Dra. Livia Bertozzo - Saúde Mental

Dra. Livia Bertozzo - Saúde Mental 🖤 Cuidar da mente é um gesto de amor
🧠 Médica, especializando-se em psiquiatria, com foco em ansiedade e depressão
CRM/SP:259.206 | Bauru e Jaú-SP

O que a sua mente te conta quando o outro silencia?Se uma mensagem não respondida já acelera seu coração... Se um silênc...
13/03/2026

O que a sua mente te conta quando o outro silencia?

Se uma mensagem não respondida já acelera seu coração... Se um silêncio vira rejeição na sua cabeça... Se um “talvez” vira catástrofe...

Talvez o problema não seja o fato. Seja a história que sua mente cria sobre ele.

O nome disso na psicologia é Distorção Cognitiva. Quando estamos inseguros ou ansiosos, nosso cérebro não tolera o "vazio" da incerteza e preenche as lacunas com o pior cenário possível.

Você não está reagindo ao que aconteceu, mas à ameaça que sua mente inventou. O silêncio do outro vira "ele não me ama mais", e o atraso na resposta vira "eu fiz algo errado".

Como quebrar esse ciclo?

Separe o Fato (ele não respondeu) da Interpretação (ele me rejeitou).

Questione: "Quais evidências REAIS eu tenho para essa catástrofe?"

Respire. O seu valor não flutua conforme a velocidade do Wi-Fi de ninguém.

Você já se sentiu assim hoje? Comenta aqui "EU" se você também luta contra essas histórias que a mente cria. 👇

Dra. Lívia Bertozzo
🧠Saúde Mental
CRM/SP: 259.206

12/03/2026

Será que é Burnout ou apenas uma semana difícil?

Não é apenas cansaço. De acordo com a OMS, ele se manifesta através de 3 pilares fundamentais:

1️⃣ Exaustão Emocional: Aquela fadiga que não passa com uma noite de sono.
2️⃣ Cinismo: Um distanciamento afetivo e irritação constante com as tarefas do trabalho.
3️⃣ Baixa Realização: A sensação de que você não é mais produtivo ou capaz.

⚠️ O perigo do autodiagnóstico: Confundir Burnout com Ansiedade ou Depressão pode fazer com que você busque o tratamento errado e atrase sua melhora.

Cada condição exige um olhar e um cuidado diferente.

Se o esgotamento virou rotina, não tente resolver sozinho. O acompanhamento profissional é o primeiro passo para recuperar sua qualidade de vida.

💡 Quer entender melhor a sua saúde mental? Me acompanhe aqui para mais conteúdos como este ou agende uma avaliação pelo link na bio.

Dra. Lívia Bertozzo
🧠Saúde Mental
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Você já se pegou abrindo o Instagram sem nem perceber, apenas por "repetição"? 📱A verdade é que as redes sociais foram d...
11/03/2026

Você já se pegou abrindo o Instagram sem nem perceber, apenas por "repetição"? 📱

A verdade é que as redes sociais foram desenhadas com base em um dos mecanismos mais poderosos da psicologia: o Reforço Variável, estudado por B.F. Skinner em 1950.

No experimento clássico, ratos pressionavam uma alavanca esperando comida.

Quando a recompensa era imprevisível (vinha às vezes sim, às vezes não), eles f**avam obcecados e pressionavam a alavanca freneticamente.

É exatamente o que fazemos ao deslizar o dedo na tela (o "scroll"):

Um post legal = recompensa.

Três posts chatos = sem recompensa.

Uma curtida ou mensagem = recompensa alta.

Essa incerteza libera dopamina não pelo prazer em si, mas pela expectativa da recompensa. O seu cérebro f**a viciado na previsão do próximo estímulo.

Salve este post para consultar quando sentir que o celular está dominando o seu tempo e compartilhe com alguém que precisa desse "choque de consciência". 💡

Dra. Lívia Bertozzo
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10/03/2026

Sua ansiedade não surge do nada!

Você já sentiu aquele aperto no peito ou a mente acelerada e não entendeu o motivo?

A verdade é que a ansiedade é uma resposta a gatilhos que, muitas vezes, ignoramos no dia a dia.

Identif**ar o que ativa sua ansiedade é o primeiro passo para retomar o controle.

Qual desses faz mais parte da sua rotina hoje? Comenta aqui embaixo! 👇

Dra. Lívia Bertozzo
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Toda mulher carrega a força de outra mulher.Pode ser uma mãe.Uma avó.Uma amiga.Uma professora.Ou até alguém que apareceu...
08/03/2026

Toda mulher carrega a força de outra mulher.

Pode ser uma mãe.
Uma avó.
Uma amiga.
Uma professora.
Ou até alguém que apareceu na sua vida no momento certo.

Nenhuma mulher chega onde chega sozinha.

Sempre existe outra mulher que inspirou coragem, ensinou algo importante ou mostrou que era possível continuar.

Hoje é dia de reconhecer essa força que passa de mulher para mulher.

Quem é a mulher que marcou a sua história?

Marque ela aqui e celebre essa conexão.

Dra. Lívia Bertozzo
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O apoio entre mulheres não deveria ser um evento de um mês só, mas o nosso estado natural de segurança. 🌿✨Fomos ensinada...
04/03/2026

O apoio entre mulheres não deveria ser um evento de um mês só, mas o nosso estado natural de segurança. 🌿✨

Fomos ensinadas que o brilho da outra nos apaga, mas a ciência da conexão diz o contrário: o seu sistema nervoso só descansa de verdade quando você para de ver ameaça e começa a ver parceria.

Vamos transformar a comparação em uma corrente real:

Envie isso para uma mulher que te inspira a crescer em qualquer época do ano.

Salve para lembrar que você não nasceu para competir, nasceu para expandir junto.

Sua luz é segura.
A dela também.
E juntas, somos imparáveis todos os dias.

Dra. Lívia Bertozzo
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Você já percebeu que, conforme você evolui, o seu círculo muda?Nem todo mundo que cresce com você consegue acompanhar qu...
02/03/2026

Você já percebeu que, conforme você evolui, o seu círculo muda?

Nem todo mundo que cresce com você consegue acompanhar quem você se torna.

E tudo bem.

Durante muito tempo, eu achei que ter poucos amigos era sinônimo de perda.
Mas maturidade ensina algo diferente: quantidade nunca foi sinônimo de conexão.

Crescer exige escolhas.
E escolhas exigem coragem para deixar para trás o que não combina mais com a sua fase.

Ter poucos amigos não é fracasso social.
Pode ser sinal de amadurecimento emocional.

Você não precisa caber em todos os lugares.
Precisa estar onde existe reciprocidade, respeito e evolução.

Se essa mensagem fez sentido para você, compartilhe com alguém que também está vivendo uma nova fase.

Dra. Lívia Bertozzo
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Estresse crônico não é só emocional — é biológico.O excesso de cortisol altera o funcionamento do cérebro e pode reduzir...
25/02/2026

Estresse crônico não é só emocional — é biológico.

O excesso de cortisol altera o funcionamento do cérebro e pode reduzir a plasticidade neural, afetando memória, foco e regulação emocional.

A sobrecarga constante aumenta o risco de ansiedade e depressão.

Normalizar o estresse é ignorar seus impactos na saúde mental.

Quanto antes houver acompanhamento profissional, maiores as chances de reversão.

Cuidar da saúde mental é prevenção.

Agende sua consulta ou compartilhe com quem precisa entender isso.

Dra. Lívia Bertozzo
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25/02/2026

Qual desses você vai começar a praticar hoje?

1. Não fique o dia todo dentro de 4 paredes.
Alguns minutos ao ar livre já ajudam seu cérebro a sair do modo alerta.

2. Reduza o excesso de informação.
Escolha uma fonte e um horário. Sua mente não precisa de tudo, o tempo todo.

3.Feche os olhos por alguns segundos e sinta seus pés tocando o chão. Isso traz você de volta para o presente.

4. Use uma frase âncora: “Estou aqui, agora.” Repita até sentir o corpo desacelerar.

5. Beba um copo de água sentindo cada gole.
Simples, mas poderoso.

Talvez o problema não seja falta de descanso, mas excesso de estímulo.

Você não precisa fazer grandes mudanças para desacelerar, precisa de pausas conscientes.

Dra. Lívia Bertozzo
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Você vive dizendo “eu tenho que” o dia inteiro… e nem percebe o peso disso?Essa frase parece inofensiva, mas sustenta cu...
23/02/2026

Você vive dizendo “eu tenho que” o dia inteiro… e nem percebe o peso disso?

Essa frase parece inofensiva, mas sustenta culpa, ansiedade e exaustão emocional silenciosa.

Eu já vi isso no consultório inúmeras vezes: pessoas fazendo o melhor que podem, mas se sentindo insuficientes o tempo todo.

Do ponto de vista médico e da saúde mental, trocar o “tenho que” por “eu escolho” muda a relação com a vida, com o corpo e com os próprios limites.

Isso não é irresponsabilidade.
É maturidade emocional e autocuidado.
Você não tem que nada.
Você escolhe.

Comece hoje: substitua uma frase automática por uma escolha consciente e observe o que muda.

Se esse conteúdo fez sentido para você, compartilhe com alguém que precisa aliviar essa cobrança interna.

Dra. Lívia Bertozzo
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