente quando aliado a uma boa alimentação e à prática regular de exercícios.

Ou seja, o inverno pode ser o momento perfeito para você dar um “start” nos seus resultados! 💪✨

👉 Aproveite essa época para se cuidar ainda mais e conquistar seus objetivos de forma saudável, especialmente para o verão que logo logo está aí 😎☀️

12/08/2025

1️⃣ Controlar/diminuir ao máximo o consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados
Eles inflamam o corpo e facilitam acúmulo de gordura.

2️⃣ Beber mais água e comer mais proteína magra em todas as refeições
Ajuda a diminuir retenção, dar mais saciedade e preserva massa magra.

3️⃣ Aumentar o gasto calórico diário
Não só treinar o máximo de dias que conseguir — mas também subir escadas, caminhar mais, mexer o corpo ao longo do dia.

4️⃣ Priorizar sono e controle do estresse
Cortisol alto dificulta a perda de gordura na região abdominal.

5️⃣ Manter constância, não perfeição
Não adianta radicalizar por 1 semana e desistir. Pequenos ajustes diários trazem resultado no longo prazo 🚀🚀🚀

25/04/2025

Antes de verem as dicas, é importante lembrar que tudo com equilíbrio não tem problema nenhum, sem terrorismo por aqui ❤️

Masssss… se você, assim como eu (😂), também tem dificuldade para se controlar, aí vão algumas estratégias que podem ajudar:

🍫 DIFICULTE O ACESSO
somos influenciados pelo ambiente, então cuide do que entra em casa. Quando não está fácil, a chance de consumir diminui

🍫 FAÇA REFEIÇÕES QUE DÃO SACIEDADE
capriche sempre na quantidade de fibras (verduras, legumes e frutas) e proteínas (carnes, ovos, leite e derivados)

🍫 QUEBRE O HÁBITO
Sente vontade de doce logo após o almoço, pode ser um hábito condicionado. Se tem controle com a quantidade, sua nutri pode ajustar isso no seu plano. Mas se você perde a mão, tente mudar o padrão: levante da mesa, escove os dentes, beba água ou água com gás e limão, etc

🍫 TENHA EM CASA SUBSTITUTOS ESTRATÉGICOS
Iogurte com fruta, morango com leite em pó ou Whey, banana com cacau, abacaxi com canela ou até um docinho saudável feito por você podem matar a vontade sem sair da linha todos os dias

🍫 CUIDE DO SONO E DO ESTRESSE
Poucas horas de sono e altos níveis de estresse aumentam o desejo por alimentos doces e calóricos. Dormir bem e ter momentos de autocuidado ajudam a controlar a vontade.

03/04/2025

Os ovos são muito benéficos e nutritivos, porém, apesar de serem fontes de proteína, também são ricos em gordura, diferente das carnes magras. Logo, não dá na mesma trocar um pelo outro.

Quando necessário colocar em refeições principais, onde conseguimos atingir maior quantidade de proteína, podemos incluir os ovos sim, desde que seja bem calculado no seu plano alimentar. Um exemplo, é acrescentar menos quantidade de ovos e mais quantidade de claras, ou menor quantidade de ovos associado a uma quantidade de proteína magra. 🎯🎯🎯

Evite fazer substituições por conta sem antes consultar a sua nutri 🙋🏼‍♀️

Se quer um plano alimentar estratégico para o seu objetivo, me chame no direct ou pelo whats 🌹🌹🌹

24/03/2025

Primeiro, é preciso entender que são dois caminhos diferentes. Para perder gordura, é preciso fazer déficit calórico. Para ganhar massa magra, é preciso o superávit calórico.

Mas sim, da para fazer as duas coisas ao mesmo tempo. Como?
✅ adequado aporte de proteínas
✅ carboidratos na medida certa para favorecer um bom treino e performance
✅ treino de musculação eficiente e bem ajustado para hipertrofia e exercícios aeróbicos
✅ sono e recuperação adequados
✅✅✅ e o principal para conseguir tudo isso, acompanhamento nutricional para ajustes conforme a evolução 😍🚀💪🏼

O processo exige paciência e consistência, mas com o acompanhamento certo, os resultados vêm! Bora evoluir? 🚀

20/03/2025

“Não tenho tempo para cozinhar!” ⏳❌

Essa é uma das maiores armadilhas da autossabotagem quando o assunto é alimentação saudável.

A verdade é que se alimentar bem não precisa ser complicado! Existem diversas opções rápidas, fáceis e nutritivas que não exigem horas na cozinha. Omelete, crepioca com queijo e tomate, tapioca com proteína, iogurte com frutas, sanduíche saudável… tudo pronto em poucos minutos!

O que falta não é tempo, e sim prioridade. O acompanhamento nutricional é fundamental nesse processo. Que tal repensar seus hábitos e escolher cuidar mais de você? 💚

16/01/2025

Dica boa é para ser compartilhada 😍
🎯 Isso vai manter suas verduras fresquinhas na geladeira

1- lave bem as folhas (uma a uma) e espere secar o excesso de água;

2- coloque as folhas em um pote, cubra com papel toalha e com a tampa feche bem o recipiente;

3- guarde na geladeira esse pote de cabeça para baixo. A umidade vai ficar no papel toalha, que deve ser trocado sempre que estiver molhado.