Dra. Livia Bertozzo - Saúde Mental

Dra. Livia Bertozzo - Saúde Mental 🖤 Cuidar da mente é um gesto de amor
🧠 Médica, especializando-se em psiquiatria, com foco em ansiedade e depressão
CRM/SP:259.206 | Bauru e Jaú-SP

09/04/2026

📍 Fique atento aos sinais:

Comer aquele doce favorito ou comprar uma roupa nova depois de um dia estressante parece a solução perfeita, não é?

O problema é quando esse "mimo" se torna a sua única válvula de escape.

Muitas vezes a compulsão (seja por comida ou compras) é o sintoma de algo que não está bem resolvido internamente.

É o que chamamos de falsa recompensa: um alívio momentâneo que esconde um sofrimento real. 🧠✨

📍 O hábito de "se recompensar" se tornou diário?

📍 O alívio passa rápido e logo vem a culpa?

📍Seus gastos ou sua alimentação estão fora de controle?

Fazer isso de vez em quando é humano. Mas quando o excesso vira regra, é o seu corpo e sua mente pedindo ajuda.

Não tente carregar tudo sozinho(a). O autoconhecimento e a ajuda especializada são as únicas recompensas que realmente trazem paz a longo prazo. ❤️

Você sente que tem usado as "falsas recompensas" com frequência ultimamente? Vamos conversar nos comentários. 👇

Dra. Lívia Bertozzo
🧠Saúde Mental
CRM/SP: 259.206

Às vezes, você só precisa dar um nome para o que está sentindo. 👇Você se cobra muito por nunca se sentir descansado, por...
08/04/2026

Às vezes, você só precisa dar um nome para o que está sentindo. 👇

Você se cobra muito por nunca se sentir descansado, por procrastinar as coisas mais simples ou por viver "com a cabeça em outro lugar"? 🤯

A gente tende a se culpar por esses sentimentos, mas raramente percebemos que eles são sintomas. É a sua ansiedade falando. 🧠

A boa notícia é que, ao reconhecer esses sinais, você dá o primeiro passo para retomar o controle.

Entender que o overthinking, a baixa autoestima e o pânico vêm do mesmo lugar te ajuda a ter mais autocompaixão e a buscar o tratamento certo. ❤️

Você já parou para pensar que essa sensação pode ter um nome?

Dra. Lívia Bertozzo
🧠Saúde Mental
CRM/SP: 259.206

Aprenda a identif**ar e quebrar o ciclo da ansiedade! 🔁O ciclo vicioso da ansiedade começa com um gatilho e pode levar a...
06/04/2026

Aprenda a identif**ar e quebrar o ciclo da ansiedade!

🔁O ciclo vicioso da ansiedade começa com um gatilho e pode levar a uma espiral de evitamento e comportamentos compulsivos.

Compreender esse mecanismo é o primeiro passo para encontrar alívio e bem-estar.

Dra. Lívia Bertozzo
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A Páscoa é tempo de renovação, de esperança e de valorizar os laços que nos fortalecem. Aqui, a nossa família (incluindo...
05/04/2026

A Páscoa é tempo de renovação, de esperança e de valorizar os laços que nos fortalecem.

Aqui, a nossa família (incluindo o membro mais fofo e peludo!) celebrando a alegria de estar junto.

Que este dia traga leveza, amor e muitos momentos de paz para você e seus entes queridos.

Lembre-se: cuidar da mente também é nutrir as relações. Feliz Páscoa!

Dra. Lívia Bertozzo
🧠Saúde Mental
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Quando você se expõe constantemente a estímulos rápidos, notif**ações, vídeos curtos, recompensas imprevisíveis, seu cér...
26/03/2026

Quando você se expõe constantemente a estímulos rápidos, notif**ações, vídeos curtos, recompensas imprevisíveis, seu cérebro reduz a tolerância ao desconforto.

Na neurociência, estudos mostram que comportamentos repetitivos ativam o circuito dopaminérgico de recompensa, o mesmo sistema envolvido em dependências comportamentais.
(Fonte: Volkow et al., Proceedings of the National Academy of Sciences, 2011)

A dopamina não está ligada ao prazer.
Ela está ligada à antecipação de recompensa.

Quanto mais estímulo rápido,
menor a tolerância ao silêncio.
Menor a tolerância ao tédio.
Menor a tolerância ao desconforto.

E sem tolerância ao desconforto, qualquer pequena frustração parece grande demais.

Isso não signif**a que você é fraca.
Signif**a que seu sistema nervoso está hiperestimulado.

A boa notícia?

O cérebro é plástico.
Ele aprende.
E também desaprende.

Treinar pausas conscientes, reduzir estímulos intermitentes e aumentar experiências de presença real fortalece a regulação emocional.

Reatividade diminui.
Estabilidade aumenta.

Se esse conteúdo faz sentido para você, salve.

E se você precisa de ajuda, clica no link da bio.

Dra. Lívia Bertozzo
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25/03/2026

Você sente que está sempre no modo automático?

Muitas vezes, pequenos hábitos do dia a dia escondem sinais que o nosso corpo e mente dão de que algo não vai bem.

1️⃣ Permanecer horas na cama ou no sofá;
2️⃣ Sensação de cansaço extremo e sono constante;
3️⃣ Preferência por ambientes escuros;
4️⃣ Necessidade de isolamento para se sentir segura(o);
5️⃣ Uso excessivo do celular como "fuga";
6️⃣ Dificuldade com cuidados básicos de higiene;
7️⃣ Alterações drásticas no apetite (comer muito ou falta de fome);
8️⃣ Pensamentos intrusivos recorrentes.

Identif**ar esses padrões é o primeiro passo para retomar o controle da sua saúde. Se você se viu em vários desses pontos, saiba que não precisa passar por isso sozinho.

A depressão não é falta de força de vontade, é uma condição que exige cuidado especializado e acolhimento. 🤍

Vamos trilhar um caminho de volta ao seu bem-estar?

🔗 Clique no link da Bio e agende sua consulta.

Dra. Lívia Bertozzo
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Você não adoece só pelo excesso de trabalho.Você adoece pelo excesso de responsabilidade assumida.Burnout não é apenas s...
23/03/2026

Você não adoece só pelo excesso de trabalho.

Você adoece pelo excesso de responsabilidade assumida.

Burnout não é apenas sobre carga horária.
É sobre carga emocional contínua.

Estudos mostram que traços como perfeccionismo, alta autoexigência e dificuldade de dizer “não” aumentam signif**ativamente o risco de esgotamento ocupacional.
(Fonte: Hill & Curran, 2016 – Personality and Individual Differences)

Quando você se coloca constantemente no lugar de quem resolve tudo, o sistema nervoso permanece em estado de ativação prolongada.

E ativação constante não é produtividade.

É desgaste.

Responder mensagens fora do horário parece pequeno.
Mas repetido diariamente, vira padrão.

E padrão vira adoecimento.

Colocar limites não diminui sua competência.
Preserva sua saúde.

Se você se reconheceu, comente:
“Eu preciso de limites.”

E salve este post para lembrar que
proteção também é responsabilidade.

Dra. Lívia Bertozzo
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17/03/2026

Se você sente que perdeu a capacidade de sentir prazer ou felicidade, não se cobre "atitude".

Busque o tratamento correto, eu posso te ajudar.

Você não precisa carregar esse peso sozinho(a). 🤍
Dra. Lívia Bertozzo
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Você está treinando seu cérebro… ou deixando ele te treinar?A verdade é simples: tudo o que você repete, você fortalece....
16/03/2026

Você está treinando seu cérebro… ou deixando ele te treinar?

A verdade é simples: tudo o que você repete, você fortalece.

Pensamentos, hábitos, distrações, crenças.

Eu já acreditei que força de vontade era suficiente.

Não era.

Sem consciência, eu só reforçava padrões que me sabotavam.

Seu cérebro aprende por repetição.

Mas ele também desaprende quando você interrompe o ciclo e cria novas conexões com intenção.

A mudança começa quando você percebe o que está repetindo no automático.

Ciência e estratégia transformam esforço em resultado.

Se você quer fortalecer sua mente de forma inteligente, este perfil é para você.

Dra. Lívia Bertozzo
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O que a sua mente te conta quando o outro silencia?Se uma mensagem não respondida já acelera seu coração... Se um silênc...
13/03/2026

O que a sua mente te conta quando o outro silencia?

Se uma mensagem não respondida já acelera seu coração... Se um silêncio vira rejeição na sua cabeça... Se um “talvez” vira catástrofe...

Talvez o problema não seja o fato. Seja a história que sua mente cria sobre ele.

O nome disso na psicologia é Distorção Cognitiva. Quando estamos inseguros ou ansiosos, nosso cérebro não tolera o "vazio" da incerteza e preenche as lacunas com o pior cenário possível.

Você não está reagindo ao que aconteceu, mas à ameaça que sua mente inventou. O silêncio do outro vira "ele não me ama mais", e o atraso na resposta vira "eu fiz algo errado".

Como quebrar esse ciclo?

Separe o Fato (ele não respondeu) da Interpretação (ele me rejeitou).

Questione: "Quais evidências REAIS eu tenho para essa catástrofe?"

Respire. O seu valor não flutua conforme a velocidade do Wi-Fi de ninguém.

Você já se sentiu assim hoje? Comenta aqui "EU" se você também luta contra essas histórias que a mente cria. 👇

Dra. Lívia Bertozzo
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12/03/2026

Será que é Burnout ou apenas uma semana difícil?

Não é apenas cansaço. De acordo com a OMS, ele se manifesta através de 3 pilares fundamentais:

1️⃣ Exaustão Emocional: Aquela fadiga que não passa com uma noite de sono.
2️⃣ Cinismo: Um distanciamento afetivo e irritação constante com as tarefas do trabalho.
3️⃣ Baixa Realização: A sensação de que você não é mais produtivo ou capaz.

⚠️ O perigo do autodiagnóstico: Confundir Burnout com Ansiedade ou Depressão pode fazer com que você busque o tratamento errado e atrase sua melhora.

Cada condição exige um olhar e um cuidado diferente.

Se o esgotamento virou rotina, não tente resolver sozinho. O acompanhamento profissional é o primeiro passo para recuperar sua qualidade de vida.

💡 Quer entender melhor a sua saúde mental? Me acompanhe aqui para mais conteúdos como este ou agende uma avaliação pelo link na bio.

Dra. Lívia Bertozzo
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Você já se pegou abrindo o Instagram sem nem perceber, apenas por "repetição"? 📱A verdade é que as redes sociais foram d...
11/03/2026

Você já se pegou abrindo o Instagram sem nem perceber, apenas por "repetição"? 📱

A verdade é que as redes sociais foram desenhadas com base em um dos mecanismos mais poderosos da psicologia: o Reforço Variável, estudado por B.F. Skinner em 1950.

No experimento clássico, ratos pressionavam uma alavanca esperando comida.

Quando a recompensa era imprevisível (vinha às vezes sim, às vezes não), eles f**avam obcecados e pressionavam a alavanca freneticamente.

É exatamente o que fazemos ao deslizar o dedo na tela (o "scroll"):

Um post legal = recompensa.

Três posts chatos = sem recompensa.

Uma curtida ou mensagem = recompensa alta.

Essa incerteza libera dopamina não pelo prazer em si, mas pela expectativa da recompensa. O seu cérebro f**a viciado na previsão do próximo estímulo.

Salve este post para consultar quando sentir que o celular está dominando o seu tempo e compartilhe com alguém que precisa desse "choque de consciência". 💡

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